第一、 生命在于运动
春季是个万物复苏的季节，甩掉大棉袄，动起来。找个合适的地方去慢跑、骑车，每天坚持半小时以上，让脂肪燃烧吧。这种运动方式不用去很远的地点就可以完成。
第二、 登高望远
以旅游的方式来减值是件很快乐的事。爬山有助于锻炼肌肉的力量，同时把漫山美景收于眼底，心情会放松很多。可以带上单反，边走边拍照。
第三、 少吃多餐
一般认为，一天吃六顿，每顿都吃得比较少的方式有助于减肥。当然这六顿尽量吃些低热量的食物会比较好，比如水果、蔬菜、膳食纤维等等。下午六点以后就不要在进食了。
第四、 肉类尽量水煮
减肥并不代表把所有肉类拒之门外，为了维持营养均衡，可以吃少量水煮鸡、鱼、牛肉等。
第五、 多喝热水
热水中水分子较小，更容易被吸收，所以要喝热水。水是促进身体循环系统工作的物质，因此多喝水可以提高身体免疫力，有利于身体排毒。水应该多喝几次，每次少量，小口慢咽，要不然身体还来不及吸收，它就被排出体外了。
春季怎样减肥效果快
1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘;2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦;
3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑;
除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。
春季怎样减肥
工具/原料呼啦圈，凳子，单杠，健身仪器
步骤/方法
1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
6、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
注意事项
早晨锻炼不如晚上锻炼好。
吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
春季如何健康减肥
春天是减肥的最佳时节，因为春天的回暖，我们的新陈代谢相对其他季节来说会比较快，正所谓春季不减肥夏季徒伤悲，所以很多胖MM都想在春天里摆脱身上的赘肉，到了夏季秀出窈窕的身姿，那么如何在春季有效的减肥？1、排毒
经过一冬天的热量储存，体内垃圾和能量的排除成了春季减肥的首要任务，所以想在春季轻松减肥首先要解决的就是排除体内的“毒素”。其实这种办法很简单就是以多食水果和蔬菜为主，但是并不是所有的水果和蔬菜都是春季有效的减肥食材哦。春季天气干燥，所以要吃一些热量低、饱腹感又强的多C水果，比如苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬等。
2、少油、少盐要注意
春季减肥忌讳食用高盐食品，因为盐分过高会造成水肿型肥胖，所以在做菜时要注意少放盐，也可以将炒、煎的做法变成蒸煮、凉拌等。比如，肉类的炖、蒸不要加额外的油，这样可以去除多余的脂肪；蔬菜要少油快炒或者凉拌，这样可以减少油脂的摄入而且减少了营养的流失。
3、清肠零食不能少
水果中富含大量的膳食纤维，每天摄入可以让你补充维生素和矿物质。尤其是春季，人体新陈代谢加快，这些营养很容易流失，所以要多吃水果，比如小黄瓜、小番茄等，可以将他们切成小块放入冰箱，平时拿出来当零食吃，代替那些高脂肪、高热量的垃圾零食。
4、食物选择要改变
春季不像冬季，冬季要给自己增加热量来保持每天的能量消耗，而春季要控制每天吃什么不吃什么。这个季节想要减肥就要和大米、白面说拜拜了，取而代之的将是山药、土豆、栗子等。蔬菜方面要选择降低水重量的，比如芹菜、香菜、绿茶，茴香等，这些蔬菜可以帮助您排除体内多余的水分，消除浮肿，促进新陈代谢，自然会增加您的减肥效果。
5、运动时间要注意
一想到运动是不是就觉得有很多不情愿，但是这个是减肥中必做的事情，尤其是春季。天气变得暖和起来，锻炼最容易加快新陈代谢，也有利于减肥，但时间上要注意了，要选择早上空腹的时候，这样运动时候所消耗的就是你的脂肪而不是刚刚吃进去的碳水化合物，也不是肌肉里储存的能量。但是要注意的是不要做激烈的运动，最好选择快走、健美操等室外有氧运动。
6、晚餐要注意
忙碌了一天只有晚上才有时间为自己或者家人做上可口的晚餐，这时要减肥的MM可要注意了，因为晚上人体的新陈代谢会降低，所以在晚餐时间要选择热量少的容易消化的食物，最好少吃，多用水果代替。
注意事项
总之，希望大家能够认真记住上面的减肥技巧和方法，如果大家想快速减掉身上的肉肉
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