零食，是除了一日三餐外最不可少的一种食物，给嘴巴解馋的东西就是零食。对很多家长来说，零食是与垃圾食品挂钩的产品，但有的零食对身体有益，你知道对身体有益的零食有哪些？今天生活日记网小编为大家列出十大对身体有益的零食：酸奶、海苔均上榜，一起来看一看还有哪些零食上榜了。
十大对身体有益的零食 1、酸奶
酸奶就是将牛奶经过有益菌的发酵支撑的一种牛奶制品，[bai]为了丰富它的口感，目前市场上的产品不仅有原味，还在其中添加了水果、果酱等辅料，其中包含的蛋白质、乳酸菌、钙等营养物质，有利于帮助人体的脂肪进行分解，是减肥人士的极佳饮品选择。
2、海苔海苔是将紫菜烤熟后制成的质地脆嫩、入口即化的食品，是很多小朋友和大朋友喜欢的零食食品，除了常见的维生素、矿物元素外，还含有丰富的核黄素和尼克酸，不管是对人体的成长发育还是延缓衰老都有一定的助益。
3、坚果目前人们最为常见的坚果当属板栗、腰果、巴旦木、核桃、夏威夷果等，这种含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和油脂的干果类果实，对很多疾病都有着良好的预防功效，并有着增强体质的作用。
4、巧克力巧克力是以可可豆为主要原料，[bai]经过研磨等多重手段制成的甜品，而现在市面上售卖的巧克力可分为黑巧克力、
白巧克力、牛奶巧克力、夹心巧克力等等多种，其中黑巧克力中含有多种抗氧化物、多酚和黄烷醇，长期适量摄入有利于提高专注度、认知功能和语言流利度。
5、蜂蜜目前在市面上常见的蜂蜜品种被分为很多种，如椴树蜜、枣花蜜、槐花蜜、百花蜜等，不管是直接冲水喝还是加入菜品制作中，都可保证良好的风味，如果大家买到了天然蜂蜜，其中含有的糖不仅不会对人体有害，还会起到保护心血管、护肤美容的功效。
6、阿胶蜜枣真正的阿胶蜜枣是包含了优质大枣和阿胶、蜂蜜等原料经过小火熬煮制成的甜品，目前不管多大的超市中均有售卖这种零食，品尝起来甜而不腻，很是可口，除了是备受人们喜爱的休闲零食外，也是有着补脾和胃、养血补血、滋阴润燥食疗作用的中药零食之一。
7、龟苓膏龟苓膏是现在市面上最为常见的一款口感类似果冻的零食，现在不管是在超市中还是饮品店内最常见的是用粉剂冲出来的，实际它的原身是利用金银花、土茯苓、龟板等重要成分熬煮而成，在食疗方面起到清热解毒、润肠通便等功效。
8、黑面包黑面包是一种利用未完全脱皮的小麦磨成的面粉制成的食品，[bai]人们常常称它为全麦面包。因其中包含了胚芽、皮层、胚乳等部分，使得它相较于利用精粉制作的面包更具营养价值。这种面包因
结构紧密且湿度大，对糖尿病有预防的效用。
9、酸梅酸梅是一种类似于青梅，从古至今在我国医学书上对这种食物的药用效果有着详尽的记录。这个食物其中含有的超氧化物歧化酶等物质，有着较强的清除自由基、活性氧、防止细胞衰老的作用，长期适量摄入对人体有着一定的好处。
10、葵花籽大家都很喜欢公园中种植的大片大片的向日葵，而葵花籽就是向日葵的果实，其中含有的丰富维生素、微量元素和不饱和脂肪酸，经过炒制后，品尝起来十分可口，逢年过节的家中都会摆放一些瓜子花生，是一种十分受到人们喜爱的休闲零食和食用油源。
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