第一、 哺乳，相信大家都知道母乳对孩子会有很多的好处，而且喝母乳还能帮助产后恢复身材。因为宝宝在吸允的时候，可以促进妈妈身体里面的催产素，从而出现子宫收缩的情况，还能让子宫慢慢恢复到正常的状态，如果宝宝每天都能喝100cc的母乳，就能让妈妈消耗100大卡的热量，让你动不动就能消耗卡路里。
第二、 多吃绿色蔬菜，如果想要轻松减肥瘦小腹的话，可以选择多吃点卷心菜或者其他的绿色蔬菜，这样就能身体里面的腹部脂肪慢慢减少，还能吸收更多的营养。同时卷心菜里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，加上它没有超高的热量，还有丰富的维生素，有利于瘦小腹。
第三、 不要吃空热量的食物，这里所指的空热量食物就是指高卡路里和低营养素的食物，其实就是巧克力和薯条等，这些食物基本上都是由人工添加物组成的，如果进入到身体里面，就会积累更多的脂肪，变得更加肥胖，因此生完宝宝以后想要瘦小腹，切记不要多吃空热量的食物，应该多吃点维生素B群，比如玉米和全燕麦等，可以促进新陈代谢，还能加速热量的消耗。
第四、 辛香料，一般来说坐完月子之后，在饮食方面就没有那么大的禁忌，此时不妨考虑在寒冷的冬天里，菜色里面都加上点辛香料，比如姜黄和胡椒等，这样就能增加食欲，还能让身体变得非常暖和，抑制脂肪的堆积，进而达到减轻体重的功效。不过需要注意的是在添加辛香料的时候，不要放太多盐，免得出现水肿的情况。
第五、 按摩，如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪，不妨选择按摩的方式，可以根据你想要减肥的地方来做局部按摩，同时加上乳液或者精油，擦在肚子上以顺时针的方式画圆按摩，每次差不多二十分钟左右的时间，这样就能让腹部发热，还能促进血液循环，燃烧脂肪。
第六、 缓解压力，如果压力太大的话，就会释放出一种压力荷尔蒙，从而出现烦躁和体重增加的情况，并且在很高的压力大，大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物，体重就会变得越来越肿。因此平时一定要缓解压力才行，比如画画和听音乐等，或者还能保持充足的睡眠，这样也能瘦小腹。
第七、 喝温开水，想要轻松瘦小腹，每天早上起床都能喝杯温开水，这样就能把身体里面的毒素给排出去，同时也会让体温升高，并且还能促进新陈代谢，燃烧身体里面的卡路里。同时要是口渴的话，也能选择喝温开水，还能加上几片柠檬，因为柠檬可以帮助溶解脂肪组织。
产后如何减肚子最有效的运动,产后如何迅速瘦身
产后的妈妈们身材很容易走样，尤其容易胖肚子，而且在前期如果过度减肥，肚子会变得很松弛，那么有没有一种方式可以快速的瘦肚子的呢?还不反弹，产妇妈妈们如果在哺乳期的话，还要瘦身应该追求健康的安全的，这样无论是对宝宝还是妈妈们来说都是有好处的，那么产后如何减肚子最有效果?做什么运动最有效?
产后如何减肚子最有效的运动
俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。
自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。
如何减肚子上的赘肉三
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
如何减肚子上的赘肉四
仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着头部，慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。
产后如何减肚子赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间，产后瘦腰的6个月时间，每天坚持做上面的瘦腰动作，只有在坚持中，才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。
产后如何迅速瘦身
在正确的减肥时间搭配以正确的减肥方法和饮食原则可以迅速瘦身。减肥时间：1、月子期间不可减肥;2、产后6周，可以开始减肥了;3、产后2个月，减肥循序渐进;4、产后4个月，加大减肥力度;5、产后六个月，减肥的黄金期
产后瘦身原则一：控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
产后瘦身原则二：月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
产后瘦身原则三：产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
产后瘦身误区：1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降;2、为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量;3、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的，半年后开始减肥比较科学。
产后瘦身一日饮食推荐：起床一杯温开水，半小时后2个荷包蛋。早餐：稀饭+小麦胚芽20克+凉拌西红柿+西芹百合，吃完饭，干果20克左右饭后半小时酸奶1瓶、饭后1小时水果1个;半中午：吃一片面包一碗红枣茶;午餐：饭前一杯小麦胚芽，半小时左右吃米饭1两、爆炒肝子、炝莲白、花菜炒肉;半下午：一小碗鲫鱼丸子汤;晚餐：趟面条一碗，馒头一片凉拌菠菜蒜薹炒肉;晚点心：睡前1小时时时养小麦胚芽搅到酸奶里喝掉主食、菜品变换，45天左右健康指数提升40%
产后怎么瘦肚子？都有哪些动作？
引言:产后母亲们由于子宫脱垂和大量补充，小腹膨隆明显，产后如何瘦腹成为母亲们的一大课题。那么，产后怎么瘦肚子？都有哪些动作？接下来，小编就给大家讲一讲。
一、产后注意事项母乳喂养期间，婴儿的营养几乎都来自母乳。 这个时候，妈妈的营养一定会跟上。 但是，停止饲养后，很多母亲无法调整食欲，依然大吃大喝。 本来多余的营养是通过牛奶供给婴儿的，但现在多余的部分只转到母亲身上，一不小心就有可能变成赘肉。 因此，如果停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量吃蔬菜、瓜果、牛奶，不要吃油腻和淀粉类食物。晚饭后可以不马上坐下休息，而是饭后散步，有助于产后的肚子变瘦。 正确的散步方法是挺胸抬头，大步走，每分钟大概走60~80米。 上肢应该随着步伐的节奏摆动，走的线要直，不要左转或右转。 每天走半个小时到一个小时。 强度因体质而异，但一般来说出点汗比较好。 只要持续三周，就能看到明显的瘦腹效果。
二、产后怎么瘦肚子1 .收腹。收腹也是瘦身的有效方法。 请先坐在凳子的边缘，双手放在两侧，抓住凳子，弯曲膝盖慢慢抬脚到胸部，同时上身前倾，慢慢与脚吻合。 然后直蹬双脚，身体向后仰，重复约12次。2 .下蹲。新妈妈还可以使用杠铃等运动器械减肥。 方法如下。 双脚离开与肩膀相同的宽度，然后将杠铃平放在肩膀上，慢慢下蹲。 同时注意背部直立，重复约10到12次，每次可休息30秒。 另外，下蹲时，请注意呼吸频率，不要给腰部带来负担。
最后，宝妈洗完澡后，经常做腹部按摩。 分娩后，请注意不要用力过猛，要学会好好按摩。 在肚脐周围画个圆来按摩，或者上下轻轻摩擦一下肚子，可以助产从而瘦肚子。
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