>  > 生活 > 健康 > 腰椎好不好,一个动作就知道!3个小妙招,帮你缓解酸痛、护好腰

腰椎好不好,一个动作就知道!3个小妙招,帮你缓解酸痛、护好腰

来源: 作者:runsly 时间:09-16 手机版

你的腰还好吗?相信大多数人的回答都是否定的!人到中年,身体明显感觉不如年轻时,时不时就有些小毛病,尤其腰的问题越来越严重。


有的时候疼到坐也不是,站也不是,就连躺着也难受;此外,腿也跟着凑热闹,像电流一样,疼痛从大腿往下窜到小腿、脚底。


有数据显示,我国腰椎病患者已突破2亿,其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%,而且在不断增加。但大众对于这种疾病反应迟钝,往往等造成不可逆的损伤后才发现


它们到底是怎么回事?有什么办法可以简单判读自己的腰椎情况?又有什么样的技术可以一次为患者解决这个困扰身心的大问题呢?


现代常见病:腰突、椎管狭窄


生活中,腰椎间盘突出症和椎管狭窄都会引起肢体疼痛、麻木等不适症状。如何区分两种病症?


病因、症状有所区别

在病因上的区别


【腰椎间盘突出症】

它的病因相对简单,是纤维环破裂后髓核突出压迫了神经根。


【椎管狭窄】

凡是会挤压椎管的病变都可以导致椎管狭窄。


病因包括:先天性发育不良导致椎管管径变小、骨质增生、外伤导致脊椎脱位、椎间盘突出挤压到了硬膜囊等。



表现症状的区别

因为被压迫的神经不同,这两者所表现出来的症状有明显的区别。


【腰椎间盘突出症】

所引发的疼痛、麻木,具有明显的根性和定位性


症状是沿着被挤压的神经根向下放射出现的。查体的时候,就只有特定的部位有不适感,最常见的就是从臀部放射到小腿,而身体其他部位则没有什么表现。


【椎管狭窄】

它具有广泛性麻木和疼痛,且行走不稳,运动出现障碍。


它还有一个最典型的症状,那就是脊髓源性间歇性跛行。即患者走一段路之后,会出现一侧下肢或者双下肢麻木、疼痛、酸胀、无力等感觉,常迫使患者坐下休息,休息后可以缓解继续行走,但走一段时间后又会感到不适。



2个办法自测腰椎健康:

①如果咳嗽或大笑时,腰椎疼痛加重,说明可能存在腰椎间盘、腰椎管病变;如果平躺坐起时,双腿无法伸直,也可能提示腰椎病变。


②可以用直腿抬高试验来检测:双腿伸直平躺在床上,缓慢抬高一条腿至60 ,如果过程中没有出现腰疼、腿上过电似的疼,说明腰椎比较健康。


然而,需要注意的是,腰痛的原因,可能不单单只是上述中的某一种情况,腰突合并椎管狭窄,也是非常常见的。


当腰椎间盘突出形成后,向后压迫髓核就会导致椎管的有效容积减少,而且腰椎间盘突出的程度越重,腰椎管狭窄的程度也相对越重。


两者合并,严重时甚至可造成寸步难行的后果。患者在饱受身体压迫之苦的同时,还对生活造成了很大影响,及时医治至关重要。


新兴脊柱微创手术:UBE技术


专家为我们介绍一项新兴的脊柱微创手术技术:单侧双通道内镜技术。它采用两个通道,一个是内镜通道,一个是操作通道



除了常规的各种类型的间盘突出病例,尤其适用于复杂椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、神经根性颈椎病、脊髓型颈椎病、胸椎管狭窄、脊柱翻修病例等复杂病例的内镜微创治疗。


UBE技术的4大优势

1有内镜放大的和开放手术灵活的操作

双通道之间操作互不干扰,器械操作角度大,手术更加灵活,使脊柱微创手术操作更加便捷,可以轻松完成减压或显微镜下微创融合手术。


2可操作性好,技术的上限更高

由于是采用两个通道,所以操作器械不受尺寸的限制,因而UBE技术在各种脊柱微创技术中是效率最高的技术。


3处理病变更彻底、复发率低

对于腰椎管狭窄病例,肥厚增生的黄韧带及关节突关节,切除后不会再生,所以很少出现复发的可能性。


4相对更安全,创伤小、恢复快

UBE手术采用的内镜可以将整个手术野放大30多倍,并且整个手术过程是在水的环境中进行,所以是非常安全的。与开放手术相比,创伤更小、出血更少、融合率更高、恢复更快


3个日常护腰妙招


此外,需要注意的是,腰部的大问题多是长年积累下来的,要避免从陈年老腰到“腰突”,要做好腰椎的日常保护和保健,罹患腰椎间盘突出症的概率就可以降低


1用对腰带、护腰

正常的传导除了依靠肌肉以外,还有30%的重量是依靠腹压来传导的。合适的腰带,能瞬间增加腹压,缓解腰部压力。建议选择3cm以上的宽腰带,扎腰带时可收紧小腹,在最舒适的松紧下再紧一格,以便增加腹压,保护腰椎。


一些腰痛的朋友常常会佩戴护腰,但在使用护腰时要注意白天戴、晚上解,而且连续佩戴不能超过6周,以免出现腰背肌肉萎缩,反而不利于腰椎健康。


2锻炼腰部核心肌群

要增强腰椎的稳定性,必须增强腰部核心肌群的力量,给它起到一个保护作用。平时可以适当做一做平板支撑、俯卧撑等姿势,有助于锻炼腰背部肌肉,辅助保护腰椎。



3补充关节营养

人的关节里面存在着一种起“润滑剂”作用的关节营养液防止骨头之间的摩擦。然而随着年龄的增长,骨关节获得的营养越来越少,制造营养的能力也在减退,故补充关节营养至关重要。


氨糖可以通过刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,帮助修复磨损的关节软骨并补充滑液,就能减少纤维环破裂的几率。


氨糖主要存在于虾、蟹等壳中,日常饮食较难获取,可以通过膳食补充剂补充。


总之,无论是哪种情况,如果你已经出现了下肢麻木疼痛且进行性加重的情况,一定要及时到医院进行检查,情况越拖越复杂,不利于后期治疗。

相关推荐:

腰椎好不好,一个动作就知道!3个小妙招,帮你缓解酸痛、护好腰

请问战友你会刷牙吗

血小板减少性紫癜如何正确调理?

新华全媒 |还在仅靠毅力戒烟吗?专家助你科学战胜烟瘾

食姜正当时!两款姜茶送给你

警惕长在嘴里的“坏东西”

关节磨损容易长骨刺

到底几点睡算熬夜呢?

标签:

声明:《腰椎好不好,一个动作就知道!3个小妙招,帮你缓解酸痛、护好腰》一文由排行榜大全(runsly )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见