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柠檬含有哪些营养物质成分

来源: 时间:2021-04-13 22:37 编辑:runsly 手机版

柠檬含有哪些营养物质成分

柠檬的营养成分

除了前面讲过的富含维生素C之外,从其他营养成分上看,柠檬还是很健康的。

一个柠檬的热量只有17千卡,吃10个才170千卡,也就相当于1个半香蕉,多吃柠檬可以减肥吧?没人这么说,因为根本吃不进去几个。

热量低,主要营养成分肯定高不了,0.6克蛋白质、0.2克脂肪、5.4克碳水化合物。爱多少就多少吧,反正不会生吃柠檬的。

此外还有硫胺素、核黄素、维生素B6、泛酸、钙、铁、镁、磷、钾、铜、锰等。

吃柠檬主要是从柠檬汁这个途径,30毫升柠檬汁含7千卡热量,0.1克蛋白质、0.1克脂肪、2.3克碳水化合物、15毫克维生素C,加到水里喝了还是很健康的。

柠檬和其他一些水果不一样,不存在放熟的情况,因此要在最成熟的时候采摘。柠檬可以在室温储存,避免阳光直接照射。

吃一些较甜的食物时,可以用柠檬汁调味,当然加少许糖更好,甜点常放柠檬,味道很好,当然也是少吃更妙。吃鱼、虾、扇贝、鸡等加柠檬汁的味道很好,被誉为健康饮食的地中海饮食多用柠檬,这样含脂肪的调料品就用得少。

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