缺钙能吃菠菜吗,缺钙吃菠菜好吗-排行榜大全

人们的身体缺钙是一种比较常见的情况，因为很多人日常摄入的食物都比较单一，所以获取的营养物质往往也就不够全面，从而就会出现缺钙的状况。而不少人都说缺钙可以吃菠菜补钙。那么缺钙能吃菠菜吗？缺钙可以吃菠菜吗？缺钙吃菠菜好吗？

缺钙能吃菠菜吗？缺钙吃菠菜好吗？(1)

缺钙不能吃菠菜

菠菜是很好的铁源是众所周知的，但是波菜中的铁不好吸收大家也都知道，其主要原因是菠菜中含有大量的草酸，草酸会影响机体对铁的吸收，同样草酸也会影响机体对钙的吸收，因此，缺钙不能吃菠菜。

缺钙吃菠菜的危害

菠菜中草酸的含量极高，在食用菠菜后草酸会溶解在胃肠道内，与食物中的钙、铁、锌、等结合，形成草酸钙、草酸锌、草酸铁等物质，这些物质都是不溶于水固态物质，很难被人体吸收，会随着粪便排出体外，长时间吃菠菜会引起缺钙、缺铁性贫血以及缺锌，本身缺钙的人就更不能长时间的吃菠菜，会加重缺钙的症状，引起骨质疏松，小孩的话还可能引起佝偻病。

菠菜的正确吃法

菠菜中对人体不利的主要物质是草酸，在烹饪菠菜前先将其焯水处理便能大量的除去菠菜中的草酸，再食用的话便可降低草酸的作用，可以提高菠菜中铁的吸收，但是，在焯水的同时也会破坏掉菠菜中的很多维生素。

补钙的方法

补钙最好的方法是食补，通过摄入含钙高的食物是最好的补钙方式，虽然钙片的补钙效果比食补要更明显，更快，但是钙片对机体的胃肠道会产生一些危害，会降低整体的消化吸收功能，食补不但可以补充钙剂，还能保护胃肠道功能。含钙高的食物有：牛奶、豆腐、豆干、黑芝麻、虾皮、海带、动物骨头等。

缺钙的注意事项

1.缺钙一旦确定就需要及时的补钙，以免一起甲状旁腺激素的大量分泌引起骨质的大量丢失。

2.缺钙需要补钙，但是补钙不宜补充过多，过多的钙质对身体也会产生危害，比如高钙血症、肾结石等。

3.小孩缺钙一般都是缺少维生素D引起的，因此，小孩补钙只需要补充维生素D即可，不是严重缺钙时没必要服用钙片等药物制剂，小孩的胃肠道功能尚未发育完全，钙片中的碳酸钙、醋酸钙等对小孩胃肠道的伤害较大。

补钙饮食原则

少吃肉。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，尿排泄钙也会增加，从而引起钙的缺乏。所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。膳食指南建议，成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50—75克。

少吃盐。研究发现，盐（氯化钠）的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。建议每日摄入食盐量别超过6克。

少喝酒。研究显示，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。

在此基础上，要想把钙补足，饮食上还要做到以下几点。

多吃绿叶菜。很多绿叶菜是钙的好来源，比如小白菜、西兰花、油菜、生菜等，它们的含钙量为50—108毫克/100克。每天吃1斤左右绿叶菜，能补充350毫克左右的钙。此外，绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。

多喝奶。奶类不仅钙含量丰富（每100克牛奶中约含有104毫克的钙），而且含有维生素D，钙的吸收效果更好。每天喝300克牛奶就能摄取到312毫克钙。

多吃豆制品。数据显示，每100克北豆腐中含有138毫克钙，南豆腐为116毫克，所以每天吃50克左右的北豆腐就能获取69毫克的钙。此外，豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源；而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低。

此外，腰果、西瓜籽、开心果等坚果和种子钙含量较高，可以每天吃一把。当然，我们平常吃的很多食物都含有少量的钙，如鸡蛋、主食、水果等，正常饮食大约从中摄入100毫克左右。如此算下来，每天摄入钙的量便能超过推荐量800毫克。

吃菠菜有什么好处，有什么坏处？

好处：补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。食疗作用菠菜 1．通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。 2．促进生长发育，增强抗病能力菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。 3．保障营养，增进健康菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。4．促进人体新陈代谢，延缓衰老菠菜中的含氟-生齐酚、 6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。 5．洁皮肤，抗衰老菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。坏处：首先可以肯定的是菠菜是一种很好的绿叶菜，爱吃是好事，富含维生素和矿物质，当然任何食物本来就不是为人类做食物而生长的，菠菜含有很丰富的草酸，这是为什么菠菜吃起来有些涩，大量吃会影响矿物质的吸收，甚至可能促成结石的形成，吃之前可以在开水中焯一下，之后凉拌或者炒，这样可以有效去掉草酸。吃菠菜并不会使铁元素过多，因为吸收率不高，现在国内缺铁性贫血还很多，尤其是女同志。另外一点，没有不好的食物，只有不好的膳食，平衡膳食即可，条件允许的话，食物种类多样化最好。

