1、首先要了解poppin是什么；
2、每天练四首曲子；头，胸，跨，腿的roll每天练五组，每组10次；
3、律动。因为跳舞不可乱扭一番，律动可以通过fresno来练习；
4、听音乐入门，可以多看别人的视频，对练习有很多启发。
怎么自学POPPIN？
绝对是可以自己学会的，不过很可能会走一些弯路，主要看你有没有恒心了。
我就是自学的poppin，跳了3年了，并不是3年间一直在练，都是断断续续的练。水平的话...不能说跳得很好，但基本功算扎实，偶尔编个舞上个台或者和人battle一下的水平是有的，之前在学校街舞社担任poppin教练。应该算是自学比较成功的例子。
我就简单告诉你我是怎么开始学poppin。
第一，最最重要的，你必需对poppin真的有兴趣而且要有着浓烈的兴趣，不然自学的时候遇到困难很容易就会放弃。我自学的时候遇到瓶颈是常有的事情，而且要自己推敲，自己一步一步的纠正动作真的很需要耐心，如果不是真的喜欢poppin是很难有这种耐心的。
第二，刚开始的时候不要急着学动作学基础，我的建议是大量地看poppin视频，大量地听poppin音乐，我把这个步骤叫做和poppin培养感情。就是培养一种poppin的感觉，你会发现你跳舞的欲望越来越强烈，感觉越来越好，这对你以后自学非常有帮助。
第三，开始练基础，pop，就是身体不同方位的震动，这个确实比较花时间，要自己看视频体会，然后自己震，看看跟视频里震得像不像，如果不像就一遍一遍地看视频，然后自己一遍一遍地练，没那么快练会的，我当时练的时候是没事就自己在那震，人人都以为我抽筋。pop学会了就练wave，也是大量地看wave的视频，先把wave得样子清楚地记在脑海里，然后自己试着练，跟pop一样，如果觉得和视频不像就自己纠正，身体各部分的wave都练得差不多就可以练roll了，跟上边的练法一样，一般基础都是这三大步骤。这三大块东西你能练熟了，说明你已经有基础了，之后就可以学一些poppin中其它的元素，滑步，埃及手，机器人之类的，有了基础学这些是比较容易的。
第四，我从完全不会练到有基础大概用了半年的时间，有了基础以后可以经常自己freestyle一下，巩固基础，然后试着自己选一首歌编一只舞上一下台耍一下帅，然后就要进入下一阶段了，光有基础是不够的，你会发现你这个时候虽然跳舞有感觉了但是动作很重复，这就是就是你要开始注意细节部分了，自己不足的地方要纠正，自己比较弱的部分要强化，上网看到一些自己不会的动作要学习。同样，没人教的话还是要大量地看视频，总有一些新动作，多看几遍，把不会动作记住，然后自己推敲练习，当你掌握的动作越来越多，你跳舞的动作就丰富了，到了这个境界以后，你随便用什么音乐freestyle的时候都会是较高质量的舞蹈，都比较好看。
最后，路漫漫而修远兮，吾将上下而求索，学习任何一样舞蹈的过程都是充满困难和挑战的，给你一些小小的帮助，祝你成功
学习Poppin有哪些阶段?这些阶段怎么练?求详解~!
你应该先多听歌````掌握好节奏```
然后再学身体的12个暴点```
WAVE注意的是身体该动的地方才动
不该动的地方一顶不弄动
不染看起来就不协调 The pop (暴发点)
震动身体不同部位的动作.是用肌肉来达成的.这很需要韵律感且配合poping 风格的音乐..
TheLockorLocking
像小时候玩过的那种齿轮玩具一样..上紧发条..它会动作很快..发条松了.他又一下子马上停下来..很像Locking.^_^
The Tick
停下来或开始动作的时候会带有一个pop(暴发点)这个动作是靠震动身体各部位肌肉及保持匀速而完成的...
The Floatsor Glides
如果你看过Michael Jackson的舞...moonwalk(太空步)的印象一定很深吧.,明明让你感觉像向东走的.但实际上却往西走..
The Slow Mo
像看电影时的慢动作回放..通常Dancer会把这个动作和moonwalk一起做
TheToe/Heelwalk
用一只脚的脚指做旋转..再配合另一只脚的脚裸一起.然后再将重量移到另外的脚指及脚裸..如果你做的流畅的话看起来像是滑过地板
The Wave(电流)
哦!这个要好好介绍了...是New popin中才有的..
它让你一种错觉就像是一股看不见的力量穿过你身体各个部位一个动作后还可以加一个pop.做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。
WaterWave(水流)
缓慢做波浪动作并摇动身体..创造水波般的确效果
The Mannequinor Robot(假人模特)
这是存在很久的机械舞风格..像被傀儡被控制住一样..身体某部位动而带动另些部分..连贯性好的话会让人有种木偶的感觉..而且开始动作时如果加上The Tick 会很老软!
The Collapse
通常和上面的Mannequinor(假人模特)结合一起做.这个动作像轮胎泻了气或者是木偶被剪断了钱一样
The King Tut (埃及皇)
它包含手部动作..肩膀和手轴成90度..前臂上或下.弯曲或扭转..最重要的是是手部循还...且每一个动作都是分开的..
