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秋季老睡不醒怎么办

来源: 作者:runsly 时间:09-28 手机版

 秋天来了,每天睡不醒?

秋高气爽,正是人们辛苦工作的时候,但是很多人却发现秋季到来之际总是睡不醒,白天感觉到十分的疲惫,眼睛干涩头晕,整个人昏昏欲睡。面对这样的情况很多人都在纠结,为什么会出现这类现象。其实每个人都会存在个体差异性,但想要有效缓解秋季老睡不醒的情况,应该多吃一些碱性的食物,秋天想要睡觉跟体内偏酸性有一定的联系,此刻多吃一些碱性的食物能够跟酸性体质进行综合,最终消解疲劳。

除了吃碱性的食物以外,也可以适当的多吃一些含有丰富维生素类的食物,毕竟维生素能够有效缓解肝脏内堆积的代谢产物,并且及时的将代谢产物排出体外。在秋高气爽的时候,很多人老是睡不醒,这时候可以适当的吃瓜果蔬菜,毕竟瓜果蔬菜中含有丰富的营养成分,并且能够有效克服疲劳、缓解老睡不醒的情况。目前富含丰富维生素C类的食物,有西红柿、茄子、葡萄、梨等等。

很多人在秋季老是睡不醒,此刻应该保证充足的睡眠,争取晚上11点之前就睡觉,做到早睡早起。然而我们在早晨起床的时候要提前进入储备状态,简单来说就是努力的让自己活跃起来,避免上班的时候出现犯困的情况,中午也可以适当的充电,睡10~30分钟的样子,可以有效的缓解混沌。

秋季老睡不醒,除了在生活习惯方面多加注意,也应该注意饮食清淡,通常食物吃的稍微清淡一点,毕竟秋季人们相对干燥也容易出现火爆脾气,一旦吃的过于油腻,可能会导致体内产生大量的酸性物质,此刻老睡不醒的情况会有所加重。另外在生活中要多吃新鲜的瓜果蔬菜、多喝水,个人建议多喝绿茶,毕竟绿茶的提神效果要比咖啡好很多,而且副作用没有咖啡大。

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