女性想要抗衰老，就一定要多吃补肾养血食物，才能帮助你和时间赛跑。日常适合女性补肾养血的食物非常多，而且很多都是很常见的食物，下面就来看看有哪些吧。
女人补肾养血
阿胶一直都是女性最佳滋补食物，常食用阿胶可以抗衰老补血，同时还可以有效补肾。肾虚女性容易早衰，所以补肾异常重要。贫血女人补肾养血可以利用阿胶党滋补。阿胶还可以促进淋巴细胞运转，促进钙的代谢，改善钙均衡。女性吃阿胶还可以养血补肾、滋阴润燥。
何首乌同样适合女人补肾养血。脱发、贫血及妇科病患者都可以吃何首乌。何首乌的生发养发效果也值得一提，不管是哪种原因引起得脱发、掉发，都可以用何首乌来调理。尤其是肾虚导致掉发更适合吃何首乌了。何首乌还可以抗衰老，可以降低丙二醛含量，尤其适合中年女人。此外，何首乌还具有降血脂的功能。
女性要想补肾养血的话，就该多吃鳖甲，保证气色红润，还可以抵抗衰老。鳖甲可以增加血浆蛋白，达到补肾养血功效。鳖甲也有助于改善抗缺氧及抗寒能力，帮助减缓疲劳。建议女人补肾养血还可以多吃龟甲，因为龟甲具有滋阴潜阳、益肾强骨等功效，可以调理气血、腰膝酸软、步履乏力等问题。在女性补肾养血方面，以上两种食物都是最佳的选择。
海参适合肾虚和气血不足的女人食用。多吃海参不仅可以增强记忆、预防动脉硬化，还可以抗衰老。海参可以起到补肾润燥、益气养血作用。肾虚女性平时多吃可以补肾养血。女人补肾养血食物有哪些？以上这些食物都是容易获取的食材，女性朋友可以经常多吃。不过，补肾养血不仅要注意饮食调理，还要让自己养成健康的生活习惯。
女人吃什么既补血又补肾
你好，一般来说，吃红色的食物补血，吃黑色的东西补肾。女性因为月经的关系经常会出现缺铁性贫血，气血双亏的情况，女人滋阴补肾，吃黑豆、阿胶、当归、黑芝麻、龙眼干、海参、百合、何首乌、龟 甲、鳖 甲好。1、黑豆：黑豆含有丰富的微量元素，对抗 衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、阿胶：阿胶有促进健康人淋 巴 细 胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴 润燥功效也是不容分说的。
3、当归：当归含有正丁烯 酰 内 酯、烟 酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾 损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾 脏的保护作用也很强。
4、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的 氨 基 酸 ，氨 基 酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细 胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱 所致的眩 晕、四肢乏力等病症。
5、龙眼干：龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
6、海 参：海 参可用于提高人脑记忆力、延缓 衰老、防止动脉 硬化、糖 尿 病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便 频多和肠燥 便秘 等病症。
7、百合：百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物 碱，其对白细 胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
8、何首乌：何首乌通过降低动物脑内和肝组织的 丙 二 醛 含 量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
9、龟 甲：龟 甲 性 甘 味 寒，中医常用于滋 阴 潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟 甲作为补肾的佳品，龟 甲可有效治疗 筋 骨不 健、腰 膝 酸 软、步履发力等症状。
10、鳖 甲：鳖 甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解 疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
女人滋阴补肾七大食物
女人滋阴补肾七大食物
女人滋阴补肾七大食物，女人养生要滋阴，女人滋阴可以帮助延缓衰老，其实我们的日常生活中很多食物都可以起到滋阴补肾的作用。那么，以下介绍女人滋阴补肾七大食物。
女人滋阴补肾七大食物11、鳖甲
鳖甲具有明显促进人体的抗缺氧能力和抗寒能力，减缓疲劳方面的效果更佳。鳖甲可增加血浆白蛋白，从而可有效防治肝病所致的贫血。
2、龟甲
龟甲性甘味寒，中医经常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履乏力等症状。
3、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种成份，对肾脏有很好的保护作用。
4、海参
研究表明，海参可用于提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
5、何首乌
何首乌通过降低脑内和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首乌可促进机体的非特异性免疫功能、降血脂等效果也很明显。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
7、阿胶
阿胶有促进淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也是不容质疑的。
女性滋阴的营养食谱
阿胶枸杞鸡
原料：阿胶30克，鸡一只，枸杞15克，葱姜适量。
做法：阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。
