第一、 中年女人发胖的原因，生理原因，有些女人到了中年之后出现发胖的情况，其实主要还是因为生理原因，主要是人到了一定的年龄段之后，身体里面很多器官的功能正在慢慢的下降，没有之前那么活跃，新陈代谢也会变慢，从而导致身体里面堆积的脂肪就会变得越来越多，最终出现肥胖的现象。
第二、 运动量偏少，有些女人到了中年之后，运动量跟之前相比起来明显要少很多，或者有些人的工作越来越轻松，生活也比较稳定了，没有了紧张的情绪，不管吃什么东西都会觉得非常香，稍微没有注意就会吃的比较多，加上没有运动，身体里面有些部分就会变成脂肪，长时间如此就会导致身材肥胖。
第三、 饮食原因，很多中年女人发胖都有个共同的原因，那就是饮食方面不规律，有时候比较忙碌或者需要带小孩，一直要忙完之后才能去吃东西，这个时候时间又比较晚，吃完之后无法让食物得到更好的消化。另外还有些女性朋友非常节俭，看到孩子没有吃完的东西，一般都会自己全部吃完，这就会导致自己吃的太饱，这些都会让腹部堆积过多的脂肪，出现发胖的现象。
第四、 心理原因，其实中年女人出现发胖的情况，跟心理方面有很大的联系。有些女人到了中年的时候，生活环境改变比较大，没有之前那么多的烦扰和忧虑，心情就会变得越来越好，要是心态放平和了，对自己的身材没有太多的关注和要求，久而久之就会导致身材变得越来越胖。
第五、 如何预防肥胖，保持规律的饮食，如果想要预防中年出现发胖的情况，保持规律的饮食非常有必要。主要因为女人到了中年之后，新陈代谢会变慢，如果饮食方面没有调整好，经常喜欢喝饮料或者吃甜点等，这样很容易就会出现发胖，平时一日三餐应该有规律，搭配合理，这样才能更好的预防发胖。
第六、 多运动，如果中年女人想要避免自己出现肥胖，平时也应该多运动，不管自己多懒也应该每天坚持运动，通过这种方式就能促进血液循环，还能增强代谢功能，避免出现肥胖的现象。其实运动不一定要选择高难度的，可以选择散步或者广场舞等，这些方式都不错，能够消除体力多余的脂肪，需要注意的是，运动时间也一定要够才行。
第七、 控制好自己吃的分量，如果中年女性想要避免自己出现发胖的情况，平时还应该控制好自己的饭量，不能自己想吃什么就去吃，而且还不要由于自己的节俭而舍不得浪费，要知道有时候扔掉剩饭剩菜可以让自己控制摄入更多的热量，而且还能有效避免肥胖。不过每天还是应该补充自己所缺的营养，最好选择少量多餐，这样不仅可以满足胃部的需求，还不用担心会变胖。
第八、 多喝点温开水，如果中年女人想要避免出现发胖的情况，平时还要记得多喝点水，因为喝水之后，可以促进新陈代谢，从而把身体里面的垃圾全部都排出来，这样就能避免肥胖。不管自己是带小孩或者忙于工作，平时都不要忘记喝水，最好是选择喝温开水，这种水不至于对胃部造成更大的刺激感。
人一到中年就发胖，这到底是什么原因造成的？怎么避免中年发胖呢？
减少锻炼
中年是人最累、压力最大的时期，因为此时人已经老了，但家庭的负担最重。这个时候，培养孩子学习和研究是需要很多钱的。再加上我年纪大了点，无法胜任工作，工作也经常不尽如人意。为了挣钱，我经常不抽时间锻炼身体，保持身材。我整天工作很累。回到家，只想快点吃。洗完之后，我想去睡觉。我怎么会有时间锻炼呢？一旦运动量减少，身体消耗就会减少，脂肪更容易堆积，从而导致发胖。
代谢能力下降
热量的消耗与身体的代谢率密切相关。25岁以后，身体的代谢率会开始慢慢下降，导致热量的消耗逐渐减少。如果体内大量的热量消耗不掉，就会有剩余，最终直接导致肥胖。其中，到了中年，年龄已经不小了，身体的代谢率自然降低了很多，所以发胖的可能性就大了很多。
由疾病引起的
随着年龄的增长，身体素质大不如前，一些慢性病也会随着年龄的增长慢慢找上门来。为了治疗疾病，人们会选择服用药物进行治疗，但有些药物可以刺激食欲，促进人的食欲，从而导致食物摄入过多，最终诱发肥胖。
如何避免中年发胖？
控制食量。如果想避免中年发胖，就要控制食量，不要再像以前那样吃东西，减少糖、脂肪等食物的摄入，尤其是热量高的食物。如果你不摄入过多的热量，你就容易肥胖，所以中年人应该更加注意健康的饮食，这不仅有助于你减肥，也有助于你的健康。
控制吃饭速度。中年多注意吃饭速度，不要吃太快。我们咀嚼食物的时间越长，饭后能量消耗越高。另外，平时避免吃宵夜，晚上少吃主食，吃完不要马上躺下，要站一会儿。
当中年女性过了40岁以后，为什么会容易发胖呢？
