酸奶已经成为众多人喜欢的饮料之一，尤其是年轻人，它对人体健康是有一定的功效的。但是我们应该合理选用，合理的时间，合理的方式以及合理的量。酸奶对人的作用究竟在哪里呢？下面着重谈几点。
增强免疫力
酸奶按时按量的喝。可以有效地增强人的免疫力，降低血清里面的胆固醇，促进胃肠道的吸收。同时还可以促进消化，对于防止胃肠道疾病有一定的作用。不仅具有增强免疫力，还有可以有效地防止动脉硬化，心脏病以及降低胆固醇。
预防骨质疏松
奶制品里面的维生素D含量比较高，对骨骼的发育以及防止疏松具有很大功效。对于青少年来说可以促进骨骼发育，增强体质很有必要。老年多喝奶制品对于防止骨骼疏松与衰老也是具有很大功效。
预防感冒
喝酸奶对于呼吸道有一定的作用，可以有效地将呼吸道垃圾给清除掉，这样防止咳嗽和扁桃体炎以及咽喉炎具有一定的作用，同时也有效的预防了感冒。
防辐射的功效
酸奶不仅具有以上说的几点作用，同时还可以减轻辐射损害，抑制辐射给人体带来的淋巴细胞下降。同时对于缓解人的疲劳，以及缓解人的心理负担和焦虑情绪具有很大作用。但是酸奶不可随意的喝，一定要控制量和控制好时间。如果能搭配与其他食物一起吃效果会比较更好点，比如鸡蛋、面包、饼干等等。
经常喝酸奶有什么好处
经常喝酸奶有什么好处
经常喝酸奶有什么好处？酸奶是很常见的一种饮品，在日常生活中，很多人都喜欢喝酸奶的，因为酸奶对人们的身体是有很多好处的，下面我分享经常喝酸奶有什么好处，一起来看下吧。
经常喝酸奶有什么好处11、增强免疫力
酸奶按时按量的喝。可以有效地增强人的免疫力，降低血清里面的胆固醇，促进胃肠道的吸收。同时还可以促进消化，对于防止胃肠道疾病有一定的作用。不仅具有增强免疫力，还有可以有效地防止动脉硬化，心脏病以及降低胆固醇。
2、预防骨质疏松
奶制品里面的维生素D含量比较高，对骨骼的发育以及防止疏松具有很大功效。对于青少年来说可以促进骨骼发育，增强体质很有必要。老年多喝奶制品对于防止骨骼疏松与衰老也是具有很大功效。
3、预防感冒
喝酸奶对于呼吸道有一定的作用，可以有效地将呼吸道垃圾给清除掉，这样防止咳嗽和扁桃体炎以及咽喉炎具有一定的作用，同时也有效的预防了感冒。
4、防辐射的功效
酸奶不仅具有以上说的几点作用，同时还可以减轻辐射损害，抑制辐射给人体带来的淋巴细胞下降。同时对于缓解人的疲劳，以及缓解人的心理负担和焦虑情绪具有很大作用。但是酸奶不可随意的喝，一定要控制量和控制好时间。如果能搭配与其他食物一起吃效果会比较更好点，比如鸡蛋、面包、饼干等等。
经常喝酸奶有什么好处2喝酸奶好吗
适量的每天喝点是好的，因为：酸奶营养素、能量密度均较高，含有营养素多达20余种，特别是一杯酸奶（150毫升）可以提供30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。简单地说，如果每天喝150毫升酸奶，就等于满足了全天需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的`婴幼儿以及肠胃不好的人群。
喝酸奶什么时间段最佳
1、 晚间：奶都含有丰富的钙，而酸奶经过处理后更容易笑话，加强了人体对钙的吸收。在夜晚特别是零点到凌晨，是最利于钙吸引的时间点，此时喝酸奶可以达到补钙的最大作用
2、 被电子产品辐射后：长时间对着电脑、手机后人体会受到轻微辐射，喝酸奶可以控制淋巴细胞数目，使人体受到更少的损害。
3、 饭后半小时到1小时：酸奶含有乳酸菌，可促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收，防止便秘，但如果饭后立即食用也会加强肠胃负担，所以再等待半小时候喝酸奶效果较好