功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。
阿胶海参粥
原料：阿胶10克，红糖20克，海参(干品)50克，粟米100克，葱花、姜末、精盐、黄酒等调料各适量。
做法：
1、将阿胶洗净后加水煮沸，待完全烊化后，保温待用。
2、海参泡发，洗净后切成黄豆大小的小丁备用。淘净粟米，放入另一砂锅内，加适量水，大火煮开，改用小火煮至粟米酥烂，调入阿胶拌匀。
3、加入海参小丁及红糖，继续煮5~10分钟，加葱花、姜末、盐、味精。可烹入少量黄酒，再继续煨煮至沸，即可食用。
功效：养阴补肾，填精补血。老人及气血两亏者，以及肝肾阴虚者可以常服。
女人滋阴补肾七大食物2就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。
其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。
每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。
在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。
其中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。
并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的'口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品。
大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有“天生白虎汤”的美誉。香蕉能养阴润肺，清热生津，润肠通便。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。
其中鸭肉滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。
燕窝属珍贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，功能养阴润燥，益气补中，有延处益寿之功。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效。
乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。
其中海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精。常吃海参有延缓衰老，消除疲劳的作用。还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效。蛤蜊有滋阴润燥，利尿化痰，软坚散结的功效。可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。
鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。食补最大的优点：就是既快朵颐，又补身体，营养丰富，疗效持久。
用药物滋阴，可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。
其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。
对确有阴虚明显的女性，应在医生指导下对症开方，水煎服，或制成药膏、丸药服。才能有的放矢。平素可选购一些滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等也能收到很好的效果。如能以食补为基础，加上适当的药补，则“女人要滋阴”的养生方法，尽在其中，美在其中了。
上面为大家介绍了女人滋阴的食物，女人养生就可以多吃上面介绍的食物，另外，要注意自己的生活规律，早睡早起，少熬夜。
女人滋阴补肾七大食物3女人养肾最佳10种食物
1、干贝
干贝作为水产类食物，在沿海地区比较常见，而且价格也较低，在中原地带的话因为水产资源并不丰富，所以价格相对高一点。干贝有很好的滋补作用，有滋养肾阴、养血、和胃的功效，所以实际上对身体是非常好的，大家有条件的可以平时用干贝煮粥、炖汤食用。
2、枸杞
枸杞更是不用说了，本身就有非常好的补肝养肾的作用，而且几乎对肾阴虚、肾阳虚都适用，这一点在很多其他的药材是比不上的。对于肾虚引起的视力下降、腰酸、劳累、男性【遗】精等症状都有很好的调理作用。
3、黑豆
黑豆是很常见的黑色食物，在中医中以黑色入肾，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到养肾的作用，平时可以经常用黑豆煮粥，既能养肾，也能作为粗粮帮助肠胃运动。而且黑色食物还能帮助女性缓解腰酸、尿频、带下等肾虚引起的问题。
4、桑葚
桑葚也是很好的一类养肾食材，一方面因为桑葚其实被划分为黑色食物，所以在中医理论上桑葚是能入肾经补肾的;另一方面桑葚当中含有丰富的维生素、氨基酸以及有机酸等营养物质，所以有很不错的强身作用，加上它又能加强人体免疫力，促进血红细胞生成，所以对于加快新陈代谢和防止关节硬化有效果。
5、乌鸡
乌鸡事实上算的上是女性养肾的首选食材，就像大家很熟悉的中成药，乌鸡白凤丸就有调经、养肾的作用，这主要就是因为其中有乌鸡的成分。乌鸡本身含有丰富的蛋白质和维生素等物质，而且含铁量比其他的所有鸡类要高，这对改善贫血是很有好处的，对女性养肾也能起到强健筋骨的作用。
6、芡实
芡实主要有两方面功效，一是能够起到健脾胃的功效，所以对于脾胃虚弱、消化不好的人群来说能够强健脾胃，另一方面也有很好的补肾固精的作用，所以像湿气重、肾气虚弱等情况，就很适合食用芡实来进行调理，平时用芡实来煮粥等也是很好的养肾方式。
7、海参
海参算是一种比较名贵的食材，从营养学角度来说海参含有丰富的蛋白质和氨基酸以及其他活性成分，钙、锌、钾等微量元素也是不少的，而且同时从中医的角度来说，海参能够补肾固本，滋阴壮阳，所以女性养肾用海参还是很不错的，还能提高造血能力、延缓衰老。
