心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试。
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
提示三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
提示四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
提示五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
提示六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
提示七：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
提示八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
女生如何能变美？普通女孩逆袭之路__
女生如何不化妆也好看
变美tips
01.“爱笑的女生运气不会太差”多咬筷子练习微笑，你会笑得更好看哦!
02.每天练习靠墙站30min，让你的体态和气质变好。
03.每天坚持运动，我每天会跟着刘畔宏跳健身操，跳完之后大汗淋漓的感觉真爽。
04.一年四季都要防晒!!!防晒等于防老。
05.涂上一层厚厚的唇膏再去睡觉，可以让嘴唇越来 越嫩，唇色越来越浅，涂口红会特别好看
06.千万不要熬夜!!!熬夜毁所有!!
07.刷牙要连舌苔一起刷。
08.不要控鼻孔，不卫生，还容易把鼻孔控大。
09.想要瘦腿可以吃绿豆、冬瓜、意仁。
10.多做心理暗示，心理暗示真的很重要，自信女孩zui美
11.每天坚持泡脚，一次30min，促进血液循环让睡眠更好。
12.姨妈期一定要多多休息，不能吃凉性、生冷食物，喝五红汤，不要运动。
13.心态放好，不要动不动就生气。
14.头发不能总分那一条缝，那条缝的头发会越来越稀疏。
15.学着化妆。
16.不要总低头玩手机，长颈纹，还会驼背。
17.不跷二郎腿
18.坐椅子坐三分之一，保持背部挺直。
19.不要用嘴呼吸，脸部会变丑。
20.睡前两小时少喝水，减少水肿，也不要吃东西，让肠胃休息，还能防止长胖。
21.痘痘千万不要挤，会留下痘印，痘印很难去除。
22.电脑族多用隔离霜，防止辐射，旁边也要放上绿植。
23.每天吃三种不同的水果，来补充VC。
24.多做做眼保健操，防止眼疲劳，让眼睛更有神。
25.定期脱毛，可以让你表白，也能摆脱毛孩儿。
26.少吃油炸食物、膨化食物、碳酸饮料。
27.每天喝水1500ml，排毒养颜。
28.一周做三次手膜，或者天天坚持摸护手霜
29.买衣服要注重质感
30多吃蔬菜和粗粮
31.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。
32.祛湿消肿可以吃红豆意米粉
33.走路时，抬头、挺胸、收腹。
34.多读书、看纪录片。
变瘦:
全身瘦刘研宏、瘦大腿林芊好、瘦小腿韩小四、直角肩欧阳春晓、瘦肚子周六野、帕梅拉
穿搭:回常通勤某小斤斤美、小个子林坚定、酷女孩贝小小七
护肤: 易博士
化妆: 程十安
瘦脸:亚撒西的埋酱
怎样的女生一看就很有气场
怎样的女生一看就很有气场
气场强大的女孩子都这么做
1、不要乱傻笑。尤其是底气不足的那种，一眼就让人看穿，别人对你笑，你才笑。
2、减少小动作。小动作不要太多，容易体现出自己的不自信，行为举止要正常。
3、说话的语气一定要自然。语气要自然，不要低声细语，头抬起来，说话不要重复，容易显示出你的不自信和欠缺考虑。
