1、减肥期间其实是可以吃烤地瓜的。热气腾腾的烤地瓜是冬天最受欢迎的食物之一，因为地瓜是一种低热量，并且富含纤维素的食物，所以即使是在减肥期间也可以适当的吃一些烤地瓜。不过虽然减肥期间可以吃烤地瓜，但是一定要注意食用的量，因为任何东西吃多了都是有可能会长胖的。
2、适量的吃地瓜具有减肥的效果：很多人都认为地瓜中含有比较丰富的碳水，所以担心食用之后会长胖，但其实相反地瓜具有减肥的效果。总的来说红薯还是非常好的减肥食物，地瓜非常容易消化，常吃地瓜可以帮助肠胃蠕动让消化能力变好，就会消耗身体一些能量，还能让身体中没有用的垃圾排除，所以地瓜还是有利于减肥的。
3、注意事项：不要和甜食一起吃，地瓜当中的糖分比较多，本身就是甜的。地瓜会让胃部产生大量的胃酸，如果和甜食一起吃，很容易造成身体内出现反流，对身体造成伤害。尤其是本身胃部不好的朋友，千万不要将地瓜和甜食一起吃。
减肥吃烤红薯好还是煮红薯好 一日三餐吃红薯减肥吗
1 减肥吃烤红薯好还是煮红薯好煮红薯。
烤红薯和煮红薯做出来的红薯营养价值都没有太大的变化，只是煮红薯的热量会比烤红薯低一些，同时在煮红薯的过程中，水分会进入红薯中，可以稀释掉一部分糖分，而烤红薯会蒸发掉红薯的水分，进而将糖分浓缩，所以烤红薯吃起来会更甜，但是摄入热量也更多，部分烤红薯还会添加蜂蜜、糖浆等物质，吃多了会容易导致热量堆积，所以减肥适合吃煮红薯。
2 一日三餐吃红薯减肥吗不可以。
首先红薯是处于粗粮，虽然含有加多的淀粉和膳食纤维，但是总体来说还是营养成分单一些了，缺乏人体所需的维生素和蛋白质，一天三餐都吃的话容易导致营养不均衡，并且红薯吃了会加快肠道蠕动，有润肠通便的作用，一天三餐吃的话会容易导致腹泻。
建议最好还是不要一天三餐都吃红薯，不然可能不仅没有减肥的效果，还可能会导致胃酸分泌过多或者是营养缺乏等现象，减肥最好选择健康的方式。
3 一个红薯相当几碗米饭半碗。
红薯的大小不一，所以对比的话主要看重量，假如是一个中等大小的红薯，大约是100克左右，热量大约在86大卡左右，而100克的米饭热量在200大卡左右，所以同等重量下的红薯，一个红薯约为0.43碗米饭，并且同等重量的红薯和米饭饱腹感是差不多的，所以吃一个红薯差不多是半碗米饭。
4 湿气重可以吃红薯吗可以。
红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维，食用后可以促进排便，还能预防便秘，而湿气重的人一般会大便粘腻，红薯吃了能促进排便，长期还能帮助更多湿气排出体外，所以湿气重的人是可以吃红薯的。
建议湿气重的人平时少吃一些温性或者油腻的食物，也不要吃生冷的食物，不要长期居住在潮湿的环境中，注意多运动，增强体质。
减肥可以吃烤地瓜么
大伙儿能够多吃一些烤地瓜，据了解，地瓜里边带有丰富多彩的甲基纤维素和阿拉伯胶，因此 吃完可以推动消化酶的代谢，还可以推动肠胃蠕动，因此 吃烤地瓜可以推动润肠，此外地瓜里边带有多种多样矿物原素，吃完具备生津解渴及其医治热症等作用，那麼已经减肥瘦身中的人是不是能吃烤地瓜呢？
减肥瘦身可以吃烤地瓜吗？
能。
地瓜归属于低脂肪的化学纤维性食材，减肥瘦身期内是能够服用的，能够适当的吃点地瓜，针对减肥瘦身影响并不是非常的大，可是需要留意不必过多的服用。
大家大多数认为吃红薯会让人长胖而害怕服用。实际上正好相反，地瓜是一种理想化的减肥瘦身食品，它的发热量仅有稻米的1/3，并且因其含有甲基纤维素和阿拉伯胶而具备阻拦糖份转换为人体脂肪的独特作用。

地瓜带有丰富多彩的木薯淀粉、维他命、甲基纤维素等身体必不可少的营养元素，还带有丰富多彩的镁、磷、钙等矿物质原素和脂肪酸等。这种物质能维持血管延展性，对预防老年人习惯性便秘十分合理。
地瓜不但是身心健康食品，还是除病的灵丹妙药。《本草纲目》记述，地瓜有「补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足」的作用。「地瓜蒸、切、晒、收，充作谷物，称作薯粮，让人长命少疾」。《本草纲目拾遗》说，地瓜能补中、和血、养胃、肥五脏。

《金薯传习录》说它有6种功效与作用：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治寒湿和黄疸；治频繁遗精和浊白；治气血两虚和月经紊乱；治小儿疳积。《陆川本草》说，地瓜能生津解渴，治热症口干。
地瓜带有很多不容易被吸消化吸收水果酵素毁坏的甲基纤维素和阿拉伯胶，能刺激性消化酶代谢及肠胃蠕动，进而具有润肠功效。此外，它成分丰富多彩的β-胡罗卜素是一种合理的抗氧剂，有利于消除身体的氧自由基。
烤红薯是减肥食品吗?
红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。朋友们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克，蛋白质1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素C22.7毫克，维生素A20063国际单位，维生素E0.3毫克，热量105千卡，钙22毫克，钾204毫克，磷28毫克。地瓜可以减肥吗 吃红薯减肥是什么原因
1 地瓜可以减肥吗可以减肥。
地瓜也就是红薯，是我们生活中十分寻常的一种食材，尤其是冬天，来一点热气腾腾的烤红薯是很多人的心头好。红薯是一种减肥食材，吃了对于维持体型有很好的帮助。
2 吃红薯减肥是什么原因简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：
1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
3 红薯怎么样减肥1、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
蒸地瓜可以减肥吗？
2、适度吃更能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐
做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
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