8、豆腐
虽然豆腐是一种很普通的食材，但是它的作用可不能小看。从补肾角度来说的话，豆腐性味温和，也能够滋阴润燥，同时如果和其他的一些食物搭配的话，能起到很好的补肾壮阳、滋阴养血的效果。同时对女性来说，大豆当中含有很丰富的大豆异黄酮，这对于女性卵巢有很好的养护作用。
9、板栗
板栗是一种天然的养肾食材，而且无论男女都很适合吃，平时食用的方法也都很多，无论是蒸还是炒还是煮，味道也都十分鲜美。不过如果是想最大程度地发挥出板栗的养肾补肾效果，最好还是生吃慢嚼。同时因为不太好消化，所以一次性不要吃太多。
10、鳝鱼
鳝鱼这种水生动物，实际上也是滋补价值很高的食材。在中医当中鳝鱼肉能够起到很好的补益气血、强健筋骨以及补肾的作用，所以女性日常想要养肾的话鳝鱼是不错的选择。同时鳝鱼里含有很多的维生素A，所以对于养肝明目也很有好。
女性最滋阴补肾的食物
女性最滋阴补肾的食物
女性最滋阴补肾的食物。身体的健康每个人都应该重视，良好的生活和饮食习惯能够帮助我们保持健康，同时我们也可以通过外力来帮助我们，下面和大家分享女性最滋阴补肾的食物。
女性最滋阴补肾的食物11、枸杞子：枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。
2、山药：中医认为山药是上品之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。
3、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
4、何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。
5、栗子：栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。
6、阿胶：阿胶也是天下滋阴补肾第一品，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。
7、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。
8、天山雪莲：古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。
饮食的注意事项
1、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
2、劳逸结合，进行适当的体育活动 。
3、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
女性最滋阴补肾的食物21：食物之一：鳖甲
鳖甲就是我们经常说的甲鱼了，甲鱼肉质鲜美，胶原蛋白含量较多。女性朋友们多吃能够美容养颜。提高人体缺氧能力以及抗冷冻的作用，增加血浆蛋白，有效防治贫血等虚证。
2：食物之二：黑芝麻
黑芝麻富含人体多种必需的氨基酸，多吃黑芝麻可以活化脑细胞，治疗由于血虚不足引发的头晕目眩等症状。帮助人体新陈代谢的增加。
3：食物之三：山药
我们的山药味甘，配合芡实：莲子：肉类等食物，对男性来讲有补肾固精的作用。而山药本身也是利五脏的。吃山岩可以健脾胃：不慎：拜托阴虚火旺等虚证，女性朋友治疗能够容光焕发。
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。
含锌高的食物有哪些
1：生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的`一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。
2：瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。
什么食物含锌多
1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。
2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。
女性最滋阴补肾的食物31、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
3、阿胶
阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，可以改善人体内钙的平衡。阿胶味甘性平，其补血养血、滋阴润燥的功效也是不容分说的。
4、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。当归性温味甘辛，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效，是治疗妇科疾病的“要药”。
5、何首乌
何首乌可通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。何首乌味苦甘涩，性微温，具有解毒，消痈，润肠通便的功效。
6、百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用，含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。百合味甘，性微寒，具有养阴润肺，清心安神的功效。
7、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干又称桂圆肉，味甘性平，具有补血益智，养血安神的功效，可治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。
8、海参
海参可提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等，具有补肾润燥、益气养血的功效，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。其营养价值极高，含丰富的蛋白质、钙和碘，是滋补食品，具有较强的补血调经作用，更有安胎及利于生产的功能，最适宜怀孕后期食用。
