补充维生素也可以适当减少掉发，要多吃一些富含维C、维D、维E的食物，比如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、木瓜、动物肝脏、各种鱼类、干香菇等等。
掉头发应该多吃些维生素E含量丰富的食物。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物的维生素E含量都很丰富。
维生素C是人体必需的营养元素之一，它能够给让微血管壁变得活化，并且让头发可以顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。木瓜就含有大量的维生素C，除此之外，其所蕴含的铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都能够为头发提供营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
掉头发还应该多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等食物。因为这些食物富含维生素D，吃了有利于毛发正常发育，让头发不会过于纤细柔软。
脱发吃b族维生素片管用吗
研究表明，脱发是可以服用B族维生素片的，而且有一定的效果，B族维生素片中含有的成分可以防止头发的脱落，还可以改善头发干枯，发黄，分叉的问题，使头发更加的乌黑有光泽。在服用B族维生素片期间也不要服用其他的保健品，以免引起冲突，不利于身体健康。在购买B族维生素片的时候，要通过正规的渠道选择正规生产厂家生产的产品，保证产品的质量。另外，在平时的生活中，也要多吃一些黑色的食物，例如木耳，黑芝麻等产品，都可以补充头发需要的营养元素，减少脱发的发生。以上介绍的就是脱发吃b族维生素片管用吗？现在我们已经有所了解，感兴趣的朋友可以了解更多。在生活中一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间和合理的饮食习惯，适量的锻炼身体，参加户外活动，提高身体抵抗疾病的能力。
掉头发要补什么维生素？
脱发需要补充维生素B，维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜等。维生素D有利于毛发正常发育，主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。维生素A有利于治疗皮肤粗糙。脱发应该服用维生素B和维生素C并补充维生素B6，这样脱发的症状才能得到缓解。在脱发可以服用一些维生素来补充身体所需的维生素。就脱发而言，抑制，维生素可以抵抗头发衰老，促进毛囊细胞分裂，促进头发生长，减少脱发的情况。要治疗脱发，首先要弄清楚脱发的原因，临床上常见的有斑秃和雄激素性脱发。斑秃是一种突然发生的局限性斑片状脱发，它可能与遗传，情绪应激，内分泌失调，自身免疫等因素有关。而雄激素性脱发，它是一种具有遗传因素参与的且依赖雄激素这种的特征性脱发。另外，还有营养不良，药物，内分泌疾患，如甲状腺功能低下或亢进以及缺铁性贫血等都可以引起脱发。治疗方面，一个是要去除诱因，注意劳逸结合，避免紧张情绪，积极治疗可能的原发病。另外，胱氨酸，泛酸钙以及维生素B族的口服有助于生发。
掉头发吃什么维生素？
化学物质过度的染发剂，损坏头皮和毛囊，从而导致出现大量的头发掉落。出现严重掉发可以吃这些东西来解决：1补充维生素A：维生素A对皮肤和头发都有很好的作用，平日多吃这方面的食物，比如胡萝、南瓜、蛋类等；
2补充维生素E：缺乏维生素E会引起大量掉发，补充维生素E可起到保护头发的作用，建议多吃这方面的食物，白菜、黑芝麻、金针菜等都富含维生素E；在我考职称的那几个月，大概是因为经常熬夜，造成头发变柔，慢慢变成M字额，我都不敢照镜子，用过很多办法都没用。接着看到了让头发浓密的首姜源育发水，用了以后，头发稀少的地方长出了头发，头发比之前好了很多，心情不会再跟以前一样低落了，看起来比之前年轻了很多。
3补充维生素B：缺乏维生素B头皮就会出油多、发痒、起痘痘，可以多吃这方面的食物来改善，比如绿叶蔬菜、牛奶、豆类、鸡蛋等；我的分享也许对你很有帮助。
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