大家的生活习惯和饮食习惯和十几年前相比，真是相差太多了，很多人都是因此出现了各种慢性疾病，而在所有的慢性疾病中，糖尿病可能是最烦人，最让人头疼的一种。
家里的父母到了一定年纪，一定要多重视一些慢性疾病，预防胜于治疗。今天咱们就来说一下血糖的问题。
血糖控制不好，小心糖尿病并发症找上门
一旦出现糖尿病，那么就是要终生服用药物的，而且糖尿病的并发症非常多，比如肾脏病变、心血管疾病、视网膜病变、神经病变等。
糖尿病是一种代谢疾病，患者本身缺乏胰岛素，血糖代谢比较差，身体大量的酮体无法排除，这种恶性循环，会导致酮症酸中毒，或高渗性非酮症昏迷，这是非常危险的。所以我们一定要在血糖飙高前发现症状，及时控制。
血糖升高一般会有这些症状
1：体重会变轻
由于患者体内胰岛素含量变低，身体吸收蛋白质的效率后表茶，而日常活动都是需要消耗热量的，这需要身体通过消耗自身的蛋白质和脂肪来供应，一方面身体无法从食物中吸收，自身的蛋白质就需要补给日常消耗，慢慢的消耗大于摄入，就容易瘦。
2：很容易疲劳
血糖过高容易犯困也容易觉得累，很多人下午的时候犯困，就是因为中午摄入太多碳水化合物，导致血糖上升，就容易犯困，而血糖本身就高的人，吃点东西，更容易无精打采想睡觉。
3：视力会变差
在糖尿病早期的时候，许多病人都会觉得眼睛容易疲劳，视力也不是特别好，有时候会觉得自己可能是手机看多了，近视了，就忽略了糖尿病的威胁。
4：容易口渴
这种口渴是患者喝再多水，也觉得不解渴的感觉，如果自己没有吃太咸，却怎么喝水都不解渴，那可能是血糖太高了，一定要注意预防糖尿病。
生活中如何稳定血糖？
首先一定要合理的饮食，选择富含膳食纤维的食物，少吃糖分高的东西，特别是主食或者油炸类的食物，少吃多餐很重要。
其次，良好的睡眠状态是稳定血糖的重要方法，睡眠质量差，体内的激素分泌会混乱，这会引起肥胖，加大糖尿病的患病率。
最后提醒各位，体重如果过高，一定要及时减肥，体重下降了，血糖也会跟着下滑，一周三至四次的运动，每次半小时或四十分钟是最合理的，觉得很累，那就循序渐进的运动。然后保持良好的精神状态，心态好身体才会更好。
若自己是糖尿病高发人群，那就要定期检查，经常测量血糖是有必要的。
参考资料：
1、陆铁林.高血糖发病的基本症状[J].大家健康，2015：78.
2、苏新民.这些症状提醒你查血糖[J].《医食参考》，2014(6)：21-21.
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糖尿病是不死的癌症？4大预防措施，帮你远离糖尿病
糖尿病是常见的内分泌疾病，很多人都患有糖尿病，这主要是饮食或者生活中没有良好的进行控制导致的。患上糖尿病之后就要长期控制血糖，稍有不慎就会引发各种并发症，所以针对糖尿病的处理办法还是以预防为主，在早期合理的避免患上糖尿病。
1、注重饮食调节
饮食控制对糖尿病人非常重要，因为大部分糖尿病人都是由于饮食不洁或者是生活不规律导致的问题，所以饮食方面就要保持均衡营养。如果是要有效的预防糖尿病，在早期就要避免吃高热量的食物，除此之外高糖分的食物也要尽量少吃，这都会影响到身体的代谢功能，增加患上糖尿病的概率，可以在三餐之中适当的增加一些水果蔬菜，能够有效的保持身体 健康 。
2、注意保持休息
在生活中想要预防糖尿病，还需要注意休息，因为过度劳累或者神经紧张都会引起内分泌和代谢功能的紊乱问题。如果这两个功能受到影响，在生活中也就容易导致血糖持续上升，因此就要保证有充足的休息时间，如果是上班族，还需要保证自己有一定的午休习惯。这样可以更合理的调整作息安排。
3、及时控制血糖
如果是已经发现血糖异常，或者是有明显升高的人群，就要及时控制血糖，因为在早期控制血糖，可以减少对内分泌系统以及胰岛细胞的负担。早期发现血糖异常的时候，并不一定就是患上了糖尿病，有可能是短时间的糖代谢问题或者是胰岛素分泌问题，进行及时的调节就可以改善。
4、加强运动
