每至夏天,常有一些女性诉说自己身体低热、周身乏力、困倦、不思饮食,身体日渐消瘦。但到了秋天,这些毛病往往不治而愈。这就是人们通常所说的“苦夏”。
这种“苦夏”现象,大多是由于植物神经功能紊乱而引发的,并非器质性病变所致。病人除了体温在37 ̄37。4℃之间波动外,多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数病人还可有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。
女性出现的“苦夏”现象,有的可持续数年,但身体一般状况良好,夏季症状较重,冬季相对缓解。“苦夏”一般不会影响身体发育和健康,也不至于带来不良后果。症状较重者可在医生的指导下,服用谷维素、维生素C和B1,这有利于调节植物神经功能,消除低热,改善症状。
解除“苦夏”可从以下几方面进行调理:
1、心理保健。要保持恬静的心理状态,就不能过于激动,更不能发怒急躁。
2、饮食调理。夏季气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经中枢受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。所以,膳食应尽量多样化,老年人应常食绿豆粥,可起解热、止渴的作用。
一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜,再加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品,既可增强食欲,又能预防肠道传染病,老年人还要注意多吃些水分大的新鲜蔬菜、瓜果以及豆制品、瘦肉、鱼和蛋等。
3、睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,可采用食疗催眠,如喝点牛奶或糖水等。
(实习编辑:朱燕梅)
夏天头晕是怎么回事
1 “苦夏”导致头晕夏天天气炎热,尤其是三伏天,很多人容易出现头晕,头痛,疲乏无力,胸闷气短,毫无食欲等现象,这种情况即我们常说的“苦夏”。造成“苦夏”的原因常见的有以下一些:
周围空气升高,人体皮肤内血管扩张充血,肠胃血管中的血液相对减少,导致消化功能减退,食欲减退,身体缺乏营养补充,从而出现乏力,头晕的感觉;
夏天汗多,人体每天要排出大量水分和盐分,体内缺乏水分和盐分,胃酸分泌减少或发生紊乱,引起头晕;
大量血液流向皮肤血管,导致大脑供血不足而缺氧,从而发生头晕的现象。
2 睡眠不足导致头晕
夏天昼长夜短,白天人体活动量增加,高温导致人体代谢加快,能量大量消耗,而夜晚时间短,原来正常的睡眠时间也相对缩短,如果有熬夜习惯,晚上睡眠不足,大脑皮层得不到充足的保护性抑制,精神和体力过度消耗,容易使人感到疲惫不堪,头晕乏力。
3 夏天头晕与贫血有关
有减肥习惯的人群,吃得少,或是纯粹吃素食,导致基础代谢比常人低,肠胃运动也就会减缓,胃酸分泌减少,影响营养物质吸收,出现缺铁性贫血,导致头晕乏力等症状出现,女性到了生理期尤其容易出现这种现象。
4 中暑引起头晕呕吐
正常人体温能恒定在37°C左右,是通过下丘脑体温调节中枢的作用,使产热与散热取得平衡的结果,散热主要靠出汗,血流循环,将深部组织的热量带至上下组织,通过扩张的皮肤血管散热,因此,经过皮肤血管血流越多,散热越多,长期处于高温环境下,身体产热大于散热,或是散热国足,就会出现多汗,口渴,胸闷,头晕,恶心,呕吐,注意力不集中,耳鸣等中暑症状。
大姨妈夏天会不来吗
有些女子的确有类似的生理现象,月经每两个月才来潮一次,中医学上称为“并月”;如果女性月经一年来潮一次的称为“避年”;也有妇女终身不来月经而仍能受孕的则称为“暗经”。除了以上的现象外,也有特殊的案例是每逢夏天或冬天不来月经,夏天不来叫“歇夏”,冬天不来则称“歇冬”。如有“并月”、“季经”、“避年”、“暗经”、“歇经”等这些特殊月经生理现象,首先还是应该至妇科检查,如检查后无明显异常,则属于个别女性正常的生理现象,不会影响女性的生育能力。
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