明代名人龚延贤说：“善养生者，养内；不善养生者，养外。”女人想要调理出好的气色，最重要的还是内在调理。
俗话说一白遮百丑，男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人。护肤保养时女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调，内外双管齐下，定能快速调养出桃花好气色。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
补气
女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
女性怎么调理气色？吃什么比较好？
女人脸色暗黄调理首先要注意调整饮食结构，多吃一些维生素含量比较高的食物，也可以适当的补充优质蛋白，这样能够使女性保持好气色，很多食物有补气血的功效，如红枣、枸杞、鸡肉、当归、元肉、黑米、桑葚等食物都是可以补气血的，经常食用可以帮助女性养出好气色。每个女性的保养秘诀都离不开锻炼。运动可以活血行气、调理气血，经常运动的女性身体气血也更加好，气色自然也比不运动的人要好很多，女性要经常做户外运动，跑步、游泳、骑行、瑜伽等都是可以改善气色的运动。
女人要想老得慢，建议：4种食物可多吃，或助美容养颜、改善气色
俗话说爱美是女人的天性，无论是处在哪个年龄段的女性朋友，对于自己的外在形象都是非常的在意，尤其是步入成年阶段之后，也会花费大量的金钱，购买各种各样的护肤品来保养自己的皮肤。
我们都知道护肤品和化妆品的使用，只是能够让我们的皮肤锦上添花，但要想让皮肤保养得越来越好，还应该注意内调，中医认为 养生 先养体，应该从内而外的进行调养。
尤其是随着年龄的不断增长，进入如此世界之后的女性朋友，要想衰老来得慢一些，日常也要先从护肤着手做好积极的保养，同时也要多吃一些，还有抗衰老的食材。更有助于进行内调滋补身体，也可以帮助对抗衰老。
这几个行为，可能会加速女性衰老！
【1】长期盯着电子产品
随着电子产品的普及，虽然方便了人们的生活，但是长时间盯着电子产品，也会释放出大量的辐射，给皮肤造成损伤，反应在脸上，就会让皮肤状态变得越来越脆弱。
【2】长期熬夜
如今熬夜已经成为很多人的生活常态，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱内分泌失调。
尤其是对女性朋友来说，更会加速衰老的到来，机体得不到充足的休息和调整，体内的毒素垃圾也不能够及时排泄，也会导致皮肤状态变差。
【3】喜欢吃冷饮
现如今已经到了炎热的夏季，很多人稍微一运动就会大汗淋漓，所以很多女性朋友也会选择购买冷饮冰激凌雪糕，以达到降热解暑的效果。
但是女性朋友长时间吃冷饮，不仅加重脾胃的负担，也会给子宫和卵巢造成影响，加重女性朋友宫寒痛经的问题。
1、黑豆
黑豆，可以说是生活当中最为常见的一种多类食物，对于女性朋友来说，能够起到非常好的滋润作用，其中黑豆又被称之为豆中之王，要比普通的豆类营养价值更高。
但由于黑豆的质地比较坚硬，建议女性朋友在生活当中可以选择黑豆粉，更利于消化吸收，其中含有的雌激素，也可以滋养子宫卵巢，维持激素的平衡，延缓女性朋友的衰老速度。
2、红薯
红薯作为生活当中常吃的一种粗粮食物，口感软糯、味道香甜，也深受人们的喜欢。
而且红薯当中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动与肠通便缓解便秘问题，更能够清除体内的有害垃圾，其中含有的多种维生素，矿物质，纤维素，也可以改善女性气色，延缓衰老。
3、银耳
银耳，对女性朋友来说是非常好的一种食物，又被称为平民燕窝，其中含有多种微量元素，以及多种营养成分作用于身体，以达到以内阳外的功效，保持肌肤的水嫩光滑。
建议女性朋友在生活当中可以尝试营养莲子羹，更利于人体消化吸收，滋养肌肤，起到美容养颜，延缓衰老的作用，帮助改善气色，让你皮肤变得更加红润有光泽。
4、晶莹剔透的“葡萄”。
葡萄在这个季节也是大量丰收的时期，晶莹剔透的葡萄就像玛瑙一样诱人，而且葡萄水分充足，营养价值丰富。
对于女性朋友来说，葡萄具有美颜美白提升肤色的作用，还可以帮助消除斑点，紧致皮肤，其中含有大量的花青素，具有非常强的抗氧化性，更有助于延缓衰老，让你更显年轻状态。
【1】 减少糖分摄入 。
相信生活当中，很多女性朋友都听说过抗糖的说法，抗糖期间就要及时减少高糖分食物的摄入，更有助于对抗衰老，减缓皮肤的老化。
【2】养成防晒和卸妆的习惯。
日常生活当中，外出无论有没有太阳，都要及时做好防晒措施，因为女性朋友皮肤更容易衰老，如果接触紫外线照射，就会加快皮肤的老化，还会引起色斑和皱纹。
所以提醒女性朋友，外出一定要涂抹防晒霜，回家之后，也要养成彻底卸妆清洁的习惯，避免堵塞毛孔。
【3】保持好心情。
女性朋友的心情好坏，对 健康 和皮肤以及身体的衰老影响是非常大的。
如果长时间处在焦虑、烦闷的负面情绪之下，心理压力过大，就会提前进入衰老期，所以提醒女性朋友要保持积极乐观的心态，也是保持年轻的好方法。
【4】科学饮食和良好的生活习惯。
女性朋友想要对抗衰老，日常饮食方面也要多加注意养成良好的饮食，生活习惯少吃重口味食物，减少高脂肪，高油腻辛辣刺激性食物的摄入。
尽量选择低油低脂低盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充多种维生素和矿物质，减缓身体的衰老速度。
