钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。
老人经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。另外，运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。
但是，专家也提醒老年朋友，在运动中需注意一些细节，防止不必要的骨损伤。如，最好在运动前有十分钟的暖身运动，并在运动后做数分钟的缓和运动;不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼，也不要在传染病未愈或者外伤未愈时锻炼。同时，在运动时最好选择合脚舒适的鞋子，选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等症状应立即停止运动。
相关推荐：
宝宝常吃苹果更聪明
苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。 苹果有“智慧果”、“记忆...
【健康】 日期：2023-06-12
老人户外运动有利保护骨骼
钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。老人...
【健康】 日期：2023-06-12
庭院鱼池过滤
方法如下：1、使用池塘过滤器。2、过滤的主要作用是生化过滤。3、需要长期不间断的使用，这样既可以滤除水中的悬浮物让水清澈，又可以改善水质，降...
【百科】 日期：2023-06-12
捷豹xj百公里加速多少秒
捷豹xj的百公里加速时间为5.9秒，这成绩是相当不错的。汽车的百公里加速时间可以反应一个汽车的动力表现，看到这个成绩，你是否已经动心了呢？先不...
【汽车】 日期：2023-06-12
警惕！女性穿错鞋子的3宗罪
穿错鞋子的3宗罪 第一宗：令足部负重不合理 鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘...
【健康】 日期：2023-06-12
千万别"年轻时用命换钱"
人人都希望能自然凋亡 生老病死是自然循环，但死亡的方式却有不同：一种是自然凋亡，一种是病理死亡。前者是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。...
【健康】 日期：2023-06-12
儿童饮用豆浆九大禁忌
豆浆是富含营养的食品,儿童常喝豆浆有益身体健康发育，但一岁以后的幼儿才可以喝豆浆，要防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。同时还应注意以下几...
【健康】 日期：2023-06-12
上海迪士尼午后票可以看烟花吗
上海迪士尼午后票可以看烟花吗? 答：可以。上海迪士尼烟花秀演出时间为晚上8:00、晚上9:15，午后票入园时间为下午3点，可以看到晚上的烟花秀。奇...
【景点】 日期：2023-06-12
