第一、 进行沟通
导致焦虑的原因有很多种，如工作不顺，感情不顺等，都可能是引起这一疾病的因素。所以要想开导焦虑症患者，首先就应与其进行沟通，了解清楚其内心的真实想法，以便更好的走进他的内心。
第二、 转移注意
当面对较大的压力时，有些人便会因此而陷入焦虑，此时可以根据其平时的爱好来将患者的注意力进行转移，如爱好足球，可以和他一起去踢球等，通过运动既能够缓解焦虑，还有利于健康。
第三、 外出旅行
当一个人在某一个地方呆较长的时间后，也是容易因为厌烦感而陷入焦虑的，此时可以带他去一些美丽且安静的城市来游玩一下，不仅可以放松身心，还能够起到开阔眼界的作用。
第四、 给予鼓励
在很多时候，焦虑症患者内心是比较缺乏自信的，所以平时家人可以通过一些言语或者行动来对患者进行鼓励，如你真棒，加油，我相信你等，都有利于自信心的养成和身体的恢复。
焦虑症患者怎么缓解焦虑
不要轻视对方的感受 虽然从你的角度来看，你的伴侣所经历的焦虑可能是没有意义的，但不要让他们的感觉无效。。。。焦虑是我们面临的最常见的心理问题之一，有些人发现他们每天都在担心一些事情。如果你是这种情况，那么你可能患有广泛性焦虑障碍。怎样才能避免被焦虑所困扰?我们能做什么?许多焦虑的人发现，他们的思想似乎被焦虑劫持了，他们无法控制自己的思想，也没有适当的应对策略来应对焦虑。
当然，我不是要你积极地思考，忽略你的担忧，相信自己，或看到光明的一面，而是要你问一些关于你的担忧的问题。你预测会发生什么?你预测会发生什么?你是在预测自己会被解雇，染上致命的疾病，或者失去你们的关系吗?这就是所谓的算命。准确地写下你预测会发生的事情。在0到100%的范围内，你认为发生这种情况的可能性是多少?
考虑所有可能的结果。例如，你可能会预测你的伴侣会离开你——这是你能想象到的最糟糕的结果。但考虑一下最有可能的结果是什么?你们可能会在一起度过一段困难时期，但仍然在一起。也许最好的办法是，你不会有任何问题。
你的负面预测可能是基于有限或有偏见的信息。例如，你对伴侣要离开的预测可能是基于最近的一次争吵。或者你根据你的焦虑来预测未来——“我感到焦虑，所以不好的事情要发生了。”那么，有什么证据可以推翻你的预测呢?你可能会想到一些你们关系中积极的事情，你的过去，以及你们一起享受的生活。权衡一下证据的利弊。这是一半对一半,对吗??
如何去除焦虑症
如何去除焦虑症
焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。以下是我整理的如何去除焦虑症，欢迎阅读。
一、如何去除焦虑症
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的`精力去做下面的事
3、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
二、焦虑症有什么症状表现
焦虑症的躯体症状
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。焦虑症的症状具体包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。
焦虑症和抑郁症的区别
焦虑症是精神疾病的一种发病原理。躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。抑郁症的发病率在精神心理疾患上占有很高比率。这是一种精神心理疾患，是心理疾患。人之心理功能发生发展，与社会活动社会环境密切相连，密切相关，所以抑郁症属于社会心理疾患。
三、焦虑症患者的原因和危害
焦虑症的原因
1、不良性格因素：自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微、过分在意别人的看法。
2、遗传因素：遗传因素在焦虑症的发作上，也起到一定的作用，特别是对于有家庭病史的人，患上焦虑症的概率远高于普通人群，而且与患者的血缘关系越近，其患病率越高。
3、认知偏见：不良的认知状态和思维状态，在认知事物的过程中，容易出现心理偏差。
4、应激因素：在出现应激事件的时候，容易给人的精神心理状态造成极大的冲击，进而造成大脑神经紊乱。
焦虑症的危害
1、造成失眠：焦虑症患者比那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。
2、影响孩子身高：心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。
3、增加癌症发生率：致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。
4、增加死亡率：美国得一项研究表明：紧张性高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，紧张性高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。
;得了焦虑症应该如何调节？
焦虑症是一种危害巨大的心理精神疾病，当他发作时会给我们的生活带来很大的影响，因此我们要注意及时对焦虑状态下进行调节，避免焦虑症的发作是重中之重。要想避免焦虑状态所带来的危害我们需要对焦虑状态的调节办法进行了解，下面乌鲁木齐爱德华医院专家为大家详细介绍患上了焦虑症应该如何调节?
1、焦虑状态的调节要学会发泄，当出现焦虑情态时，可以找自己的朋友、亲人倾诉，也可以适当的做其他事情，把内心的不愉快的情绪发泄出来。
2、焦虑状态的调节要注意转移注意力，在出现焦虑心态时，要学会转移注意力，可以选择一本书，或进行其他一些让自己轻松的事情。
3、焦虑状态的调节不要盲目用药，药物大多有较强的毒副作用和成瘾性，需要在医师的指导下使用，不得滥服。建议患者尽快到正规的医院诊断病因，及时采取有效的治疗方法治疗。
4、要及时的进行自我反省，找出使自己焦虑的原因，把潜意识中引起痛苦的原因找出来，进而针对病因来选择正确的方法来进行调整。
5、患上焦虑症后患者一定要积极寻求家人和朋友在心理、生活上的关怀和帮助，这样也有助于满足自己正当的心理需求，维护静逸的心境。所以家人一定要为患者创造良好的生活环境，保证患者不受到刺激。
通过乌鲁木齐爱德华医院专家对焦虑状态的调节办法已经为大家介绍的非常清楚，相信通过以上介绍之后，现在大家对“得了虑症应该如何调节”这个问题已经了解的非常清楚了吧。焦虑状态会给我们的生活带来很多不利影响，因此一旦焦虑状态出现患者就应该及时开始治疗。
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