失眠

1、调整生物钟。我们都知道有一个，正常规律的生物钟，对于我们的睡眠来说是很有帮助的。所以对于失眠的朋友，每天尽量在固定的时间睡觉，尽量避免不规律的生活习惯，这时即使不困，也应该有上床睡觉的行为，久而久之形成习惯，失眠...

失眠不一定是肺部出现了问题，但失眠是慢阻肺病人在晚期经常容易出现的一种不健康的情况，这种失眠和普通人群的失眠有些不同，往往表现为昼夜颠倒，白天嗜睡晚上睡得不好，出现这种情况要及时就医。失眠最快入睡的方法1、服药...

建议有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁、咖啡因和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念...

一、睡眠卫生教育1、创造适宜的卧室环境。如适宜的温度、光线和声音。2、规律作息。通过在相对固定的时间起床、睡觉来进行训练。无论睡眠好坏，是否能睡着每天都要坚守上下床时间，避免居家休息而随意改变作息时间。3、...

雌激素的分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期，体内分泌出的雌激素和孕酮会越来越少；更年期潮热、盗汗等不适症状也会引发入睡困难；怀孕期间，身体、情绪和激素分泌的不适感也会使女性容易失眠。女性失眠患者中，有50%的人大脑...

由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质...

有些人明明觉得困，可是躺床上就开始睡不着，即使睡着了，也容易做梦，直接导致第二天起来疲惫不堪，无精打采。一些人认为失眠多梦与肾虚有关，真的吗？失眠多梦确实是肾虚的症状，因为这种因素导致的失眠应该要注意补肾。肾虚失眠吃...

更年期女性失眠吃什么食物能缓解呢，都有什么好的方法呢?更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠。防治更年期失眠，除了进行心理治疗和药物治疗外，中医食疗的方法也有一定效果。
专家指出，更年期失眠食疗的...

女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善这种状况呢?
生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。
“比起男性，女性更易睡不好觉。”...

女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善这种状况呢?
生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。
“比起男性，女性更易睡不好觉。”...

俗语说：“前30年睡不醒，后30年睡不着”，许多老人常面临失眠困扰。中医师指出，造成银发族失眠的根本原因是“阴虚”，尤其是“阴虚阳亢”会加重阴虚症状，导致失眠越来越严重，建议可多吃些养阴食物，如菌类、鱼类等，或是饮用百合莲...

案例介绍：今年60岁的老刘从国企负责人岗位上退下来，开始了清闲的晚年生活。平时带孙子、买买菜、遛遛鸟，但仍不顺心，失落感压在心头。他渐渐感到空虚、烦躁，并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐的症状。去医院看神经科，做了...

老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的，下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快的摆脱失眠。老年人想要...

在2011年世界睡眠日到来之际，中国睡眠研究会根据我国当前中老年人的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性，提出“关注中老年睡眠”的主题，以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。
中老年人是失眠的高发群体
中...

1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整...

睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人做做福寿操。
这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。
第一节：活...

猪蹄营养很丰富。据测定，每100克猪蹄中含蛋白质22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。另外，猪蹄中还含有一定量的钙、磷、铁、维生素等营养物质。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补血，填肾精等功能，适宜年老体弱、血虚者食用。
猪蹄...

中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔...

问：两岁的孩子怎么会失眠?
答：两岁的孩子常常会失眠。他们难以入睡，或者晚上会惊醒过来。孩子的失眠通常是暂时的。有时，父母会明显地感觉到外界某一原因干扰孩子的睡眠，如开始上幼儿园、生病、以及假日在外过夜等。
有时...

Q:究竟什么叫失眠?什么时候服用安眠药较合适?我经常翻来覆去睡不着，终于决定吃安眠药的时候，天都快亮了。
A:失眠有三种形式：入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。其中，入睡困难是指上床后超过30分钟仍不能入睡;凌晨早醒...