4、 中午：喝酸奶还有释放压力的功能，其中含有的酪氨酸有利于人放松情绪， 清除疲惫状态，中午喝一杯酸奶可以使下午的工作学习精力更加充沛。
多喝酸奶的好处有什么
多喝酸奶的好处有什么
多喝酸奶的好处有什么，相信大家应该都知道，酸奶在是富含多种营养物质以及维生素的，所以多喝酸奶能够为人体带来很多的好处。下面我为大家分享一下多喝酸奶的好处有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
多喝酸奶的好处有什么1
1、避免乳糖不耐症
有些人在喝了鲜牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状，但是喝酸奶就不会有这样的症状出现，所以喝牛奶不适应的人可以喝酸奶来补充营养。
2、增强身体免疫功能
我们知道酸奶内是含有乳酸菌成分的，这种乳酸菌对于提高身体的免疫力作用明显，从而让人少生病、不生病。
3、解除疲劳
酸奶是由牛奶发酵而来的，经过发酵的酸奶不但不会丢失原来的营养，而且还能生成更多的维生素，尤其是B族维生素，而B族维生素对于减轻压力，解除疲劳有很重要的作用。
4、增强食欲
酸奶内含有的酶有很多种，这些酶能够帮助促进胃酸分泌，增强食欲，能使人体更容易吸收和消化食物中的各种营养，使营养得到更好的利用。
5、维护肠道健康
酸奶内含有许多益生菌，这些益生菌的活性比较强，它们可以直接进入肠道内，这样一来，肠道的蠕动就会更快，体内的代谢废物和毒素就可以更快更多地被排出体外，这对于维护肠道健康无疑是有很大好处的。
6、缓解便秘
有时便秘是因为肠道菌群紊乱引起的，酸奶含有的`有益菌可以调节肠道菌群，使之恢复平衡，这样肠道功能就会恢复正常，便秘的现象自然就能缓解或消失。
多喝酸奶的好处有什么21、提高免疫
酸奶中含有丰富的蛋白质，可以提高人体免疫力，提高人体抵抗力。常喝酸奶可以有效预防感冒，减少各种疾病发生的概率。同时，它所含的蛋白质有利于被人体吸收，从而预防冠心病，心脏病等各种疾病的发生。
2、促进消化
酸奶中含有丰富的酶，这些酶有助于促进胃里的食物消化和分解，对于消化不好的人来说，每天喝点酸奶可以起到帮助食物消化，以及有效缓解便秘，保证肠胃正常蠕动的作用，使他们保持一个健康的肠胃。
3、提高免疫力
酸奶喝入人体后会分解出一种抑制肿瘤的物质，让人体内的细胞处于健康，活跃的状态，不利于疾病细胞的生长，可以有效提高人体免疫力，增强抗病能力。
4、防辐射效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射的作用。对于每天用电子设备工作的人来说，可以在办公室放一箱酸奶，工作结束后喝点酸奶，可以达到明显的效果，建议大家最好是在辐射之后喝酸奶，这样可以起到明显的作用。
5、喝酸奶补充精力
酸奶对于缓解焦虑，心理压力大、心情极度紧张而引发的健康问题有很大的帮助。如果，坚持每天喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在一天的工作中精神抖擞，有利于提高工作效率。
喝酸奶有那些好处
1、喝酸奶能够治疗和预防便秘，因为酸奶具有大量促进胃肠蠕动的益生菌，因此能够缓解胃肠道便秘的情况。
2、喝酸奶能够有效降低血液中的胆固醇，因此比较适合高血脂、高胆固醇血症的人长期喝。
3、酸奶中富含益生菌，益生菌能够有效抑制肠道内腐败的大肠杆菌等，因此酸奶能够调节肠道内的菌群。
4、酸奶能够促进胃液的分泌，提高食欲，促进和加强胃肠道的吸收和消化功能。
扩展资料：
但是喝酸奶有一定的坏处，
1、酸奶中含的热量较高，长期大量服用比较容易长胖。
2、对于一些乳糖不耐受的患者，喝酸奶会导致腹泻的次数增多。
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