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对心脏最好的十大食物:鱼类、豆类、燕麦全上榜

来源: 作者:runsly 时间:09-14 手机版

大家都知道心脏是承载人身体各个器官的重要部分,心脏是指挥人体各个细胞的中重要指挥官,心脏的健康和日常饮食有着密切联系,那么,大家知道对心脏好的食物有哪些?今天生活日记网小编就给各位介绍下对心脏最好的十大食物:鱼类、豆类、燕麦全上榜,快来了解一下吧。

对心脏最好的十大食物 1、鱼类

大家都知道鱼类富含丰富的营养,[bai]并且由于鱼肉里的脂肪和脂肪酸都是比较低的,是补心的好食物,而鱼类中最推荐的就是海鱼,相对其他鱼类来说,海鱼中的脂肪酸含量比较高,能够增强血液中的胆固醇,推荐清蒸,可以最大程度的保留营养。

2、豆类

豆类是可以促进体内脂肪以及胆固醇的代谢的,是可以帮助血管通畅,而豆类中推荐的是黄豆,可以蒸米饭时放入一点,不过要提前泡4个小时以上,这样才能保证将黄豆中的多糖体溶解,避免造成腹胀。

3、燕麦

燕麦时有着很丰富的亚油酸与维生素的,可以防止动脉硬化的,而且由于燕麦中有着大量的水溶性纤维素,可以降低胆固醇的含量,所以经常吃燕麦是有着预防高血压以及预防心血管疾病的作用的。

4、黑芝麻

黑芝麻中富含丰富的维生素E,[bai]对维持血管壁的弹性是有着很大的作用的,而且富含丰富的亚麻酸,可以起到降低血压,减少血栓形成的概率,不过要破壳吃

效果才会更好,可以先炒一下,再打成末打成粉食用更好。

5、青菜

青菜中含有丰富的叶酸,经常吃青菜的人可以降低患上心脏病的风险的,而青菜中最推荐的就是菠菜,菠菜含有丰富的叶酸,可以少油炒着吃。

6、绿茶

绿茶是富含茶多酚的,而茶多酚是可以降低胆固醇与甘油三酯的效果的,可以降低血压也可以预防动脉硬化,所以多喝绿茶是对心脏有好处的。

7、黑木耳

黑木耳中辅酶q10,而这种物质是可以起到防止血栓形成的作用的,而且有着疏通血管的作用,对于预防冠心病与心脑血管疾病有着很大的作用的。觉得食补比较麻烦期间可以选择服用辅酶q10胶囊来保护养护心脏,现紫一商城活动大促,辅酶q10软胶囊单瓶到手仅需69元,立即点击进入官网抢购。

8、坚果

坚果中有着氨基酸与不饱和脂肪酸,[bai]可以降低患心脏病的规律,要每天食用,而坚果中的杏仁和山核桃都有着保护心脏的作用,可以每天吃一把,不要过多食用会对胃造成一点的负担。

9、芹菜

芹菜不仅营养丰富,还可以有助于守护心脏健康。同时它还能够帮助降低血压血脂,守护人体心脑血管健康。对于男女老少都适宜食用。

10、土豆

土豆中含有维生素C与钠、铁等。常吃土豆可以补钾,不过并不推荐油炸,最好可以蒸煮,也可以保证成分不被流失。


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