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哪些食物,容易越吃越胖?正在减肥的人,尽快列入“黑名单”

来源: 作者:runsly 时间:09-16 手机版

“以瘦为美”的观念,早已深入人心。不管你愿不愿意承认,身材好,总是能得到更多认可,身材不好,反而会遭到异样的眼光,甚至打击自尊心。

正因如此,市面上出现了各种各样的减肥食物,有些食物的确能够帮助瘦身,但是有些食物,却容易越吃越胖,希望你能擦亮眼睛。

哪些食物,容易越吃越胖?正在减肥的人,尽快列入“黑名单”

第一、粗粮饼干

超市中的粗粮饼干,号称含有大量膳食纤维,是很多人早餐的必备之选,粗粮饼干确实含有很多膳食纤维,但含油量和含糖量非常高。

无油无糖的粗粮饼干,口感非常差,我们吃到口感酥脆,味道浓郁的粗粮饼干其含奶油非常高,只会让身材越来越胖。

第二、果蔬脆片

水果和蔬菜热量普遍偏低,膳食纤维维生素,矿物质含量非常丰富,比较适合减肥人群吃。

正因如此,市面上出现了很多打着减肥“幌子”在售卖的果蔬脆片,看上去好像很健康,但实则并非如此。

果蔬脆片想要保证香脆的口感,需要经过油炸脱水保证食物的味道,就需要加入油盐糖等调味品。

少部分冻干蔬果干成本高价格贵,大部分的果蔬脆片都是高热量的食物,如果你在减肥期间一定要正确对待。

第三、坚果饮料

市面上的核桃奶,花生奶,杏仁奶等饮料越来越多,商家为了面对竞争压力,也是宣称能够补脑,提高身体免疫力等。

但这样的说法就有点夸张。看上去健康的坚果饮料,不仅增加了脂肪含量,还有很多糖分经常吃,更容易导致身材越来越胖。

第四、花式燕麦

燕麦虽然减肥,但不是所有的燕麦都能帮助减肥,最具有代表性的就是花式燕麦,其中含有坚果和水果干。

水果干经过油炸脱水热量直线飙升,为了保证口感,花式燕麦中还添加了大量白砂糖,不信你可以仔细观察配料。

所以,想要通过燕麦减肥的人一定要看清楚配料表选择,只有燕麦一种配料的产品,膳食纤维更高,口感比较差,但有助于减肥。

第四、乳酸菌饮料

被称为饮料,而不是奶制品很简单,因为含奶量实在太低,只能被称为饮料而不是奶制品。

市面上还会有号称“零脂肪”的乳酸菌饮料,看上去很减肥,但实则含糖量非常高,并且含有大量添加剂、防腐剂,会导致身材越来越胖。

提醒大家:无蔗糖 无糖,非油炸 无油;无油 无糖;无糖 无油,这都是常规套路!

第五、含糖茶饮料

茶是一种健康的饮品,无论是红茶,绿茶,乌龙茶,花茶都有助于补充水分,还能帮助减脂瘦身。

但是含糖的茶饮料就是另一种选择,比如超市经常买到的各种红茶绿茶饮料,其含糖量在4%~10%左右。

一瓶500毫升的茶饮料进入肚子等于喝下去了,20~50克糖,一个人一天的糖分摄入量已经超标了。

第六、鸡爪

鸡爪看上去没有什么肉,但其实热量是非常高的,新鲜鸡爪的热量为215大卡/100g,热量主要来自于脂肪和蛋白质,看上去好像还能接受!

我们经常吃到的是糟卤鸡爪、泡椒鸡爪,还是红烧鸡爪,都是高油、高盐的食物,而且啃起来都是3只起步,摄入的热量比同等分量的鸡胸肉高2倍以上!

如果你正在减肥期间,吃上3只鸡爪,可能需要慢走4个小时才能将热量彻底消耗掉,如果正在减肥期间还是管住嘴巴。

第七、千岛酱

减肥期间很多人喜欢吃沙拉,认为沙拉酱清淡健康低卡减肥,吃沙拉酱的人往往摄入的热量并不低,而且会导致身材越来越胖。

比如很多人爱吃的千岛酱,100克的千岛酱中含有475大卡的热量,脂肪含量约46克,所以千岛酱等于“喝油”。

大家总觉得沙拉的热量低,吃起来肆无忌惮,不知不觉就会导致身材越来越胖,希望大家一定要认准食物的热量。

第八、火锅牛肉丸

减肥中比较推荐的肉类,口味最好的应该是牛肉,但有些人喜欢吃牛肉丸子,感觉更加美味,尤其是吃火锅时必点撒尿牛丸。

事实上,新鲜的牛肉和牛肉丸子根本不是一回事,牛肉丸子中并没有带的牛肉,更多的是脂肪,明胶,淀粉和食用色素。

正因为你觉得牛肉丸热量不高,吃起来肆无忌惮才会让你越来越胖,所以火锅牛肉丸并不是减肥期间的最佳选择,希望你能正确对待。

减肥期间,必备三种食材,让你越来越瘦!

1、西兰花

西兰花的热量算不上蔬菜最低的,但绝对不是最高的,含丰富膳食纤维饱腹感强,其中的蛋白质远远超于其他蔬菜,并且含有丰富维生素C。

西兰花是一种方便储存,又方便烹饪的食材,是家具必备减肥食材,减少脂肪残留。

2、鸡蛋

在健身的人群中总会流传着一句话,为了增强肌肉含量,一天要多吃20个鸡蛋。减肥中我们不建议大家疯狂吃鸡蛋,但是适量吃鸡蛋是靠谱的选择。

一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7-8克,蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,是减肥中最好的蛋白质摄取来源,没有之一。

鸡蛋烹饪便捷,价格便宜容易保存,味道好,实在不能错过,如果你正在减肥期间,不妨每天吃两个鸡蛋。

3、鸡胸肉

如果你还没有开始吃鸡胸肉,说明你并没有认真减肥,鸡胸肉可以算是最佳的减肥肉类选择。

鸡胸肉无皮,所以脂肪含量在所有肌肉中,最低每100克鸡胸肉仅含有1十八大卡热量是肥猪肉的1/8,蛋白质含量却在24.6克左右。

无论是减肥还是健身的人,每天大量吃鸡胸肉是非常好的选择,这也是最实惠的选择,让你更好的减脂瘦身。

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