朝三：
做一套呼吸操
清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通。
饮一杯温开水
起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液黏稠;
吃一份水果
早饭前空腹吃一份水果，有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。
暮四：
运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于促进睡眠;
喝一杯鲜奶。有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，牛奶的最佳饮用时间是睡前;
饮一杯开水。临睡前喝一杯开水，可预防夜里缺水而使血液变得黏稠;
饮一杯葡萄酒。睡前饮酒(高血压除外)对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。
(实习编辑：朱燕梅)
相关推荐：
老年人朝三暮四享健康
朝三： 做一套呼吸操 清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既...
【健康】 日期：2023-06-12
女人必读
卵巢是腹腔内的一个器官，女性平躺时摸不到卵巢，就连做B超的时候，都得喝足了水，使膀胱充盈起来，B超医生才能看到卵巢。因此，用一般的按摩手法触不...
【健康】 日期：2023-06-12
久坐不动会影响男性性功能
冷热要适中 前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人...
【健康】 日期：2023-06-12
什么是扭矩和功率
在汽车领域，扭矩和功率都是汽车非常重要的指数。扭矩可以理解为一辆车的爆发力有多强，功率可以理解为一辆车的极限速度能到多少。如果把汽车...
【汽车】 日期：2023-06-12
土豆和地瓜那个淀粉含量更高
地瓜的淀粉含量比较高。土豆本身的淀粉含量一般在20%左右，新鲜地瓜淀粉含量约25%，更高的甚至达30%。地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较...
【百科】 日期：2023-06-12
台防务部门发布山东舰训练最新画面，宣称“距鹅銮鼻东南方约120海里”
（原标题：事关山东舰！台军拍上了）“山东舰更近了？画面曝光 台防务部门公布最新距离”，台湾中时新闻网以此为题发布消息称，台防务部门24日称，发现山东...
【八卦】 日期：2023-06-12
诱人冰饮，女人别忘了保温
炎炎夏日，酷暑难当，人们往往喜欢降低内外环境的温度，来获得一时的畅快与痛快，而空调、冷饮、冰激凌，在夏季深受人们喜爱并常用。大受年轻女性欢...
【健康】 日期：2023-06-12
上海野生动物园5月19日旅游日门票半价优惠
上海野生动物园519旅游日门票半价优惠 【活动时间】：2023年5月19日-21日【优惠政策】：成人票半价优惠(其它优惠票型不参加半价优惠)【门票价格...
【景点】 日期：2023-06-12