The Lean
让人感觉你依靠着某种东西..但它实际却又不存在...类似现在舞台剧的无实物表演..
The Heartbeat
这动作很受欢迎的..你把手放在胸口..然后衣服往前推..通常我们会一边做这动作一边向前走..给人一种错觉是心跳推着人前进一样
TheBicycle
腿部动作像是在骑脚踏车.让人一种感觉像是你正抓着脚踏车的手把
Cobra(KingCobra)
Dancer用一只手做波浪的动作传到另一只手去..然后再把他送回来..但是只用到肩膀..
Animation
身体像影片般..一格一格得分格动作
Three Dimensional Tickin
一个Tick中..做 长..宽..高..3D般的效果
Pausin
停止或者暂停时一个动作
Internal Moves 动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般..
和wavin不一样的是它是渗透..而wavin是穿过身体
External Moves 身体外部来的一股力量..好像把身体脱动一样 Hittin
持续收缩肌肉 基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉.. 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
学习POPPIN需要什么身体条件？
POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵。 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的) 最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看： 1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~ 3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
自学街舞的教程新手如何自学poppin
自学容易走歪，建议专业去学习一下。poppin 基本功不是一般的重要，你基本功扎实后，后期可自学。
如果真想自学：
注意基本功
pop
律动
roll
isolation
walk out
WAVE 等
刚开始不要看南贤俊 卓君，皇帝仙人等视频，就看POPPIN 基本功， 基本功找反复的做一天几百次坚持下去。POP 有空就打，刚开始肌肉会酸痛，慢慢会恢复，直到肌肉很有弹性。POPPIN刚开始很耗时，效果出的慢，坚持就对了。 刚开始最好找个老师。
如何学习poppin
1 POPPIN非常枯燥 枯燥的很 不是平时去上课就能学会的 需要自己平时多加练习 上课时辅助 所以对POPPIN没有很大的热情的话很容易半路放弃
2 老师会教你基本功 POP WAVE 律动等...... 不要急于求成 一定死练基本功 POPPIN就是在跳基本功 基本功不扎实可以说不会POPPIN 就像达人秀的那个冠军 卓君 只能给外行人看起来很厉害 其实很不好
3 一定多看视频多听音乐 跟师傅多要点音乐 平时多听 视频很关键 那是你的第二个老师 不要看卓君的 也不能看南贤俊的 多看看那些街舞冠军的 中国有很多 黄景行 石头 冯正......... 国外的也不错
4 如果想自学的 那可能多走点弯路 不过刻苦的话也可以
想学街舞就得刻苦 没别的办法 这点必须牢记在心 天份好的也不例外
纯手打
怎样自学popping？
学popping，基础基本功一般练两个，就是pop和架子，练爆点需要控制力，一开始不必做freesnow，那样你的控制力不容易集中。最初的练习，最好放慢速度，比如选一个平稳的音乐，数好每两个八拍只做一个pop，要有耐心，不能急着赶出来，坚持住一个节奏不变，做的时候单手缓缓由自然垂落慢慢抬到律动位置，一般都是正前方偏外扩，一定要慢，然后随着最后一个鼓点让大臂和大腿都有一个pop出来，延续手腕和身体上的放松感，只让肱三头肌和腿后侧肌肉紧绷，如此反复每日不用多，一小时半左右，平均一周加快一倍速度，成效还是出的很明显的。
至于功架，你首先练习的是上半身控制，有人学会pop之后，freesnow的律动感维持不住，要求自己先把架子做好有一定的好处，基本方法非常多，给你一部分，比如站在镜子前面，分腿之后让自己的头部，肩部，胯部分别平行推动到左侧，右侧，同样由慢至快，推动的极限就是你律动的极限，以后pop就该在这个点上面打。再比如，双臂平伸，小臂自然垂落，反复坚持，半分钟起，每天增加十秒等等。还有很多，我个人不建议自学，还是找个老师最好，但愿能帮到你。
我今年25岁，想在业余时间自学街舞，poppin是我最喜欢的，不知道晚不晚，要怎么自学？具体怎么训练？详细点
严格说来，街舞不限制年龄，所以没有晚不晚的说法。要想学poppin，那就得把基础打牢。poppin是一门很依赖基础的舞蹈，如果基础不行，跳出来的动作以及感觉就会让人觉得很畸形。
训练的方法很简单：
新手每天50个半俯卧撑（双手不必弯成90度，只需要120度到150度之间，快速的做。）
30个下蹲
5分钟的垫脚尖马步（踮起脚尖，双腿下蹲呈90度，膝盖外开。）
做完上面的，就可以学习pop，rolling，weav。这些网上有，自己去看，还有多上百度poppin吧，与吧友交流。以上
该如何学poppin呢 （新手）
POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵。
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
埃及手 英文叫什么（kingta)具体英文我也不知道怎么写就知道是这么读的吧
本人亲身体会哦~！~
第一：练习最基础要理（切记，练习不好基础是没有那种感觉的）
1.也是第一步 将双手合并就向过去拜菩萨一样合并双手，合并以后用力往下压，尽量双手合紧，不能丝毫分开一开始会比较痛苦
然后将合并的双手反过来 向上压 （尽量压到脖子的高度）压到你的最大极限~！不然......