9、鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。其味咸性寒，具有滋肾潜阳，软坚散结的功效，主治骨蒸劳热、胁下坚硬、腰痛，经闭症瘕等症。
10、龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨、养血补心的功效，是补肾的佳品，常用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，头晕目眩，虚风内动，筋骨痿软，心虚健忘等症的治疗。
补血补肾的食物有哪些
补血补肾的食物有哪些
补血补肾的食物有哪些。生活水平在不断提高，人们餐桌上食物的种类更是多种多样，而我们知道不同的食物有其独特的属性，针对身体情况来给与针对性调理，下面介绍补血补肾的食物有哪些。
补血补肾的食物有哪些1（1)黑豆
黑豆被古人誉为“肾之谷”，主要的原因是黑豆不仅外形看起来像肾脏的形状，同时日常生活中多吃些黑豆还可以起到补血补肾、解毒润肤、利水强身等作用功效，对于肾虚而引起身体不适的朋友，在平时多用黑豆来煲汤，可以起到不错的食疗调理效果。
（2)黑芝麻
说到补血补肾的食物有哪些这个问题，实际上中医师认为凡是黑色的食物，对肾脏的保养都是有一定的帮助的。而在众多的黑色食物当中，黑芝麻补血补肾的效果也是非常显著的，一方面黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及芝麻素等，具有养肝明目、益气活血、滋阴补肾等作用功效，日常生活中用黑芝麻煲鸡蛋汤，又或者是多吃些黑芝麻糊，都是很不错的。
（3)山药
山药被看作是“山中之药、食中之药”，不仅可以当作保健食品来调理疾病，同时也山药当成食物来吃也非常可口。在《本草纲目》当中，山药具有益肾气、健脾胃以及润毛皮等作用功效，搭配枸杞一起熬成山药枸杞粥来吃，还可以起到补血活血的作用功效。
以上就是关于补血补肾的食物有哪些的相关内容介绍，其实补血补肾的食物非常多，但是食物的调理一定是一个长期的过程，不能“三天打鱼两天晒网”的，一定要长期坚持去吃才能有不错的效果。
补血补肾的食物有哪些2补肾补血补气的食物有哪些
1：阿胶
阿胶是一种能滋补身体的食材，是很多人都知道的事情，特别适合女性服用，能补气补血，其实阿胶还是一种能补益肾脏的健康食材，它能缓解人类肾气不足和肾虚，并能让人类气血亏损和面色暗黄的症状很快减轻，能让人类皮肤变得红润而健康。
2：黑豆
黑豆在生活中十分常见，它可以做豆腐，也可以磨豆浆，还可以用醋浸泡，以后直接吃能为身体补充丰富营养，而且黑豆还是一种能补肾滋阴补血明目，补益气血的健康食材，它能增强人体的抗衰老能力并能增强精力，而且能补肾生髓也能补血活血，对人类的体质虚弱有特别明显的缓解作用。
3：桂圆肉
桂圆肉味道甘甜，是人们取新鲜桂圆的`果肉，经晾晒或烘干后得到的干品，它可以直接吃，也能用来煲汤，还可以用来煮粥喝，它能补益气血并能缓解人类肝肾阴虚，对人类因肝肾不交或气血亏损导致的心悸失眠和健忘等症都有明显治疗和预防作用。
4：胡萝卜
胡萝卜是人们都会吃的家常食材，这种蔬菜对人类眼睛有明显保护作用，其实除了这种功效以外，胡萝卜还能补血补肾并能补益气血，它能缓解人类的肝血亏虚并能增强肾脏功能，经常食用还能加快身体内血红蛋白合成，对提高人体造血功能也有十分明显的好处。
补血的食物有哪些
1：黑色食品
生活中外表颜色为黑色或者深紫色的食材，补血效果特别好，它们是补血食物中最重要的存在，像黑米：黑芝麻以及黑豆等就都具有出色的补血作用，这些黑色食材中不但含有丰富的蛋白质还含有花青素和多种维生素，它们补肾益精，提高骨髓造血功能。
2：红色食品
平时人们常吃的红色食品也是理想的补血食品，像红小豆：红枣以及樱桃等食材就都是外表为红色，补血效果出色的健康食材，这些食材食用以后不但能补血，还能利水消肿，更能为人体补充多种维生素，可以提高身体素质，减少多种疾病发生。
3：含铁量高的食材
生活中含铁量高的食材，也具有出色补血效果，像平时人们常吃的菠菜猪肝，以及苋菜等，就都是想理的补血食材。菠菜与猪肝还能搭配在一起做汤喝，那样会让人体吸收更多的微量元素，能让血液中血红素的数量明显增加，补血效果特别明显。
4：葡萄糖含量高的食物
生活中那些葡萄糖含量比较高的食物，也具有出色补血作用，像人们平时经常吃的葡萄和甘蔗等就都是理想的补血食材，它们不单含有葡萄糖，还含有丰富的氨基酸和多种对人体有益的微量元素，能补中益气，也能补益气血，平时经常食用补血效果特别好。
女人补血补肾食补吃什么
肾虚不吃辣：肾主水，肾虚则导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故女性会出现眼睛浮肿和黑眼圈。而长期多食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花目痛。肾亏经量少：肾藏精，经血同源，月经又以经血为基础，所以女性长期劳累伤及肾阴，肾虚时则月经量少。植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等；
动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可治疗肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃可以补肾、润命门、固精。
莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素c、维生素b、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、预防胆结石、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
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