4类食物留住“女人味”-排行榜大全

我觉得，时间会渐渐地让一个女人变得不那么女人了，有部分是因为生活的因素，还有是女人的生理因素。因为生活，女人必须变得强悍而坚强，在菜市场上的大妈就是这类。还有就是随着年龄的增加，女性身体自身分泌的雌激素会越来越少，会缺少“女人味”。失去吸引力对女人来说是多么可怕的事啊！我们应该吃些什么，增加雌激素呢？

每天保证一杯浓豆浆

专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

　　服用或涂抹新鲜蜂王浆

进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

延缓皮肤衰老的食物

　　高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

女人多吃以上食物才更有“女人味”。很多男人会因为老婆越来越没有女人味，而爬墙。女人们要善待自己，不要等幸福不见了，才发现自己亏待了自己。

补血的水果有哪些清点4种补血干果养出女人味

都知道女人补血很重要，不补血面色会出现苍白等现象，瞬间老10岁！有些人觉得补血吃阿胶，那么吃阿胶是唯一的补血方式吗？下面介绍几种很补血的食物！让自己更有气质起来。第6名猪肝猪肝是很好的补血的食物，在100猪肝中铁含量就有25毫克，很容易吸收到我们的人体内，一星期吃一次，吃完后减少面部暗沉，吃出好气色！怎么吃？猪肝和菠菜搭配一起可以治疗贫血，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C，搭配起来能够增加人体微量元素的吸收。哪些人不适合吃？猪肝里面有一些的毒素，胆固醇也比较高，吃的时候一定要适量，有高血压、冠心病和肥胖症的人群不能食用。第5名紫葡萄干紫葡萄晾晒而成成为紫葡萄干，其中含有的铁元素含是菠菜的4倍。也可以在家自己动手制作晾晒一些紫葡萄干，可以容易储存，又可让自己更美丽。怎么吃？紫葡萄干可以当零食直接吃，也可以泡水饮用。十分方便。哪些人不适合吃？葡萄干含糖量高，有糖尿病病史和减肥中的人人群可不能多吃哟！第4名胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，血细胞能够加快形成，同时还可以保护眼镜、护肤的功效。怎么吃？胡萝卜洗干净后切成块和藕、玉米一起炖汤，或是清炒都可以很好的达到补血的效果。哪些人不适合吃？胡萝卜是一种人人人都可以吃的一种食物。不过喝酒完酒之后，不能把胡萝卜当下酒菜吃，吃完容易伤肝。第3名银耳银耳被熟知的是它可以让皮肤神采奕奕，它还是补血的食物你知道吗？常吃银耳就能把体内的毒素排除掉，还可以滋阴补血。让你吃出健康而又美丽的容颜！怎么吃？可以把银耳做成甜品来吃，能提高美味。想更好地发挥其补血的功效的话可以也和红枣一起炖汤喝。哪些人不适合吃？吃多了银耳会阻碍血小板凝结，内出血的病人和月经期间的女性朋友不适合吃。第2名黑芝麻黑芝麻的铁含是银耳的几倍，多吃黑芝麻既能补血，还能让身体里把毒素排除来。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发更加乌黑，这样才能显现出年轻！

雌性激素足的女人都有女人味，多吃哪些食物可以补雌性激素呢？

我知道的食物有：菠菜、南瓜、核桃、卷心菜和红枣。

菠菜

菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，更重要的是能预防卵巢衰老。据研究，常吃菠菜等食物的女人，45岁以后，卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外，绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。

南瓜

对于雌激素不足的女性来说，在平时还可以吃点南瓜进行身体保健、护理。在吃南瓜的时候，可以吸收较多的维生素E、维生素C，达到促进雌激素分泌的目的，让你很好的提高身体抗氧化能力，达到远离了雌激素不足的尴尬。例如，南瓜粥、南瓜饼都是比较好的食用方式。

核桃

作为一种坚果，我们可能会建议肾虚的人吃点核桃进行补肾，家里有上学的孩子，可能也会让孩子吃点核桃进行补脑。而就补锌来说，吃点核桃也是比较好的，而在这里，小编建议雌激素不足的女性，不妨多吃点核桃，达到补充雌激素的目的。主要是吃核桃的时候，能吸收其中的不饱和脂肪酸，达到平衡激素的作用，促使你的激素趋于平衡，远离了雌激素不足的尴尬，雌激素充足，显得更加年轻。

卷心菜

在中医上，卷心菜有润肠通便、清热止痛、利五脏、补骨髓的功效，女人雌激素不足，处除了吃黄豆，还可以吃卷心菜，补充雌激素。其所含有促进雌激素分泌的物质，叫做硼，有利于补充雌激素，从而起到养护卵巢的作用。卷心菜虽好，但是有胃肠溃疡、肝病时不建议食用，避免对健康造成影响。

红枣

其实，对于一些女性朋友来说，如果体内雌激素即将枯竭的话，在平时也可以坚持用一些红枣来泡水喝，红枣具有补气养血的功效，能够补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。其实还具有美容养颜的效果，帮助保养女性肌肤，延缓衰老的到来，所以，女性体内雌激素即将枯竭，常吃一些红枣，有助补充雌激素，滋养卵巢，让你彰显女人魅力。

教你留住雌激素保鲜独特女人味

【导读】：雌激素最明显的作用是可以增加皮肤厚度，减少皱纹、斑点。因此，对女人来说，留住雌激素，就是留住了女人的青春。

雌激素

所以才女人

雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常少，它同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑——垂体——性腺（卵巢）这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行，这三级结构相互制约、相互影响。也就是说，任何一个环节发生障碍，都可破坏平衡导致雌激素分泌的紊乱。吴丽英主任指出，女性激素调控的过程，是一个非常严谨、精妙的过程，哪里出了岔子，身体都不会答应。因为雌激素，所以才女人（因为缺乏雌激素就不够女人味）。雌激素没有长盛不衰的道理，只要遵循和谐之道，它的消长变化就是一幅幅美丽的曲线图，只升不降或是一路走平都不及起伏有致来得好看。

雌激素

“潮落”惹事端

现实生活中，有些女性因减肥拥有了魔鬼般的 *** ，却发现脸庞不如以前红润光洁了，甚至有些枯燥了。吴丽英主任指出，相当部分的雌激素保存在脂肪组织中，过度减肥将使雌激素流失。此时，女性应前往医院进行内分泌测定：查查内分泌是否正常，如果不正常，可选择进行中药调理。或由医生根据测试结果，确定是否有必要作激素治疗。生活中，还要注意 *** “塑身内衣”，因为这种衣服的压迫，会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。不再减肥。

对于女人来说，最好的美容剂便是谈恋爱，因为爱情有助于女性分泌出更多的雌激素。

保鲜女人味

保养卵巢

女人有好卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。卵巢对女人如此重要，究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？吴丽英主任指出，主要是从生活方式上提早做预防。

产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。在生活习惯方面，女人要坚持经常喝牛奶，多吃鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸菸，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。

现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪，建立科学的生活方式。生活规律是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。