虽说随着社会生活水平的提高，越来越多的人们注重身体健康，但依旧很多人没有定期体检的习惯，自视免疫力强，身体素质高，哪怕身体真的出现了一些小毛病，也总是选择忍着，觉得问题不大不必担心，比如高血糖。
事实上，血糖高居不下，将会对我们的身体带来严重的影响，甚至会引发糖尿病。
一、老年人的正常血糖应该是多少？
一般来说，正常人的血糖会在一个比较小的波动范围内保持稳定。比如空腹血糖通常在4.0-6.1mmol/L之间，餐后血糖通常在4.4-7.8mmol/L之间，不同的个体会因为年龄、饮食、运动、情绪、疾病等因素有所差别。
其中，血糖水平的控制和年龄有密切的相关性，老年人由于各种各样的原因，正常血糖的标准会比年轻人稍微放宽一点，比如60岁以上的老年人空腹血糖小于7mmol/L，餐后两小时血糖小于8mmol/L即可。
如今，随着生活水平的提高，越来越多的老年人被高血糖“盯上”因此，学会自我检测血糖具有重要的意义。一方面有助于了解自身血糖的状况与波动，另一方面可以配合医生制定个体化的治疗方案。
需要注意的是，血糖水平会由于测量方式的不同而出现变化。对于以居家为主，生活比较有规律的老年人来说，可以在家自测血糖。
专家建议，老年人在家自测血糖需要把握几个点：空腹、早饭后2小时、午饭后2小时、晚饭后2小时及睡前，并及时将血糖值记录下来。
如果血糖控制达标了，可以每天测一次或隔天测一次血糖。经过血糖测量之后，如果空腹血糖高于4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于7.8mmol/L，就称为高血糖。
如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。
二、身上有这5个表现，说明你的血糖太高了
除了血糖监测，还可以通过身体发出的一些信号发现血糖过高的蛛丝马迹，以便及时采取应对措施。
1.多尿
当血糖不断升高，超过肾糖阈时，排入尿中的糖就会增多，从而增加排尿次数与尿量。
2.口渴
排尿增多，体内水份总量就会相应减少，引起大脑口渴中枢的兴奋，产生极度口渴的生理现象。
3.容易肚子饿
血糖过高，就会导致无法进入细胞，不能被细胞利用，从而刺激大脑的饥饿中枢兴奋，使人容易产生饥饿感，增加进食次数和食量。
4.消瘦
虽然饿得快，吃得多，但是体重却会出现明显的下降，原因是血糖过高导致体内的葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，同时多尿会加速体内的水分流失，最终引起消瘦。
5.乏力
血糖无法进入细胞，就会造成细胞缺乏能量，使人疲乏无力，精神状况差。
此外，如果血糖持续过高，达到了糖尿病的标准，还有可能出现皮肤瘙痒、反复感染、视力下降、身体有烂苹果味等症状，需要提高警惕！
高血糖并不意味着得了糖尿病
前面提到，高血糖和糖尿病的血糖值标准是略有差别的，也就是说，高血糖不一定是糖尿病，但是一定会增加糖尿病的风险。一般来说，如果达到两次或两次以上血糖超过标准值，即可诊断为糖尿病。
简单来说，糖尿病一定会高血糖，但是高血糖不一定是糖尿病造成的。那么，造成血糖高的原因还有哪些呢？
大量喝酒，喝酒会增加饱腹感，但由于酒精在体内的吸收和代谢较快，不能长时间维持血糖水平，容易导致血糖升高。
精神压力过大，长期压力过大引起内分泌失调，导致体内环境紊乱，引起血糖升高。
肥胖，肥胖的人容易出现胰岛素抵抗，使食物不能得到充分的代谢，造成血糖升高。
饮食不当，摄入过多的含糖饮料和甜食，使体内的糖分含量高于正常标准，同时增加血液中脂肪的含量，从而引起血糖升高。
降血糖，不妨试试这3招
血糖长期过高，对身体百害无一利。在高血糖的状态下，机体免疫力会下降，容易被各种疾病侵袭。同时，还会危害血管，增加脑梗塞、中风的风险。此外，还会危害神经系统和代谢系统，最终危及生命安全。
所以，当发现自己血糖过高的时候，一定要重视，积极调理，让血糖降到正常标准。那么，血糖应该怎么降下来呢？应该从合理膳食、适度运动、控制体重等方面做起。
第一，合理膳食。积极控制饮食总热量，避免高糖食物，摄入充足的优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时少吃多餐，每餐吃七分饱即可，注意进食时要细嚼慢咽，速度不宜过快。
第二，适度运动。以中等强度有氧运动为主，比如有氧操、健身舞、八段锦、太极拳，做到循序渐进，持之以恒。
第三，控制体重。重视体重对健康的影响，管住嘴，迈开腿，戒烟限酒，少熬夜，养成规律的作息，保持体态均匀。
现代社会，人们的生活水平越来越高，各种各样的美食都可以轻松吃到。然而，我们在满足口欲的同时，不要忘了身体健康，尽量保持血糖处在正常的标准，积极预防血糖过高。
参考资料：
[1]《监测血糖不能“凭感觉” 你会用血糖仪吗？》.新民晚报.2015-11-20
[2]《怎么吃才能管理好血糖？专家说出了“12345饮食秘诀”》.羊城晚报.2020-11-18
[3]《血糖控制目标因人而异》.人民日报.2017-08-04
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近30年来，我国糖尿病患病率显著增加，目前高达10.9%，然而血糖控制达标率仅在15.8%左右。
影响血糖达标率的因素众多，如果我们饭后出现不适，尤其是以下4个症状，就要注意血糖的上升了！
一、饭后犯困
血糖高的人，会抑制食欲素的分泌，导致食欲素水平下降，就会引起大脑能量供给不足。
而饭后血糖升高，食欲素水平下降严重，就会导致犯困的情况发生。
并且血糖高的人在白天也容易犯困，犯困的概率是普通人的2倍或者更高。
