秋冬季节空气中悬浮的水分少,天气较为干燥。燥气易伤肺,易引起刺激性干咳、大便干结和咽喉疼痛、皮肤干燥瘙痒等。除了多喝水来缓解干燥外,也可以在水加入一物来达到润肺通便和利咽效果。
水中加什么能润肺通便利咽?
把适量无花果麦冬和金银花用开水浸泡30分钟后代茶饮用,连续喝5~7天。无花果能入大肠经、肺经和胃经,可达到清热生津和健脾开胃效果,同时也能润肺通肠和解毒消肿,几乎适合每个年龄段的人。无花果中也含有脂肪酶、水解酶以及蛋白酶,也含有部分柠檬酸和苹果酸,能促进食物消化,提高人们食欲,而且也能降低和分解血脂,帮助降低血压,有效预防冠心病。无花果中含有多种酯类,能起到润肠通便功能。此外,含有的有效成分可起到抗炎消肿效果,能利咽消肿。麦冬能入胃经、肺经和心经,可达到润肺止咳和养阴生津功效;金银花可入胃经和肺经,能达到消炎退肿和清热解毒功效。
如何应对冬日干燥?
1、手干燥
勤洗手确实能消除沾染在手上的病毒和细菌,降低感染风险,不过会让手部变得异常干燥。出门时尽量戴上手套,洗完手后要及时涂抹护手霜。
2、嘴唇干燥起皮
养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量在2000~2500毫升左右,让细胞得到足够水分滋养。出门前和睡觉前可以在嘴唇上涂抹凡士林或蜂蜡,同时戴上口罩,避免受到风吹或阳光直晒;不能频繁地用舌头舔嘴唇,不然会让嘴唇越来越干燥。可用嘴唇专用的去角质产品去除嘴唇上的死皮,不能自行撕扯。把嘴唇死皮去除后需及时涂抹护唇油,但不能涂抹口红。
3、脚跟皲裂
秋冬季节脚后跟易出现疼痛和皲裂,脚后跟的边缘有老茧会让此问题变得异常复杂,脚跟干裂会引起感染或走路时有疼痛感。每天晚上睡觉前可以用热水泡泡脚,泡脚后用毛巾擦拭干净且涂抹凡士林。脚后跟干裂的部位可覆盖一层保鲜膜,然后穿上袜子,约一星期左右就会看到干裂部位得到改善。
4、保护好头发
秋冬季节每隔2~3天洗一次头发,洗头发不能太频繁,以免使得头发干燥无光泽。选择性质温和的洗发水洗头发,水温在40~45℃左右。洗完头发后及时涂抹护发素,能维持头发水分,让头发变得更加光泽和柔软。不能过度用吹风机,保证头发彻底干后再出门或睡觉。
温馨提示
秋冬季节大部分家庭用暖气或空调,使得房间内更加干燥,所以需保持房间内一定的湿度,湿度在50%~60%左右,可以在房间内放加湿器。不过湿度不能过高,以免滋生真菌、螨虫或霉菌。还有加湿器要经常清洗,避免积累灰尘和滋生细菌。秋冬季节洗澡次数不能太频繁,洗澡水温也不能太高,洗完澡后及时涂抹保湿性和滋润度比较好的保湿水。
上火咽痛,清肺利咽喝什么茶?
