长期以来由于男性更年期比女性发生的迟,一般来说在50-60岁,男性更年期发病缓慢,症状也很轻,所以容易被人们忽视。男性更年期在体态方面表现为,全身肌肉不如年轻时那样发达强健,皮肤脂肪较前丰富,显得身圆体胖,体重明显增加,所谓“发福”,对此现象长期不加注意,十分容易给老年男性带来身体上的影响。
但这些症状如果在饮食方面稍加注意,则可以完全避免,因此饮食队更年起的男性来说是极为重要的。
首先:要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡鱼、兔肉易于吸收,可心适当食用;豆类及其制品,不仅含有大量植物性蛋白质,还是人体必须的微量元素的“仓库”
鲜蔬菜可提供大理维生素,应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,有条件时每天吃1-2茶匙蜂蜜。
大部分男子进入更年期后会出现机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻找治疗方法,以便延长性机能活动。上了年纪的男子性事不能过度。但也不能没有。若长期没有性生活,会使精液的产生能力下降。因此性事要正常化,它的周期因人而定。
在饮食方面,提倡多吃一些能心头增强性腺功能的食物,一般当性腺功能改善后,就可减轻男性更年期的各种症状。
能改善增强性腺功能的食物有:虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭,虾炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀粥,人参酒,一品山药等。
男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退,容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼,玫瑰烤羊心等。实践证明,以上各种食物 对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。
另外,要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
(实习编辑:朱燕梅)
男性更年期吃什么
1.更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。2.大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
3.男人在更年期应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。
男性更年期吃喝什么好 按摩调理更有效
说到更新期多数人都想到了女性更年期,其实男性也有更年期,中医师指出,在传统的医学之中虽然没有更年期这个定义,不过在古代经典就有针对肾气的盛衰,讨论人的生理特性,因此,从中医角度来探讨男性更年期,并利用甘麦安神茶等药膳食补,及三阴交等3穴位,来缓解男性更年期症状。男性更年期的症状原因
中医师公会名誉理事长陈潮宗指出,男性更年期一般发病年龄在55至65岁左右, 主要是由于睾丸功能退化,造成体内睾固酮分泌不族引起,临床症状包括:情绪不稳、缺乏自信、体力衰退、夜间失眠、骨质疏松、性欲减退、心悸、热潮红、出汗等,由於男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,临床表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,常让患者感到忧郁痛苦,严重影响生活品质。
中医认为男性更年期为肾气渐衰、肾精不足所致,因为肾为先天之本,关系着人的生长和生殖繁衍,若肾气匮乏,气血由盛而枯,则体型由强而弱,生育能力也由旺而衰,而肾阴肾阳失调,会进而导致各脏功能紊乱。男性在更年期以补肾调养为主,可在日常生活中吃些改善与增强性腺功能的食物,如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等,以下推荐中医缓解更年期的药膳茶饮。
甘麦安神茶材料:
炙甘草10克、浮小麦20克、红枣10颗。
做法:
1.材料入锅中,加800cc水煎煮。
2.水滚後转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮。
功效:
和中缓急,宁神安躁。
杜仲黄耆甘草茶材料:
杜仲、黄耆各5克、甘草5片。
做法:
药材加500c.c.水,大火煮开熄火焖5分钟。
功效:
补肝肾、益精气、强筋骨。
山药核桃粥材料:
山药30克,核桃、莲子各20克、白米适量,盐适量。
做法:
1.将山药、胡萝卜洗净去皮切块。
2.白米洗净备用。
3.米加水适量煮滚後,加入山药、核桃、莲子一起煮开後,转小火炖煮1小时,起锅前加入盐调味即可。
功效:
健脾养肾、延年益寿。
韭菜炒黄鳝材料:
韭菜1把、黄鳝500克、玉竹10克、黄精10克、姜1块,盐2克、胡椒及米酒适量,麻油1匙。
做法:
1.将韭菜洗净切段,黄鳝处理好後洗净切片,姜洗净切丝。
2.热锅後加入麻油翻炒鳝片,加水後放入玉竹及黄精,炖煮10分钟。
3.放入韭菜翻炒,最後加入姜丝、盐、胡椒、米酒翻炒入味後即可。
功效:
温肾助阳,益精填髓。
缓解更年期症状3穴道按摩1.三阴交穴
位置:内踝尖上3寸,胫骨後缘。
功效:治疗更年期失眠、头痛、高血压症状。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。
2.太溪穴
位置:足内侧部,内踝後方,内踝尖与跟腱之间凹陷处。
功效:补肾益气,治疗体力衰退、性欲减退等更年期症状。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。
3.内关穴
位置:腕部横纹上两横指处,在两筋之间。
功效:具有宁心安神、治疗失眠的作用。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。
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