埃及手练习方法
埃及手英文叫什么（kingta)具体英文我也不知道怎么写就知道是这么读的吧
本人亲身体会哦~！~
第一：练习最基础要理（切记，练习不好基础是没有那种感觉的）
1.也是第一步 将双手合并就向过去拜菩萨一样合并双手，合并以后用力往下压，尽量双手合紧，不能丝毫分开一开始会比较痛苦
然后将合并的双手反过来 向上压 （尽量压到脖子的高度）压到你的最大极限~！不然没效果啊 长时间的练习后你会发现没那么痛苦了`11
`就可以在往下练习了啊 这个是最基础了我来强调下为什么要这样做啊（因为埃及的做的好看 主要是 1.你手掌向里或外翻的时候能和你的
胳膊成90度 2.你的胳膊上部分和你的下半部分，也能成90度，3.胳膊抬起来后也能和你的胸的左右两边保持90度）如果您做到了这3部分，您的
基础就可以了。您每天要对的镜子不停的调整自己的体形~！~
2.你会发现自己这样做很难 而且很痛苦 ，我交你个小方法你把身体背靠着墙 然后对着镜子调整自己的姿势就比较容易了。记得3个地方一定一定
一定~！要保持90度啊
3.等基础练习的差不多了以后 你就可以尝试加感觉了 但是这一点做好必须你要有很好的POPING功底，因为每个东西单独做很简单，
但是加上 POPING感觉后 你会发现心有而力不足！~ 当你姿势能熟练变换的时候，你可以自己想出很多搞笑的东西，由于具体的动作
写出来实在太麻烦，而且写了你可能也看不懂，我这里就不强调了。但是每个东西，感觉我觉得主要是靠POPING中的胸腔抖动，只要稍微
加一些感觉就不一样了。
4.当你手上能熟练以后， 就可以尝试加上脚的不停地走动和出出进进！~ 这个难度最大他需要你的手和你的腿不断的协调，同时还要加上
POPING的震动感觉，当你的手上肢势换了一个东西你的腿也必须要变化，最简单的就是一进一出。难难度大一些的就是前后走动。
5.必要的时候 埃及手是会加上WAVING 这样有的时候会有意想不到的效果~
！~ 1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。[已过滤词语]的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候
，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP
阅读全文 | 评论(0) | 人气(1) | (0) | (0) | 复制地址 | 收藏 太空步练习方法 显示摘要2006-04-24 07:31 类别：默认太空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同......
太空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
如何学会原地滑步
（1）：还是先出左脚左脚脚后跟抬在右脚之上，最好与右脚脚尖呈90度，左脚脚尖作支撑点，向斜下方向用力蹬。当把右脚向斜下方蹬出去时，左脚还是脚尖着地，原地旋转，旋转到左脚脚尖向前。就行了，然后换脚！MJ做的速度很快，我也不是很跟得上
（2）：这种稍微简单点，出左脚，以右脚脚后跟为支撑点，左脚踏出去搜回来时，右脚脚后跟原地向外侧旋转。然后左脚脚尖用力向斜下方蹬。再换脚。就OK了~！！
注意：原地的两种太空步可以结合使用哦~
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地面摩擦大可以用glide形式，地面光滑就用slide。
所谓glide就是滑行的脚不接触地面或者与地面有极小的接触，而slide则相反，他是要求双脚一直紧贴地面。
当然，想把glide应用到后滑有点难度，glide用于侧滑、前滑效果比较好。
你可以试着先用Slide练习后滑，慢慢把滑动脚的力点放轻，把重心的大部分移到支点脚，多看镜子纠正姿势，找到最好的效果点就可以了。
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（1） 原地滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步。
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。
（2） 前滑步：
预备姿势：同上
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方。
（3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步：
预备姿势同上。
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。
练习提示：
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。
2.提踵后滑步
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
练习提示：
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。
（4） 横滑步：
1.压脚跟横滑步
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
2.双提踵横滑步
预备姿势：
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。
动作过程；（以向右横滑为例）
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。
3.交*横滑步
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝
一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。
4.转身横滑步
预备动作：同上
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
（5） 棱形滑步：
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，
练习提示：
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作
poppin怎么学习？
多看教学视频, 仔细看他动作要领..
学poppin最重要是基本功, 不是说会了pop/wave/roll就无须再复习它..
我建议你去百度 POPPIN 吧(注意不是POPPING,POPIN,POPING),那里有许多POPPER写的好文章.
------------滑步教学 Video---------------
AirWalk空中漫步 和 Glide滑步
http://youtube.com/watch?v=GaCkzq-mnGQ
南贤俊教学 Slide, Glide, S字向前Walk, 向前Glide
http://youtube.com/watch?v=UZejl15nIqg
Moonwalk
http://youtube.com/watch?v=1EEynvjfljU
Moonwalk详细版
http://youtube.com/watch?v=6cK3xB6MClI
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