想要预防糖尿病的人群就要加强运动，因为运动能够促进新陈代谢，增强人体的免疫能力，除此之外还可以帮助肥胖的人群减肥。在临床中可以发现，大部分糖尿病人都是患有肥胖症的人群，这是因为肥胖影响到了代谢功能和内分泌系统，所以进行适当的运动就可以针对这些情况进行改善，有效的预防糖尿病。
糖尿病是比较严重的疾病，因为无法彻底治愈，需要长期进行控制，如果是比较严重的情况下还会引发各种并发症，导致患者死亡，所以想要预防糖尿病就要从生活各个方面做起。如果是糖尿病的高危人群，还需要针对自己已经出现的问题进行早期治疗。
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糖尿病患者如何安排一日三餐？5件事安排好，血糖平稳营养足
糖尿病人应该如何安排一日三餐？糖尿病患者想要科学地吃好三餐并不难，关键是，要了解糖尿病患者饮食的要求，并且要根据患者的年龄以及血糖值来安排。
糖尿病患者的饮食要求是低热量饮食，而不是低糖饮食，一般需要低脂肪、适当的碳水化合物和蛋白质。
1、三种营养素的摄入要平衡
糖尿病患者要科学合理地安排饮食，然后在总热量明确的前提下，确定对血糖影响最大的三种营养素的摄入量。这三种营养素在一天总热量中所占的比例是蛋白质15%，脂肪20%-25%，碳水化合物60%-70%。也就是说，蛋白质是1-1.2gkg体重天，脂肪是1gkg体重天，碳水化合物的需求量是从每天的总热量中减去蛋白质和脂肪的热量再除以4得到的。
2、少吃、多餐、定量
大多数2型糖尿病患者的胰腺仍有一定功能，其空腹血糖不高，但进食后血糖会升高，不易控制，因此，严格执行膳食定量标准非常重要。做到定时、定量、不吃、多吃。如果患者必须注射胰岛素，饮食控制应与胰岛素注射量相匹配，这样有利于疾病的控制。
3、营养摄入要合理均衡
均衡饮食是科学合理的饮食。不要偏食，蛋白质维生素矿物质在日常一定要勤补充，此外，也不要吃高营养的补品，这一点要特别注意。
4、多吃有利于降血糖的食物
日常可以多吃一些降糖的食物，比如燕麦，苦瓜，如芹菜、菠菜、苦瓜海带等食物，多吃含镁食物，如蘑菇、紫菜、虾仁。
5、最好不要喝酒
酒精会产生大量热量，对血糖监测有重要影响。
1. 主食：糖尿病患者每日主食不宜超过400克，但绝对越少越好，一般以200-400克为宜。
2. 肉类：糖尿病患者不吃肉会造成营养不良，因此，各种肉类的总量，糖尿病患者每天可控制在50~150克，可以吃一些鱼肉，鸡肉。
3. 豆制品：豆制品能补充蛋白质，对血糖影响不大。糖尿病患者每天可以吃50-150克。但是，如果糖尿病患者有糖尿病肾病、痛风或高尿酸血症，则不应食用豆制品。
4. 鸡蛋：鸡蛋可以添加蛋白质，一天比较合适，过多会增加血液胆固醇。如果只吃鸡蛋蛋白，糖尿病患者每天可以吃2-3个，而且不要过度加工，平时煮鸡蛋最好。
5. 蔬菜：糖尿病患者应尽量多吃绿色蔬菜。苦瓜清热，有利于血糖的控制，对肠胃功能不全的患者，尤其是夏季，可适当多吃。蒜苗和扁豆含糖量高，不适合糖尿病患者多吃。西葫芦、西红柿、胡萝卜其实不含太多糖分，糖尿病患者可适当多吃。
6. 水果：水果不是糖尿病患者的禁忌，尤其是含糖量低的水果。但晚餐前后最好不要吃水果。糖尿病患者可以在午睡后或晚睡前多吃水果。他们可以吃一个梨，一个苹果。
7. 油：糖尿病患者每日总脂肪摄入量不应超过7.5克，包括各种辅食和零食中所含的脂肪。
1. 避免过多的油和盐
色、香、味俱佳的食物常使人食欲旺盛。然而，不可避免地会在这些食物中添加过多的油来改善它们的味道。虽然它们的颜色和气味都很诱人，但并不适合糖尿病人。盐也是一道菜的灵魂。一道菜吃起来是否美味，与食盐量密切相关。只要盐用得好，菜的味道就不会差。但是，如果在烹饪中使用过量的盐，不仅会影响菜肴的口感，还会影响人们的 健康 。
2. 限制食用油量以保证 健康
建议每天食用油控制在25克左右，但现在很多人每天食用油量超过80克。很难改掉这个习惯，还有很多人无法适应没有油吃的日子。因此，我建议糖尿病患者在日常生活中使用一半的油。对于高血脂的患者，建议减少23的用油量。
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