在成语词典里有事半功倍这么个词，告诉我们 在做事的时候，要找对方法才能够快速完成自己想做的事 情。同样词典里还有一个词儿叫事倍功半，看着和事 半功倍外形上很像，但意思却相差千里，它的意思是没 有正确的方法，付出很多收获却寥寥无几，足见正确的方 法对于我们要完成一件事情来说是多么的重要。
经常会听到很多人抱怨中医养生效果不明显、中医的疗 效慢……就是因为抱怨的人多了，大家也就这么认为了。其实 这是一种误区，有多少人想过自己采取的养生方法是否正确？ 补得是否是时候？养生绝不是自己根据时节，保持一点活动 时间，或者买好多补药，乱吃一气就能够做到的。别让养生 成为事倍功半的事清，想要提高养生效率一定要找又士方法
要想高效养生，该从何处人手呢？
地球上一切生机皆源于气，所有生物从出生到死亡 无一不需要气来推动和滋养。这里所说的气并不 仅仅是空气．从中医层面来讲，是维持人生命的生命之 气，简称生气，人因为这口气而活着。中医学经典著 作《黄帝内经》里有一篇就叫《生气通天论》，讲述的就 是人体的气―生气，与自然界相通。人的生气，是以肺 为基础运作的。肺者，气之本，魄之处也出自《黄帝 内经·素问》，这句先贤圣语告诉了我们常被大家挂在嘴边的精气神中气的由来，所以养生气就要养好肺。
我们又该怎样行之有效地养好肺呢？
我们先来了解一下什么是肺。从西医学的角度来说， 肺就是主管呼吸的脏腑器官，主要促进机体吸人外界氧 气，并排出生命代谢过程中产生的二氧化碳及产物。而中 医上所指的肺则要比西医复杂得多，中医理论上的肺 不仅仅是指脏腑器官，更是指机体内一套完整的系统，一 组功能单位。肺在一定程度上是一切生命活动的动力。从 这个角度来讲，中医里的养肺就相当于养生命、养全身。 因肺为娇脏，故中医将养肺看得尤为重要，而养肺的 关键就在于补，所以补肺对于养生来说极其重要。
对于养肺就相当于养全身这个说法，或许有些 人会持质疑态度，但这个观点并非一人之见，在《黄帝内 经》中有五脏之应天者肺，肺者，五脏六腑之盖也的 观点。这句话就是在告诉我们肺就好像是人体内的天，所 有的脏腑器官无一不受到它的滋养，无一不受它的庇护。 中医又把肺叫作华盖，意思就是保护伞，再用个形 象的比喻来说，肺相当于人体的大气层，如果没有大气层的保护，地球外围空间的流星、陨石等都会纷纷坠落到地 球，不仅会将地球砸得坑坑洼洼，地球上的生态环境也将 不复存在，甚至陷人随时可能毁灭的状态！
除了保卫全身脏腑外，肺还肩负着一项重要的工作― 呼吸。呼吸是人自出生到死亡过程中必不可少的一项生命特 征，一气呵成贯穿一生，从不停歇。呼吸的质量关系到生命 品质的好坏，空气质量越高，生活在其中的人健康指数也就 越高，寿命也就越长 所以，虽然城市生活比较富足，但是 很多长寿之乡却都在山清水秀、树木茂盛的偏远乡村。。长寿 之乡除了山水比较养人外，更是因为那里的空气养人。随着经济的发展，城市空气中的脏东西也越来越 多，被吸人体内的有害物质也就越来越多，远远超出肺系 统的负荷能力，新陈代谢却越来越慢，脏东西在体内 越积越多。同时人体的恒温为某些物质提供了繁衍的温床， 逐步导致人肺气不足，肺系统功能下降，最终引发肺系统 疾病，甚至触发全身性的组织病变。所以，拥有一个健康 的、动力十足的肺，对于久居城市的人来说尤为重要。
现在，人们的生活水平越来越高，对于健康的重视程 度也与日俱增。很多人在家里随时准备些惹米、红豆、山 药等食材补益脾胃；或者在家里准备血压计、心脏仪，随时关注心脏的运行；或者每周对肾进行一次保健。然而， 有多少人真正注意过自己的呼吸，关注过自己的肺呢？
生活中，人们普遍认为感冒、咳嗽是小病，死不 了人，没必要当回事，更没必要去医院看医生，过几天 自己就会好。但是往往有一部分人久咳不愈，直到咳嗽 时出现胸闷、气短、出血，甚至夜不能寐，才会想到去 医院看医生。这样的患者我在门诊中也遇到过不少，他 们都是抱着侥幸的心理来对待自己的身体。我称这种侥 幸心理为不负责任，就是这种侥幸心理让患者害了自己， 不仅让小毛病变成重病，更让自己的家庭承担起严重的 经济和心理负担。
所以，我们要像注重脾胃一样注重肺，要像呵护心肝 一般呵护肺，要如高度关注肾那般关注肺。在平时的生活 中多关注一下自己的肺，只有肺好气足，我们才能有个好 身体。养生莫忘养肺！
人到中年怎样拥有一个健康的好身体？
人到中年，身体机能开始下降。这时候如果不注重身体健康，就会导致身体状态变差，进而导致自己更快地衰老。
因此，对于中年人来说，应该采取以下几方面措施来保持身体健康。
1，健康饮食。
人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。
健康饮食，是健康身体的物质基础。……要想身体健康，必须注意健康饮食的问题？。……特别是对于中年人来说，更需要在健康饮食方面多加注意。……唯有如此，才能让自己在中年之时依旧拥有健康的体魄。
2，科学健身。
健身锻炼，是保持身体健康的关键因素。
要想让自己的身体保持健康，就必须坚持锻炼。
特别是对于中年人来说，因为自身身体机能开始衰老，所以必须通过努力锻炼身体，这样才能让自己的身体充满青春活力。
3，生活规律。
生活状态，是决定一个人身体健康程度的关键因素。
如果一个人生活不规律，那么，这个人就不可能长寿。
恰恰相反，如果一个人生活规律，保持正常有规律性的作息，就是最有利于自己的身体健康的。……关于这个问题，对于身体素质已经开始变差的中年人来说更加重要。
4，不熬夜。
熬夜伤身体。……这个说法尽人皆知。
因此，对于中年人来说，更应该保持有规律的生活状态，尤其是不能熬夜。……否则，中年人本来就不如年轻人的身体就会很快衰老，不再健康。
5，戒烟戒酒。
吸烟与喝酒，对于身体健康的影响是非常大的。
可以说吸烟喝酒两种方式，是对人体最有害的生活方式之一。
因此自己就应该从年轻的时候就注意戒烟戒酒的问题。……这样一来，自己的身体健康就能得到保障了。
6，保持快乐心情。
心理不快乐，物质上再怎么优越，最终也会让物质上的努力付诸东流。
因此，让自己在人到中年的时候拥有健康好身体，最关键性的因素就是要保持情绪上的快乐。……当自己心情愉悦的时候，即使自己遇到困难，也能积极克服，最终让自己获得健康身体，在中年之际获得最高质量的生活状态。
秋季到了，有哪些必备的养生小诀窍？
养生要点
1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
7、加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
9、适时进补常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。
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