1.橄榄蜜茶取橄榄、胖大海、绿茶各3克,蜂蜜1匙。先把橄榄放到锅里稍煮片刻,然后取橄榄水冲泡胖大海和绿茶,闷泡片刻,待水稍凉后加入蜂蜜调匀,即可。这款降火茶,能清热解毒,利咽润喉,特别适合阴虚燥热患者饮用。
2.洛神花茶
洛神花干品10克,冰糖或蜂蜜适量。将适量洛神花放入锅中,加入清水并以中火煮开,3分钟后熄火,利用余温浸泡5分钟。过滤掉茶渣后,将茶水倒入杯中,等洛神花茶微冷后加入冰糖或蜂蜜即可饮用(高温会破坏蜂蜜的营养)以增加甜味。
3.菊花枸杞茶
选用滁菊4-5朵,枸杞4-5颗,用95度以上沸水沿着杯壁慢慢倾倒,3-5分钟后即可饮用。
4.胖大海甘草茶
准备胖大海6克,甘草2-3片,把胖大海和甘草放在杯里,倒入沸水, 闷泡大约10分钟即可饮用。
5.罗汉果花茶
取适量罗汉果花,放到杯子里,加入沸水冲泡,代茶饮用,可以清肺润燥,对于咽喉肿痛、声音沙哑等有很好的改善作用。
6.夏枯草茶
夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克,将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。
7.苦丁茶
取苦丁3-5克,用沸水冲泡3-5分钟后即可饮用。如果你在生活中有难以控制的急躁易怒,晚上经常做噩梦,很紧张害怕,就可以判断自己是肝火旺盛,中医叫“肝火上炎”。有此症状时可用苦丁茶泡水喝,由于苦丁茶属寒,无症状时及体质虚寒者不建议饮用。
8.金银花茶
金银花茶,是常见的用于清热解毒的降火花茶,每天取适量金银花茶泡水喝,对于上火、喉咙干涩、口干舌燥、外感风热等都有一定的效果。但体质虚弱或者寒性体质的人,不适合饮用。
哪种东西加上白开水经常喝,有润肺止咳的效果?
水是生命之源,喝多了白开水又淡然无味,生活中这4种东西泡的水,最是清肺利咽,没事泡来喝,润喉清肺养生,效果棒棒哒!
生活中不可忽视的4种清肺利咽食品
罗汉果功效作用:
中医认为罗汉果性凉味甘,归肺、大肠经,具有清热凉血、生津止渴、滑肠排毒、润肺化痰等功效。
▲止咳祛痰效果好
罗汉果,也被人们称为“神仙果”。罗汉果甜苷有镇咳,促进排痰量,从而达到祛痰作用。 因此,罗汉果被广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。
▲控制血糖
罗汉果泡水虽然是甜的,但是不会升高血糖,糖尿病人可以放心食用,而且还不会产生热量。
罗汉果对肥胖、高血压、冠心病、血管硬化、糖尿病等疾病能起到防治作用,同时也是生活中替代糖的理想调味品。
不过罗汉果性凉,体质寒凉的人,尤其是脾胃虚寒者,不宜食用罗汉果相关食品。
养生食谱罗汉果可以煎汤、炖肉,或者开水泡。
罗汉果山楂饮
食材:罗汉果10克、山楂片10克、蜂蜜适量
做法:
1. 罗汉果洗净,压碎,山楂洗净,与罗汉果同放锅中;
2.锅内加净水,上火煮熟后,去渣留汁倒入杯中;
3. 将蜂蜜适量放入杯中,搅匀。
营养点评:此饮可明目、润肺、除燥。
罗汉果白菜干猪肉汤
食材:罗汉果1~2个、白菜干30克、猪肉50克、食盐少许。
做法:
1.洗净罗汉果、白菜干,把罗汉果拍成几块;
2.猪肉洗净切块,放入沸水中飞一下水,捞出;
3.往锅内放入清水,倒入罗汉果、白菜干和猪肉,大火煮沸后改用小火煮至菜干变烂;
4.出锅,放入食盐调味即可。
营养点评:白菜干能清热除烦,润肺止咳,滋阴养血,加上罗汉果营养价值丰富、带甜味,此汤鲜甜入口。
橄榄罗汉果汤
食材:橄榄30克、罗汉果1个。
做法:
将橄榄、罗汉果洗净后,放在清水内煮沸10~20分钟,取汁饮用。
营养点评:因橄榄性平味甘酸,清热解毒。而罗汉果性寒味甘,清肺化痰,两者共煮的汤汁酸酸甜甜,口感极佳。
无花果功效作用:
无花果性甘、酸、平,无毒。有清热、解毒、止泻、润肠功效。
无花果含有丰富的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、酵素、苯甲醛、维生素C及氨基酸、蛋白质等,不仅是营养丰富颇有风味的水果,而且有不少药用价值。
养生食谱无花果冰糖水
材料:新鲜无花果、冰糖、清水各适量
做法:
1.挑选不太熟的无花果,洗净外皮,从蒂部撕开(会渗出许多白色汁液)
2.将无花果掰开连同汁液装碗内,然后加入适量冰糖和水,上过蒸熟即可。
