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生活中常见的7种食物养发护发有奇效,你知道吗?

来源:网络 作者:网友上传 时间:04-08 手机版

导入语:在大街上看到那些发质乌黑柔顺的长发美女,总是忍不住投去嫉妒羡慕的眼神,如何才能让自己也拥有这样柔顺乌黑的头发呢?接下来就为大家推荐7种护发养发的食物。

杏仁

容易掉头发的人一般缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发掉发的良品。

黑芝麻

少年白头主要是黑素细胞分泌的黑色素减少,而黑芝麻中含有酪氨酸酶,酪氨酸酶可以促进黑色素的合成,使得白发重现柔顺乌黑。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中,同时头发的大部分营养来源于蛋白质,牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长。

豆类

豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物,对于养发护发来说,黑豆更是不二选择。

核桃

秋季是吃核桃的最佳时节,核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素,这些微量元素可以帮助修复头发,稳固毛囊,持续食用数月就能改善白发,头发脱落等问题。

生姜

生姜具有抗氧化作用,将生姜捣烂取其汁液,待头发洗净后涂抹于发尾受损处,可以达到修复毛糙发尾的作用。用生姜水清洗头发还可以有效治李头皮屑问题,是养发护发良品。

生活中常见的7种食物养发护发有奇效,你知道吗?

1 杏仁

容易掉头发的人一般缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发掉发的良品。

2 黑芝麻

少年白头主要是黑素细胞分泌的黑色素减少,而黑芝麻中含有酪氨酸酶,酪氨酸酶可以促进黑色素的合成,使得白发重现柔顺乌黑。

3 牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中,同时头发的大部分营养来源于蛋白质,牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长。

4 豆类

豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物,对于养发护发来说,黑豆更是不二选择。

促进生发养发的6种食物有哪些?

7种养发护发神级食物:

1、鲑鱼

鲑鱼里富含Ω-3脂肪酸、维生素B12、铁(Fe)元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持头皮健康。

日常食谱里添加适量亚麻子油,也可以补充植物性的Ω-3脂肪酸。

2、菠菜、椰菜、瑞士甜菜

菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的最好来源。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质,以保持发质的自然状态。

3、豆类

腰子豆、小扁豆应该成为你食物中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,也可以促进头发的生长,同时富含铁(Fe)、锌(Zn)元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发过脆易断。

多吃一些黑豆对头发也是极有好处的,黑豆养肾,从中医理论来说“发为血之余,又发表于肾”,所以说肾其华在发,当心肾不交,神经衰弱时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。

4、坚果类

巴西的坚果是获得硒(Se)元素的最佳来源。硒是维系头皮健康最重要的矿物质。核桃富有α-亚麻酸及Ω-3脂肪酸,可以帮助改善发质。同时,核桃也是获得锌(Zn)元素的源泉。

5、牡蛎

从中医角度牡蛎通水气,滋润肺部,利于肾水。肾好头发就好。西医验证它是含锌(Zn)最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100mg),也就是每天只吃2~3个牡蛎就提供你全天所需的锌(Zn)元素。

6、海带

海带中含有矿物质碘(Se),碘(Se)是人体中的重要激素——甲状腺素的主要成分。

甲状腺素可调节人体的生物氧化速率,影响生长发育和各种营养素的代谢。胎儿及青少年的器官、组织分化和脑发育也都需要充足的碘(Se)。从美容方面讲,常吃海带,对头发的生长、润泽、乌黑、光亮具有特殊功效。

7、黑芝麻

众所周知,黑芝麻是养护头发口碑最好的食物,除了养发护发之外,黑芝麻还有补肾、清除血管胆固醇、维持血管弹性、预防动脉粥样硬化等功效。

黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。

人民网-头发枯易分叉 7种神级食物养发护发

哪些食材能够养发护发?

倒晕连眉秀岭浮,双鸦画鬓香云委。

拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个女孩的愿望,但有的时候总不会尽自己所愿,头发不仅发质不好,还可面临早秃的烦恼。一部分原因是家族基因里会伴随秃头稀发基因,而大多数是个人没有做好养发护发。下面我就来讲讲如何从生活中的方方面面来护理头发

人体身体所需的大部分营养物质都是需要我们从食物中摄入,因此饮食养护秀发最基本重要的一步。即食补

水果类

1.桑葚(改善白发)

桑葚里面含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等,据研究,它的营养价值是苹果的5倍。桑葚里含有大量的乌黑素,能使头发变得乌黑而亮泽,其中所含有的脂肪酸主要是有亚油酸。硬脂酸油酸组成,可以抑制脂肪合成,降低血脂,防止血管硬化,起到养肾洁肾的功能,小小的桑葚果还可以治疗神经衰弱,失眠健忘等症状,进一步防止失眠导致的脱发掉发。

2.蓝莓(保护毛囊)

富含植物性抗氧化成分花青素,而且其抗氧化功能最强,能保护细胞免遭氧自由基的伤害,延缓衰老进而保护头发毛囊细胞,改善掉头发有很大的帮助。

3.桃子(强韧防脱)

富含蛋白质、钙、铁和维生素B及C等,能给予头发高度保湿和滋润增强头发的柔软度,同时加速胶原蛋白生成,让头发更强韧。另外缺铁会导致大量脱发。而桃子中含有大量的铁,特别是鹰嘴桃,富含铁量是苹果和梨的4-6倍

蔬菜类

4.菠菜(促进毛囊生长)

富含铁、锌等微量元素和全面的维生素和矿物质,而造成掉发很多原因经常就是因为缺乏铁和锌元素,因此经常常吃菠菜不仅可以让发根更牢固,而且还能促进毛囊生长、从而对头发的生长也有不错的功效。

5.西红柿(毛囊保持活力

丰富的抗氧化剂,能防止自由基对皮肤的破坏,当然也包括头发,另外西红柿还能增强毛细血管的运输功能,使得头发获得营养更加顺畅,头发的光泽度和柔韧度也自然更佳,还能让毛囊保持活力、从而让发根更牢固。

6.洋葱(缓解头发毛孔感染)

洋葱富含头发生长中必要的元素,此类元素有助于生发。且含铜,有助于维持头发的色素。另外,洋葱中含有的叫做“槲皮素”的抗氧化物质,有助于缓解头皮和毛孔的感染

谷类

7.核桃(预防脱发)

含有大量维生素E,经常食用有乌须发的作用,还可以令皮肤滋润光滑,富于弹性,让头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯具有显著效果。

8.黑豆(乌黑养发)

含有天然的黑色素和大豆黄酮,还含有大量的蛋白质和多种维生素以及矿物质滋润头发,增加自身免疫力和抵抗力,促进头发的生长。

9.黑芝麻(滋补发根)

黑芝麻营养丰富,含有蛋白质、维生素等,具有补肝肾、乌发的作用。此外还含有卵磷脂、铁钙等微量元素。强健毛囊,促进头发角质生成可以预防脱发。

最后其实护发养发要从各方面进行,平时日常生活保持心情愉悦,减轻精神负担与心理压力,保证7~8小时充足、高质量睡眠,身体营养保证均衡

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