第一、 不要给自己太多压力，有些学员太过于注重驾考的结果，所谓期望越大失望越大，要以平常心去看待，这一次考试不过还有下一次，说明自己还需要多多的练习驾驶技术。
第二、 考试前要充分的准备并且最好去模拟熟悉场地，越熟悉越有底气，就不会那么紧张和焦虑了，陌生的环境容易让人紧张，所以有条件一定要去考试场地模拟。
第三、 驾考之前一定要保证充分的睡眠和良好的精神状态，有了充足的休息可以很好的恢复体能有助于良好的发挥，不容易出现焦虑。
第四、 在平时练习的时候一定要有意识的模拟整套驾考流程，把每次平时练习当做正式考试，认真对待，当你真正驾考的时候就不会如此焦虑了，再有考试焦虑时要注意调整呼吸，深呼吸几次，有助于放松，对自己进行心理暗示自己很棒。
如何克服考试焦虑症
考试对于大学生来说依旧十分重要，不仅涉及到评奖评优，更涉及到保研、考研等学业的进一步深造，然而很多大学生在考试期间不能保持良好的心态，经常感到紧张或者焦虑，饭也吃不好，觉也睡不好，所以学会消除考试焦虑对于大学生来说十分重要。从我的经验来看，我认为可以做到以下几点来帮助自己消除考试焦虑：
1.进行积极的心理暗示，时刻保持自信。
考试之前焦虑的大学生很大一部分群体都对自己感到不自信，在马上要考试的时候陷入极度的焦虑中，严重怀疑自己的真实水平，怀疑自己知识点记得不牢，怀疑自己没法将题目解答。所以在考试前进行积极的心理暗示，相信自己可以顺利完成考试，对考试充满信心，正视自己的知识水平，对自己进行正确的自我评价。
2.进行考前放松训练，保持充足精力。
很多大学生因为考试焦虑总觉得自己复习的不够完美，一直过度劳累，肌肉一直处在紧绷状态，大脑一直没有办法休息，这样的复习不仅效率很低，而且很容易损伤身体。所以可以适当的进行放松，比如听一首自己喜欢的音乐，走到户外吹吹凉风，做一段柔和舒展的体育运动，让大脑逐渐沉静，让自己沉浸在放松的氛围中。同时要保持合理的作息，保证充足的睡眠。
很多大学生因为考试焦虑总觉得自己复习的不够完美，一直过度劳累，肌肉一直处在紧绷状态，大脑一直没有办法休息，这样的复习不仅效率很低，而且很容易损伤身体。所以可以适当的进行放松，比如听一首自己喜欢的音乐，走到户外吹吹凉风，做一段柔和舒展的体育运动，让大脑逐渐沉静，让自己沉浸在放松的氛围中。同时要保持合理的作息，保证充足的睡眠。
3.转移焦虑感受，学会享受生活。
大学生在过度焦虑的时候，可以做一些其他的事情转移自己这种焦虑感。比如可以出去吃一些好吃的，美食能够让大脑产生愉悦的感受，在考试前适度补充维生素，适度饮水，加强营养，多吃蛋白和蔬菜，不要时时刻刻都在担忧考试，要学会享受生活。
适度的考试焦虑有助于考试成绩的提高，但是过度的焦虑如果没有改善可以及时寻求专业人员的帮助。
科目二考试紧张吃什么药可以缓解紧张情绪
可以缓解紧张情绪的药物有很多，比如可以服用药物谷维素以及维生素B1进行治疗，也可以考虑服用苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、舒乐安定、阿普唑仑等，这些药物效果比较快，而且抗焦虑的作用比较好。如果是比较紧张的情绪，短时间想要控制的可以考虑服用这类药物，也可以服用非苯二氮卓类的药物，比如坦度螺酮以及丁螺环酮等。也可以考虑抗焦虑抑郁药物，比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、艾司西酞普兰等。可以考虑其他的抗焦虑药物，比如老年人以及伴随躯体不适症状的患者，可以用度洛西汀、黛力新进行治疗。如果伴随睡眠的问题也可以考虑服用阿戈美拉汀、米氮平进行治疗。但是所有的药物要听从医嘱安排，因为这些都是处方药物，要具体的情况具体的分析。紧张从字面上讲就是表现的紧张不安，是一种情绪。实际上从医学的角度上讲应该是焦虑情绪，所以在治疗方法上，在药物治疗方面要首选抗焦虑药，抗焦虑药最常用的是苯二氮卓类药物，这类药物有许多种类型，比如普通老百姓所说的安定，也有其他的如长效、短效的药物等，阿普唑仑、艾司唑仑等，还有其他的比如心得安也叫普萘洛尔，是肾上腺素阻滞剂，也有一定效果。还有其他的药物比如抗抑郁剂，还有新型的抗焦虑药物比如丁螺环酮等，这些药物都可以起到缓解焦虑、紧张情绪的作用。
科目三考三次还是不过，很焦虑怎么办？
科目三多考几次是很正常的，不要太焦虑。关键就在于放平心态、记住细节、熟能生巧。我现在大二，暑假刚刚拿到车本，科目三当时也是考了好几次才通过，和我一起考试的同学也很少是一次就成功，因此我对于考科三还是有一定经验的，下面我来分享给你：
一、放平心态
无论是什么考试，心态都是很重要的，尤其是科目三的考试，如果过于紧张很容易让人发挥失常。其实我回顾自己科目三考试失败的原因，有两次都是因为心里过于紧张，考试过程中一直害怕会出现突发状况，心脏砰砰跳，所以导致左脚离合松得太快，车就熄火了。
我建议你可以先在考试之前给自己积极的心理暗示，一定要相信自己可以顺利通过考试，告诉自己自己可以。如果仍然紧张，可以深呼吸、双手击掌，这样做可以缓解紧张的情绪。
二、掌握考试细节
科目三是上路考试，一般会有机器和安全员两个记分方式，通常扣分都是机器来感应的，比如到了公交站、学校附近、路口要踩刹车减速，转弯之前要打开转向灯，上车前要绕车一周检查状况等等。这些细节在考试的时候很容易一不小心就忽略一个，导致扣分不及格。建议你考试之前多背一背线路上需要做的事情，不要马虎。
三、多模拟、练习
正是考试之前是有练车和模拟的，我认为开车其实是熟能生巧的，如果你多练几次车，多熟悉一下考试的路线自然就会找到车感，增加信心。建议考试之前的前两天去驾校进行模拟练习，每一次练习四五圈就差不多了，还有就是一定要多问模拟的师傅，有不确定的点位就要虚心请教，因为正式考试的时候很有可能和你平时练车不太一样，要提前了解好。
以上是我练习和考科目三时觉得很有帮助的经验，希望可以帮到你。总之不要焦虑或紧张，只要你好好练习、放平心态，一定可以顺利通过科目三考试。加油！
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