营养点评:具有清热润肠的作用。适用于肺热咽喉不适,或者上火便秘的人。
南沙参功效作用:
南沙参为清补之品,中医认为其味甘微苦,性微寒,归肺、胃经,具有养阴清肺、祛痰止咳之功能,主治肺热燥咳、虚劳久咳、阴伤咽干、喉痛等病症。
适宜于阴虚或阴虚有热的人服用。
养生食谱煮水内服:适量南沙参加上一些麦冬一起煮水,内服即可。
南沙参炖鸡汤:
材料:
南沙参50 克,鸡1 只,料酒、精盐、味精、酱油、葱段、姜片适量。
做法:
(1)将南沙参去杂洗净。鸡宰杀,去毛、内脏、脚爪,洗净后入沸水锅焯一下,捞出洗去血污。
(2)锅内注入适量水,放入鸡煮沸,撇去浮沫,加入南沙参、料酒、精盐、味精、酱油、葱、姜,改为文火炖,炖至鸡肉熟烂,出锅即成。
营养点评:具有补脾胃、养阴液的功效。适用于食欲不振、消化不良、乏力、四肢无力、肺热燥咳、久咳、小便频数等病症。
百合功效作用:
百合味甘,性微寒,主治肺痨久嗽、咳唾痰血、心痛、胃阴不足之胃痛,二便不利、浮肿等,外用治疗痈肿疮毒、脚气。
其有滋阴、润肺、镇静、镇咳、祛痰和强壮作用。
百合润肺止咳、清心安神,但药力平和,,所以多作为食疗佳品。
养生食谱百合粥
材料:百合30克,糯米100克。
用法:将百合捣碎,用水适量,与米煮成粥。温热服之,日服两次。
主治虚火痨嗽,也可用于治虚烦惊悸、失眠多梦、精神不安之证,还可作肺癌病人的常服之品,具润肺止咳、清心安神之功效。
百合鸡子黄汤
材料:百合50克,鸡蛋黄1枚。
用法:先用水洗百合,浸一夜,去水。加水400毫升,煮去一半,去渣再煮沸,将蛋黄搅匀调入即成,温服。
适用于情志所伤、神经衰弱或妇女更年期表现为失眠、惊悸或精神恍惚、饮食不香等,具有滋阴养血、清心安神之功效。
蜂蜜蒸百合
材料:百合100克,蜂蜜50克。
用法:百合洗净,与蜜相拌,碗盛蒸熟,随时含服,慢慢吞咽。
主要应用于干咳少痰,或咳嗽,大便干结等阴虚肺燥咳嗽病人,以及有吐痰不利、大便干结的老年慢性支气管炎病人。
泡什么喝能清肺润肺,利咽利喉??
葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加入蜂蜜煎膏,以开水冲服,对烦热口渴尤佳。
石榴
有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。
柑桔
有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
甘蔗
蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
百合
润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治久咳、干咳、咽痛等症。
萝卜
能清热化痰、生津止咳、益胃消食,生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。
荸荠
有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。
银耳
能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。
需要注意的是,食用新鲜水果和蔬菜一定要适量,过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高,老年人及糖尿病患者、心脑血管疾病患者尤须慎食。
什么食物润肺止咳?润肺止咳汤的做法大全
润肺止咳汤的做法如下:材料:雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。
雪梨洗净,切成块;罗汉果、红枣、枸杞洗净,在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中,加入水,熬煮半小时即可。
罗汉果雪梨汤,可以润肺止咳,美容养颜,多喝对身体是极有好处的,梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨富含B族维生素,能保护心脏、减轻疲劳、祛痰止咳、养护咽喉。
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