4、抬头挺胸目视前方，双脚下沉，目光平视，不要驼背，不要垂头丧气。
5、主动和人打招呼，主动帮助别人，主动和别人交往，掌握主动权！
6、不会讲笑话就不要讲笑话，不幽默就不要幽默，否则就会成为冷场王或者话题终结者。另外，经常点赞的人通常气场都不差，因为他们懂得给别人正反馈，自然好运气也会二降临到他们头上来。
7、坚定有力，大大方方拒绝别人，不要过度解释。要知道，你有拒绝的权利，不想做就不用勉强自己！
8、不要拿自己的糗事逗人开心，不要说贬低自己抬高别人的话，不要过度示弱，但是也不要硬碰硬。
9、和别人在一起，偶尔让别人找话题，把活跃气氛的任务交给别火，不要让自己特累的去讨好别人。
10、待人接物要大气，待人诚恳，对人友善尊重，所有一切的表现，都会在别人眼里留下气场不凡的美好印象。
11、读书，旅行，有钱才有生活的底气，气质是书熏陶出来的，走出去看世界提高见识和格局！
12、走路时抬头挺胸，走路时身体挺直，不驼背，目光正式前方，步伐坚定有力！
13、保持良好的身体，穿衣风格高级简约，时尚不低俗，呈现帅，酷的高级美感！
14、拥有自己的价值观，不在乎别人的评价，只管努力做好自己该做的事情，不被别人影响！
15、没事不找事，有事不怕事，无故被人怼的时候，自然大方的怼回去，当别人做了对不起自己事情，表现出来，让他们知道你很不舒服。
16、自信的肢体语言，一叶知秋，见微知著。除了眼神以外，肢体语言也可以让人感知到自己的影响力和态度，气场强大的人大多昂首挺胸，动作幅度不会太小，动作速度也不会太快或者太慢！肢体行为更加顺畅，有坚定的力量感。
17、稳定的情绪。任何事情都不轻易的触动你的情绪，动摇你的想法，胸有惊雷而面如平湖，态度明确，做事果断，条理清晰理智。
18、要明白因果接受无常，当出现了认知之外的意外和变动，能够懂得，当下的因是为了以后更好的果做铺垫，无论得失都能沉稳自如，探索每件事发生的意义。
19、有一定的学识。凡是气场强大的人，都是有一定的学识，她会抽出一些时间来读读书，学习丰富自己，随着一个人的涵养增长气场也就出来了。
20、有自己长期追随的目标，有长远目标的人。
21、她的神态和行为都会与众不同。相比那些得过且过，没有长远规划的人来说，她的能量场散发得更加淋漓尽致。
22、走起路来带风走路的时候，眼光目视前方，不东张西望。走的时候感觉有风相随，非常潇洒。
23、说话声音沉稳。读小学时，我们女生的声音都是又细又尖，显得非常幼稚，而有一个女同学发育较早，说话声音较低沉稳重，让人觉得与众不同。
24、锻炼眼神的杀伤力一个人的眼神，可以反映一个人的内心状态。有些人经历过很多事，生活的磨难让她的眼神有杀气，令人生畏。
25、给人一种大人物的感觉。当他去参加一个聚会时，她一走进房间，就感觉光芒万丈，吸引了所有人的目光，让人觉得是一个大人物进来了。这种感觉是如何养成的呢？习惯性地给别人正反馈。
26、遇到挫折冷静到可怕遭遇到生活中不如意的事情，不会显得很急躁的样子，而是非常冷静地分析问题，努力找出解决问题的方法。
27、不轻易谈笑一群人在一起讨论问题，而她不轻易发表意见，也没有太多笑容。但让她发言的时候，她总能说出一些很中肯的话。
28、总是陷入沉思他好像有很多要思考的东西，常常把别人晾在一旁，陷入思考中，进入到了自己的世界里。
29、坚持己见，不盲从别人的观点面对很多事情，绝对不会人云亦云，总是会说出自己的观点。当和别人有意见不和的时候，总是很有自信地认为自己是对的，还企图说服别人。
30、喜欢以理服人和别人争论时，不会咄咄逼人，不会强行让人服从，而是有理有据，用理性的态度说服别人。
爱死这种哇塞女孩了一定要做这种人
爱死这种哇塞女孩了，请一定要做这种人