孕妇检查，缺钙，缺铁，应该用哪些食物来补充啊？

1.缺钙多吃芝麻酱.肉类.鱼类.奶类
2.缺铁多吃猪肝.木耳.蛋黄.黑芝麻，必要时服用铁剂

我去年孕晚期的时候也是缺钙，贫血，后来经过一段时间的饮食调理就补起来了，这些食物都是可以补钙补铁的，孕妇应该多吃。

补钙的食物包括以下几种。

1，是牛奶，牛奶中含有较多的蛋白质和矿物质。

2，是海产品，比如海带和虾皮等，这些都是补钙比较好的食物。

3，还有豆制品，比如大豆、豆浆等，蛋白质和钙含量也是很高的。

4，多晒太阳，促进钙吸收。

5，可以吃孕妇钙片。

补铁的食物；

1，猪肝。猪肝鲜嫩可口，易吸收，含铁量很高。

2，动物全血。如猪血、鸡血等。动物血含铁量高，营养丰富。

3，紫菜。紫菜含铁量高，100g干紫菜含有33.2mg铁。

4，樱桃。樱桃是水果中含铁量最高的，100g樱桃就含有5.9mg铁，常吃樱桃可以补铁。

你好，很高兴回答你的问题？

1.补钙，平时多吃一些奶和奶制品，另外多吃瘦肉、海带、虾皮、筒骨头汤；以及蛋类和大豆类食物。

2.补铁，多吃猪肝、猪血、蛋黄、黑木耳、红枣等。

注意

补钙期间避免过量喝茶或者喝咖啡，可以喝点果汁还有温热的白开水，另外避免吃菠菜，苦瓜，芹菜，油菜等，以免影响钙质的吸收。

平时饮食，不要吃太咸，有空多晒晒太阳。

根据当时我怀孕时候经验分享下：

怀孕时候检查也是缺钙缺铁，1.检查钙，每次都是抽血检查，还有骨密度检查。然后给医生一起看结果，如果缺钙不太严重，医生会建议食补，多晒太阳，喝牛奶。吃点鱼虾黑芝麻之类的。补充维生素D，促进钙的吸收。要是缺钙严重，食补加药补，给你开钙片。当时我缺钙严重点吧，医生开的钙片。怀孕期间几乎一直吃着钙的。每次去检查，那个钙都是稍微低点。我问医生为什么，一直吃着钙片呢，医生说本来自己身体缺钙，一怀孕，肚子小孩也要吸收。所以补充的钙小孩都吸收了，所以才会低点。

2.关于缺铁，我当时检查也是缺铁，医生建议多吃瘦肉，动物肝脏之类的，但是那个猪肝不好吃，我也没怎么吃。另外医生开的也有补铁的口服液，一直喝着，不过那个补铁的口服液那个味闻不了，都是捏着鼻子喝的。还有记得多吃水果，补充维生素C。因为维生素C促进铁的吸收。

3.钙和铁最好不在同一个时间段吃，喝牛奶上午十点左右最好。然后吃钙片在晚上睡觉前。喝补铁的口服液下午三四点记得补充维生素C。和补钙错开时间段就行。

以上是我当时怀孕时候经历的，希望对你有帮助。

你好，我是萌豆育儿社的“博士后”奶爸。孕妇出现缺钙缺铁在平时门诊是较为常见。缺钙，孕妇一般会表现牙齿松动，有妊娠的高血压反应，时有关节疼痛等。缺铁，孕妇会出现面部少血色，皮肤干燥等；人多缺胃口，偶尔有腹胀腹泄情况出现。这个时候，孕妇需及时进补。孕妇在医生指招下，可服维生素d，含铁的铁剂，配合吃点钙片，多吃些牛肉羊肉，新鲜的猪肝也可适量吃。也可吃海鲜如鱼，海带，虾皮；菜类可多吃点芝麻，豆腐，蘑菇，木耳等，可吃蛋，奶，多喝骨头汤等等。但也要留意营养均衡哦。

以上供参考，希望对你有帮忙。

首先孕期补钙、补铁，不能擅自补，其次每天的量需要控制，不能说我今天查出来就使劲的补，这样突然的增加过多的钙与铁，会加重肾脏的负担，不管补什么，都需要循序渐进的，且要均衡，含钙的食物有：牛奶，豆制品、虾皮等等，含铁量高的食物有：动物内脏、海带、大枣等等。