女性到了中年身材会变得特别好。原来优雅多彩的身材现在成了水桶腰部阿姨，看起来很难看！
今天我们一起来看看为什么中年女性容易肥胖，如何减肥。
以下四个因素导致女性到中年时肥胖
1、降低基本代谢率
基础代谢率是指我们不运动时身体也消耗的能量。这主要与我们身体的肌肉量有关。肌肉量大的情况下，即使我们不运动，能量消耗也很大。但是人老了肌肉会逐渐萎缩，不运动的话肌肉会萎缩得更快。这都会降低我们身体的基础代谢率。
2、雌激素减少、脂肪转移
女性50岁后进入更年期，体内雌激素分泌突然下降。这样一来，原本被雌激素分配到臀部和胸部的脂肪就会分配到内脏周围，看起来非常肥大。
3、突然感到遗憾
甲状腺是我们体内代谢的兴奋剂。收到甲节后，体内新陈代谢率减慢，基础代谢率减慢，自然会更容易肥胖。另外，接受甲减后，体内会分泌粘性蛋白质，这种蛋白质可以与水分结合，引起水肿，增加体重。
4、改变生活方式
女性中年后，生活不再像年轻时那样吵架，家里的条件也越来越好，原来经常工作的机会越来越少。不经意间就不能消耗能量。
中年女性减肥方法
1、饮食习惯
严格按照“早吃，午饭吃饱，晚吃”的饮食习惯，其中晚饭少吃是关键。篇必须吃早饭。否则很容易变胖。
2、晚饭后快步走30分钟以上
很多中年女性的肥胖主要在臀部和腹部。这种人有一个共同的特点，就是长期坐着工作，多余的热量消耗不小，容易转换成脂肪，堆积在腹部和臀部。
3、多吃水果和蔬菜
每天可以吃的食物多种多样。要想保持好身材，最好选择健康的食物，如油腻、油炸、烧烤等。吃的话，身体里会堆积脂肪，容易变胖。每天要吃多少好的蔬菜和水果，新鲜水果和蔬菜的营养损失最小，所以这个时候吃可以更好地保持身体的营养平衡。另外，水果和蔬菜可以为身体补充膳食纤维，促进身体消化吸收，排出粪便，防止大量粪便和毒素减少，最终有助于减肥。
我都愁死了四十岁的女人发胖怎么办
四十岁似乎是一个临界点，对于大多数的女人来说，到了这个年龄，无论如何修饰保养，岁月的痕迹却一点一点不可避免地在脸上、在身上肆意彰显自己的存在感。那四十岁女人发胖原因是什么呢？该如何有效的减肥呢？不要担心，今天小编给大家分析一下四十岁女人发胖原因和该如何有效的减肥。四十岁女人发胖原因
1、生理因素
生理因素是女性朋友发胖的主要原因，一旦女性朋友到了三十以上，身体中的每一个器官机能都会走下坡路，身体的代谢状况也会受到一定的影响，所消耗的热量同样会慢慢减少，因此就会在身体里面积累一大堆无法消耗的脂肪，并且会主要集中到腹部和大腿以及臀部。一般来说，在30-80岁的这段时间内，人体的肌肉会消失百分之四十的质量。
2、新陈代谢缓慢
年过40，女性肥胖的最大原因之一就是新陈代谢率减缓，即使有运动习惯，也会发现总有脂肪在腰部周围累积。事实上，从20岁起，当体内生长激素下降后，新陈代谢就开始减缓了，通常每10年就会降低5%。当40岁时，即已迈入第3个5%的下降时机。而且在更年期的女性比起年轻时，甲状腺功能减退的危险性更大，这会对新陈代谢造成冲击，让这阶段的减肥成为相当大的挑战。
3、激素水平
因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。雌激素缺乏了，不仅会促进中央腹部脂肪的囤积，还可能让人糖代谢异常、食欲亢进，多吃多胖，以及导致骨质疏松，造成行动不方便，运动量减少，脂肪就堆积了。
4、作息饮食
人到了中年，要操心的事情着实不少。所以难免出现一些焦虑、烦躁的负面情绪。另一方面，在饮食上，很多中年女性也比较将就，不规律不健康的饮食，也是中年女性容易发胖的重要原因之一。
5、饮食因素
相信很多女性朋友变肥都有饮食的影响，尤其是一些比较勤俭的妈妈们，习惯性的将孩子没有吃完的食物吃掉，在无意中就会增加很多的热量和脂肪。还有一些女性朋友的饱腹感特别的差，常常会觉得自己想吃的欲望没有得到满足。事实上，根据研究证明，一旦出现没有吃饱的情况，不饱就会带大脑指挥人体的行为，继续吃一些食物。
6、运动量少
随着年龄的增加，大家活动量也会出现不同程度的减少，再加上生活也慢慢的稳定了下来，很少会出现精神紧张的现象，饭也吃得多了，在无形之中超出原本就应该控制的饮食量，若是不进行运动，时间一长
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