特战队员和特种兵名字不一样，执行的任务也不一样。若特战队员每天完成负重长跑，在25分钟内跑完5公里；单双杠练习各200个以上； 400米障碍跑不超过1分45秒； 投掷手榴弹一百次，每次都超过50米； 一分钟内做俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下这五项任务，才达到成为特种兵的基本体能要求。要想成为真正的特种兵，还要通过以下专业训练。
1、战斗技能训练。每一个特种兵都要熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器。<
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