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夏天大量流汗要注意补钾,这四种食物要常吃

来源: 作者:runsly 时间:09-16 手机版

第一个含量高的食材就是银耳。

说到银耳,相信大家也是非常熟悉的,一年四季几乎都是可以买到银耳的,银耳它里面富含大量的钙锌铁矿物质以及植物纤维,同时还有果胶以及我们身体所需的钾元素,这些营养元素,都对我们的身体有好处,可以提高我们免疫力的同时,帮助我们在当下这个季节起到一定健脾养胃的效果,还可以帮助我们在这个夏季补充身体流失的钾元素。

第二个食材就是鸡胸肉。

鸡胸肉,相信大家在这个季节并不陌生,因为在每年夏季的时候,很多朋友们可能都会掀起一股减肥的热潮,在减肥的时候呢,大家都提倡减脂餐,而鸡胸肉就是减脂餐里面的主要代表,因为鸡胸肉它里边是没有没有任何脂肪的,富含大量蛋白质,同时呢,它也富含大量的钾元素,每100克鸡肉里面就含有388毫克的钾元素,所以呢,对我们身体是非常有好处的,尤其是在当下这个季节,经常吃鸡胸肉的话,对身体还有好处,爱出汗的朋友们,一定要多吃一些哦。同时,吃再多的鸡胸肉,我们也不会出现长胖的情况哦,因为它也是一个低热量的食材。

第三种食材就是黑麦面包。

说到黑麦面包,相信正在减肥的朋友们应该是非常熟悉的,黑麦它本身就是一种粗粮,除了富含大量的膳食纤维以外,还含有多种钙锌铁矿物质,同时还含有我们所需的钾元素以及多种维生素,而且吃一些黑麦面包的话,可以帮助我们满足一些饱腹感,起到一定的增强食欲的效果。尤其是上班族或者是来不及做饭的朋友们,可以适当地用一些黑麦面包作为自己的代餐食材哦!

第四种食材就是黄豆。

黄豆它本身就含有大量的钾元素,而且不止黄豆里边含有钾元素,相对比之下,绿豆、红豆、黑豆里面也同样富含大量的钾元素,但是在夏季的时候呢,大家可能常见的就是一些豆浆或者是豆腐,所以小编这里建议大家可以多吃一些黄豆类的食材哦!是非常不错的。如果大家没有太多的时间去吃一些豆腐或者是豆腐汤之类的,大家可以早上的时候来一杯豆浆就是非常不错的选择啦!

图文综合于网络

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