01.技能提开很哇事
技能提升类：
学zi媒体一小红书： @山禾郁子
学剪辑一小红书：@蚂蚁拍摄剪辑
学PS一小红书：@PS易启趣学设计
学摄影一小破站：@摄影师麻雀大人
学一项技能傍身，提开自己能力，多一份就业底气。
兴趣爱好类：
学尤克里里一小破站：@趣弹音乐尤克里里
学画画一小红书：@古力画极简
学跳舞一小红书：@N宅
学吉他一小红书：@小崔吉他教学
气质变美类（小红书）：
学化妆一@程十安an
学穿搭一@是媛媛呀呀呀
减脂一@帕梅拉Pamela Reif
塑型、改善体态一@韩小四AprilHan
办公类（小红书）：
学PPT一@旁门左道PPT
学Exce-@Excel办公技巧
学word-@Word小叮当
2.表达谈吐很哇塞
会说话的女生一开口就赢了！
提升表达力辩论赛（B站）：《双标的人生是不是虚伪的》、《钱是不是万恶之源》、《年轻人该不该裸辞》、《理解需不需要共情》、《相信需不需要证明》。
提升表达力综艺：腾讯《令人心动的offer》、西瓜《很高兴认识你》、腾讯《奇遇人生》、腾讯《主持人大赛》、腾讯《你好生活》。
提升表达力访谈节目：腾讯《近三天可见》、腾讯《女人30+》、腾讯《和陌生人说话》、腾讯《酌见》、爱奇艺《立场》。
提升表达力书籍：《好好说话》、《学会沟通》、《用事实说话》、《沟通的艺术》、《只需倾听》。
03.理财搞钱很哇塞
你不理财，财不理你，钱是一个人最大的安全感。
搞钱fu业：zi媒体、写作、摄影、视频剪辑、文案投稿。
理财书籍：《有钱人和你想的不一样》、《财务自由之路》、《富有的习惯》、《小狗钱钱》。
理财纪录片：《资本的故事》、《省钱健康吃》、《500元的幸福》、《为什么贫穷》。
存钱方法：333存钱法指每月收入分3份，一份储蓄。一份理财，二份消费先储蓄再开支才是有效存钱。
52周存钱法：第一周存10块，第二周存20块，以此类推，一年52周可存13780，有条件的可以把起点提高。
04、思维格局很嘘塞
优质名校公开课：《耶鲁大学公开课: 生命的意义》、《耶鲁大学公开课: 心理学导论》、《斯坦福大学公开课: 如何说话》、《加州大学公开课: 亲密关系》。
优质TED演讲：《如何找到喜欢的工作》、《改变自己只需要两年时间》、《提升自信的技巧》、《20岁，光月不再来》。
自我增值，开阔眼界和格局。
高质量纪录片：《西南联大》、《国家宝藏》、《守护解放西》、《女人women》。
高质量电影：《天空之城》、《辩护人》、《海蒂和节爷》、《触不可及》。
05.生活习惯很哇塞
01.坐姿端正，抬头挺胸，饭后靠墙站立10分钟。
02.每天养成输入习惯，形式可以是看书、电影、综艺、纪录片。
03.当日事尽量当日毕，不要上午拖下午，下午拖晚上。
04.一定要定时自我反省，生活、工作、处事等方面。
精进自我
05.早睡早起，让健康睡眠成力习惯，保持好精神。
06.按时吃早餐，不要伤害身体。
07.戒不了糖就减少糖的摄入。
08.睡前泡脚，有助于睡眠，还能让皮肤变好。
09.定期清洗床上三件套。
10.学会享受生活，放松自己，保持松弛感。
06.形象管理很佳塞
01.爱笑的女生运气不会太差
和人相处多笑笑哦
02.走路抬头挺胸，保持好体态。
03.适当做好表情管理，让人看起来更气质。
04.学会简单衣服搭配，让自己穿着得体。
05.上班化淡妆，保持精气神。
06.学习简单化妆技巧，修饰缺点，放大优点。
07.出门坚持做好防晒，保护肌肤。
08.一周运动3-4次，保持健康的身体。
09.洗头经常用护发素、发膜、精油，养护头发。
10.常擦身体乳和手霜，保持身体的滋润。
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