1、一般纸上种菜，可以选择比较有营养的芽苗菜，比如豌豆苗、香椿苗、萝卜苗、荞麦苗等，我们只需要1个托盘，2张纸，1把种子，1个喷壶。
2、先要浸泡种子约12-24小时，然后在托盘上铺一张纸，用喷壶将纸喷湿后，将浸泡好的种子均匀的撒在纸上，然后用喷壶再喷一次水。
3、在撒好的种子上面盖上一张纸，再喷湿，然后将托盘放在通风干燥的地方，在出芽之前避免阳光照射。
4、只要出芽2-3公分，就可把上层的纸揭掉，每天喷水3-5次，注意根部湿润但不要积水，期间保证温度20-25度即可。
什么是无土栽培?什么又是无公害蔬菜?
要准确理解和掌握这一概念。我们所说的无公害蔬菜，简单一点说是按照无公害的标准生产的蔬菜。它属于农业标准化生产范畴。通俗地说：产前基地选择要达到环境质量标准；产中生产要按照操作规程进行；产后商品要达到产品质量标准，然后经有关部门认证合格获得认证证书并允许使用无公害产品标志的未经加工或初加工的蔬菜。这是一个相对概念，这一概念不包括标准更高、要求更严的绿色食品（分为A级和AA两级）和有机食品。无土栽培有机蔬菜种植方法
种植无土蔬菜时要挑选水培容器。由于蔬菜幼苗比较细长，而且它无法单独直立生长，所以它需要一个带有筛网的容器作为水培器皿。在培养的过程中，必须经常观察蔬菜根部生长情况，所以容器一定要是透明的。
在种植无土蔬菜前, 还要对种子进行育苗处理。首先要准备一个盘子和几块海绵垫，在海绵垫顶部钻出1个孔，然后往盘子里面倒入清水，最后将海绵垫放入盘中，并向海绵垫的小孔中放入蔬菜种子即可，大概等待1-2周的时间，种子就可以发芽。
种子长成幼苗后，可以将幼苗和海绵垫一起放到筛网中，将筛网安装在水培容器上，然后向容器里面倒入一些清水，水面到达海绵垫1/3的位置即可。在水培的过程中，一定要观察水质的变化，当水质出现浑浊时就必须及时换水。
在养护的过程中，可以将其放在通风向阳的环境里面。这样既可以让植株正常进行光合作用，也方便向水培溶液中添加营养液，提高植株的生长速度。而且还能为蔬菜定期喷洒多菌灵，避免植株遭受病害无法正常生长。
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