孕期医院应该有建议补钙的，有一定的钙片吃，所以在补钙方面就平时的饮食中都可以得到稳定的钙量。

牛奶、豆浆都含有较多的钙，怀孕早期可以早晚各喝一杯牛奶，或者豆制品，孕中期晚期可以添加多一杯，这样加上平时的饮食钙量是足够的了。

除了奶，含钙量较多的食物有：虾皮（可以买些小虾）紫菜，蛋类（鸡蛋，鸭蛋等）蔬菜有：芹菜、黑木耳、胡萝卜等，都是可以补钙的。

建议：不要盲目过量补钙，因为钙过多容易导致胎盘老化，胎盘过早老化对胎儿是有一定影响的，因为胎儿在子宫中主要就是靠胎盘供给营养物质，所以平时的饮食跟医院开的钙片，基本能满足需求，不要过量的补钙。

动物内脏（猪肝）每100g的猪肝中就含有25mg的铁量，鸡蛋（蛋黄）每100g的蛋黄中含铁7mg，木耳的含铁量也较高，基本100g含铁量能达到180mg的铁量，海带也含有一定的铁量。

如果孕妇是缺铁性贫血，在医院检测出来，医生应该会建议吃补铁类药物，所以缺铁一般不用太担心，一般经过一两个月精心的调理基本都能改善情况，但是一定要遵医生的医嘱去用药，不能自己擅自乱添加。

不管是缺钙还是缺铁，孕妇的均衡饮食很重要，不能因为喜欢吃一样东西就单单吃一样东西，不能挑食，因为宝宝需要得营养物质是很多。最后祝迎接健康宝宝。

我孕期自己买了一堆补钙、DHA 的，我的医生只让我爱乐维坚持吃就差不多了，我也是贫血需要补铁，要多注意食补，平时吃一些猪肝、鸭血、菠菜，医生配合开了多糖铁胶囊，生产之前回复了正常值，还是建议孕妇注意饮食，多食补，每天早晚一杯牛奶要喝，鸡蛋要吃

食疗会有效果，但相对比较慢，可以多吃海鲜，虾皮，坚果类，动物肝脏，猪血，菠菜，特别严重的需要辅助保健药物，医生会有推荐，健康安全高效的，我孕期就是贫血特别严重，吃补血补铁的大概三个月呢，光靠食疗应该是太慢了，宝妈一定要注意哦！按月产检，看看指标是否上升，祝好孕。

缺铁可以多吃红肉，比如猪肉羊肉牛肉，也可以吃动物内脏，比如猪肝。还可以吃鸭血等。

缺钙喝牛奶啊，最简单了。吃鸡蛋喝牛奶，喝豆浆，吃含钙量高的食物。不要喝很多骨头汤，会长胖哦。

如果你觉得食补太慢了，可以去医院，医生会根据你的身体需求开钙剂或者铁剂。

我怀孕时候喜欢吃肉，各种肉，喝牛奶，吃鸡蛋，喝豆浆。而且每天一颗爱乐维，补充多维营养。检查从来没有缺过钙和铁。你也可以试试哦！

孕妇补钙可以吃一些豆制品，蛋类，大虾，贝类，乳制品等同时要注意多晒太阳，有助于钙的吸收。当孕妇出现缺钙的症状，包括夜间睡眠不踏实，出虚汗，小腿抽筋，牙齿松动等症状，要及时的补充孕妇专用钙剂。同时也要预防贫血的发生，吃一些含有铁元素的食物，包括黑芝麻，大枣，葡萄，动物的肝脏，血制品等。还要注意定期做产检和产前筛查。

宝宝缺铁吃菠菜可以吗

首先，菠菜中含有丰富的铁，使用可以补血补铁，但是对于宝宝来说，却不适用。因为，菠菜的铁含量很高，但是宝宝却很难吸收与利用。菠菜含有大量的草酸，进入人体后，在胃肠道中会遇到钙元素，两者结合，很容易凝结成草酸钙，草酸钙不容易溶解和吸收，所以宝宝经常吃菠菜会引起缺钙，导致佝偻病、手足抽搐，如果宝宝有缺钙症状，吃菠菜会使病情恶化。
另外，菠菜属于碱性的食品。宝宝们经常吃菠菜，还会引起腹泻。菠菜经过煮汤后可以去除草酸，但煮汤后也会破坏其中的维生素。因此给宝宝吃菠菜是不合适的。铁可以从蛋黄、瘦肉和其他食物中获得。它可以给宝宝吃一些瘦肉，肝泥，蛋黄，蔬菜糊等等，可以更好的补铁。
最后，给宝宝补铁要选择合适的方法才可以，这样才会有更好的效果。菠菜好处多多，对于宝宝来说，并不合适食用，家长可以通过别的食疗的方法给予补铁。