女人如何调出好气色？女人怎样美容养颜？
生活中常看到很多女性气色不佳，精神不振，也就是所谓的没有精气神，女人气色不好很影响女人美貌和整体气质形象，所以许多女性都会通过各种办法来调理气色，那么女人如何调出好气色？女人怎样美容养颜呢？下面一起来看看怎样周期调理气色吧。1、“一月四养”调出好气血
女人一生如花，从含苞欲放，到绚丽盛开，再到凋零败落，依随着大自然的规律，每个阶段都有着自己的盛衰变化。但是，能否让青春之花常开呢，这也许是每个女人心底的渴求。记者专门就这个问题采访了深圳市第二中医院的韩霞博士，“从中医学来说，调养对女性尤为重要，在特定时期进行特殊的调养，能减缓女性的衰老，让女性生命之花开得更持久靓丽。”韩霞博士介绍，尤其是按照月经的规律，每月分四个时段进行调养，对绝大部分女性朋友都能产生很好的功效。
第一周：滋阴养血
调养周期从上一次月经结束后的第一周开始，“从中医的角度上说，女性在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内‘阴’的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。”韩博士介绍，这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了。“方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生。”
第二周：平衡阴阳
此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法，是要促进阴阳平和。具体的食疗方为：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，猪脊骨一节，羊肉50克。而制作方法也是煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益。此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的作用。这一阶段大约为一周的时间，而这个汤女性朋友服用两三天就可以了。
第三周：生发阳气
此时阳气更足，将为下一次月经做准备。此时的食疗原则是，补足阳气。具体食疗方是：熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、巴戟天各3克，羊肉50克，山药一段（约7厘米长，切片）。做法依然煲汤，山药可滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发。这个食疗的方子可以服用到月经的来临。
此时，需要注意一个问题，有的女性经前脾气较大，这是因为肝气不舒的缘故。这种女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝气。此食疗方，在这一周里可以服用两三天。
第四周：活血化淤
这一阶段，正是月经期间，经血排出的顺利与否，直接关系身体日后的恢复。韩博士介绍，“现代医学发现，此时女性身体启动了一个溶血机制，平时因各种原因出现的淤血，都可以通过这个阶段排出。我们可以通过食疗强化这个过程。”食疗的方子是：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克。此方做法也是煲汤，在月经期的第一二天，可以每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化淤的。
“一般妇女，在经过两个月这样的分期调理以后，就会使体内的阴和阳达到一种平衡，阴阳循环有序。具体会表现为：气血得到很好的恢复，面色就会出现很大的改观，精力也会旺盛很多。”不过韩博士就强调，孕妇和准备怀孕的女性不适宜该方。
2、怎么养出好气色
1、沐浴前后要喝水
每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。
2、睡前服粒维生素C
维生素C可以抑制色素沉着，能够抵抗黑色素细胞的活动能力，促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素，因此每晚睡前服用一粒维生素C，可以有效促进肌肤排毒，从而还原健康肌肤。
3、以绿茶代替咖啡
如果您有喝咖啡的习惯，建议每天限量。您可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝两杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可以达到排毒美颜甚至是瘦身的功效。
4、睡前做眼部排毒操
由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼角，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作。这套眼部活动，可促进眼周的血液循环，加速眼部排毒。
5、每周一次蒸气浴
被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出毒素，因此我们除了每天晚上睡前要做好彻底的清洁之外，在条件允许的情况下最好还能每周进行一次蒸气浴，这样能够帮助身体加快新陈代谢，有助排毒养颜。
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