> 首页 > 生活 > 健康 > 怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸

怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸

来源: 时间:01-28 手机版

你曾经计算过一天花多少时间坐在椅子上吗?上班8小时後,回家继续窝在沙发上看电视、玩电脑,加起来的时间甚至比睡眠还要多!然而,每坐一个小时,下半身血液循环流动机能就会减少50%,寿命减少22分钟,久坐的危害不亚于吸烟!

日本姿势教育协会理事碓田拓磨表示,人体并非设计用来久坐,坐着的时候带给脊椎的椎间盘压力比站着的时候还大,因此日常生活中常常坐姿不良的人,各种疾病就会找上门来。

错误的坐姿导致各类疾病

容易腰痛、心肌梗塞的坐姿

很多人爱翘着二郎腿,觉得这样坐着比较舒服又不累。然而碓田拓磨指出,大腿分布着大腿股动脉的粗血管,当双脚交叠时,便会压迫到大腿股动脉内的血液流动,导致血压上昇,提高罹患心肌梗塞的危险性。此外,还会使骨盘不正,连带脊椎歪斜,腰部就会感到疼痛。

容易肩颈酸痛、便秘、肠胃疾病的坐姿

很多人习惯椅子坐很浅,背直接靠在椅背,整个身体瘫在上面。但是碓田拓磨表示,这样的坐姿会让让脊椎呈现C字型,骨盘平躺,头颈向前,久了後带给肩膀四周负担,造成肌肉僵硬疼痛。而且内脏也因为背部曲起而受到压迫,引发排便不顺或肠胃机能障碍。

容易水肿、肌肤出问题、手脚冰冷的坐姿

软软的沙发总是让人一坐下去就不想起身,赖个好几个小时都不是问题。但是沙发椅垫过于柔软,坐着时屁股会深深陷入,导致背部弯曲,血液循环受到影响,四肢冰冷、浮肿、肌肤乾燥等问题就容易产生。建议每坐30分钟应该站起来,或者变换姿势,加速血液流动。

3个重点坐的更健康

首先站起来,会发现脊椎在自然放松的情况下,从侧面看呈现S弧形,保持这个形状坐下,并且不靠在椅背上。接着检查3个重点:

Point1:脚掌平放贴在地面,膝盖呈90度角。

Point2:耳朵与肩膀成一直线。

Point3:只靠坐骨支撑身体。


相关推荐:

火龙果和苹果可以一起榨汁吃吗 火龙果和苹果能一起榨汁吃吗

吃螃蟹可以和地瓜一起吃吗 吃螃蟹能和地瓜一起吃吗

牛奶梨子能一起榨汁吗 牛奶梨子可以一起榨汁吗

火龙果葡萄苹果可以一起吃吗 苹果和火龙果能一起吃吗

螃蟹和枣可以一起吃吗 螃蟹和枣能一起吃吗

皮蛋可以和螃蟹一起吃吗 皮蛋和螃蟹能一起吃吗

螃蟹可以和火龙果一起吃吗 红心火龙果和螃蟹可以一起吃吗

燕窝和螃蟹可以一起吃吗 燕窝和螃蟹能一起吃吗

标签:

声明:《怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸》一文由排行榜大全()网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见