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小暑至,养生时,用好小暑饮食的这3个攻略,消暑健脾很容易

来源: 作者:runsly 时间:09-16 手机版

小暑将至,天气开始炎热,是人体阳气最旺盛的时节,也是人们很容易感到心烦不安和疲倦乏累的时候,所以在小暑之时,人们更要注意调养身体,注重养生,保护体内的阳气,尤其是在进入伏天时,更要注意身体排毒,但是除了保证睡眠,很多人都不知道,通过合理饮食也可以起到很好的养生效果。

因为天热,更容易导致胃肠道疾病的发作,通过饮食调理,才能更好地起到消暑健脾养胃的作用,那么到底应该怎样饮食呢?用好这3个消暑养生攻略,消暑健脾很容易。

1.少食冷饮,补充盐分

天气炎热时,人体水分流失快,饮食方面确实要补充足够的水分,但最好不要饮用冰冷的饮品,这类食物会刺激肠胃,导致肠胃功能混乱,影响脾胃健康,降低食欲,而且过多摄入冷饮,会伤害到胃阳,容易造成肠胃动力,有些人还会出现咳嗽、发汗等症状,严重时还会出现胸闷。

在人体水分流失的同时,体内的盐分也会随着汗液的排出而流失,人体盐分缺少会影响胃酸的分泌,不利于人体营养的吸收,因此,补充适当的盐分是很有很必要的,有利于维持机体平衡,保持健康。但有高血压、心血管以及糖尿病等症状的人,要注意低盐饮食。

2.宜吃苦味食物

适时地摄入苦味是十分有利于身体健康的,夏季更是如此,尤其是小暑前后。因为苦味食物能够起到清热解暑、消解心烦的积极作用,是夏季的天然养生品。

而且大多数苦味食物中都含有一种能够促进血液循环的生物碱物质,比如苦瓜、生菜、芹菜等,多吃这类苦味食物对消暑、缓解肠胃疾病有好处,除了苦味蔬菜,还有苦味饮品,也可以适当食用,比如茶、可可、咖啡等。

虽然夏季吃苦味能帮助消暑,缓解烦躁的心情,也能够起到健脾养胃、增强食欲的作用。但也不宜过多食用,要控制好摄入量,否则会导致恶心、反胃等症状。

3.宜饮食清淡,不宜过饱

夏天人们体内火气旺盛,容易上火,且饮食不宜过饱,一般吃到七、八分饱就足够了。还要注意饮食搭配,营养要充足、全面,不可挑食,不宜油腻。

受天气影响,食欲不佳的人可以吃得清淡一些,这样有助于身体消化,还能帮助增强食欲,健脾养胃。可以多吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物,日常还可以搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。

养生也要注意顺应时节变化,小暑时节,要注意劳逸结合,多关注身体变化,将饮食和运动合理搭配,更好地养生,更健康地养生。

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