二、饭后饿得快
我们都知道，糖尿病患者的症状是三多一少：吃得多、喝得多、尿得多、体重少。
因此，饭后不久，又会出现饥饿的现象，就是血糖升高了。
这是因为人的代谢系统出现问题，使食物不能充分的消化吸收所导致的。
三、饭后多尿
饭后多尿，是因为饭后血糖升高，体内的血糖不能吸收，就相当于“废物”了，就会通过尿液排出体外，形成糖尿病。
除此之外，血糖高的人，也会出现饭后口渴严重的情况，因为血糖需要稀释，就会需要大量的水，导致口渴。
四、乏力
饭后血糖升高，胰岛素又相对的缺乏，体内葡萄糖就无法被利用，因此血糖无法转化为能量为人体提供养分，就会出现疲劳、乏力的症状，也就是有种“吃不饱”的感觉。
降糖，要记住五个“一点”
一、喝一点降糖茶
蒲公英黄桑叶茶
自古以来，中医就将黄桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶 养生 记》也记载黄桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是黄桑叶中主要的降血糖成分。
蒲公英，又叫黄花苗，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。
两者搭配，对降糖降脂的效果很好，很适合糖尿病人饮用。
二、瘦一点儿
很多糖尿病人都身体肥胖，而瘦一点，患糖尿病的几率会大大缩小。
因此，我们吃饭的时候，要少吃大鱼大肉，而糖尿病人需要控制总能量，如果进食大量肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。
糖尿病人要多吃青菜，吃肉的时候，要记住少吃四条腿的（牛羊猪）、适量吃两条腿的（鸡鸭鹅）、多吃没有腿的（鱼）。
三、勤动一点
糖尿病人要多多运动，运动不但可以预防肥胖，对血糖的控制也有好处。
1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。
糖尿病者运动，最好以走路为宜，以餐后1小时运动最佳。
注意：糖友在运动前最好补充水分，穿舒适的鞋子，以免脚受伤。
四、放松一点
“放松”就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。
人是有思想，有喜、怒、哀、乐各种 情感 的，而日常生活中的各种感情变化，不只影响心理状态，而且影响生理状态，影响 健康 。要想远离糖尿病，保持平常心来对待一切十分重要。
五、多吃一点降糖食物
1、南瓜
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效，并有促进胰岛素分泌的作用。
2、苦瓜
苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。
3、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。
高血糖，并不一定就是糖尿病，这一点一定要注意。
高血糖，和糖尿病，是有着密切联系，但却是两个不同的概念。
高血糖，不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，是一时性的结果，可受到很多因素的影响，除去因素，血糖有可能恢复正常。
而糖尿病，则是一个相对稳定的状态，在单纯血糖增高的基础上，需要重复测定，或患者有明显的症状，才能诊断。
所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要进一步判断。
一旦血糖升高，饭后会出现4个异常表现，莫忽视
1、饭后犯困 ，主要是血糖高抑制了“食欲素”的分泌，以及大脑能量供给不足所致。
2、饭后饿得快， 在进食之后，血糖不能够被身体充分吸收，因此，人就会有饥饿状态。
3、饭后经常上厕所 ，通过尿液排出多余糖分、致使尿量明显增多。
4、饭后乏力， 葡萄糖从尿中排出，身体利用葡萄糖的能力下降，得不到足够的能源所致。
此外， 警惕糖尿病的早期信号
控制血糖，预防糖尿病，做好这几点：
1、 热量摄取少一点
预防糖尿病，对含糖量高的食物、胆固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好摄入量。
高糖食物：蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、果汁、糖制蛋糕等。
高胆固醇食物：动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等。
对于高血糖的人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。
2、茶水喝一点
不论是血糖高，还是糖尿病者，经常喝点代茶饮，十分有益。
喝水时，放些茶饮，还可延缓糖尿病并发症的发生。
婆婆丁青钱柳茶 ，泡水喝，有助于控制血糖，预防并发症。
用婆婆丁叶子，搭配青钱柳，一起泡水喝即可。
众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，婆婆丁，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病患者消除炎症，并且，其含有的多糖类化合物，也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。
研究表明，青钱柳，所含有的黄酮类成分，有很强的降血糖活性，且可与酶迅速结合，是α-葡萄糖苷酶抑制剂；青钱柳多糖能增加糖尿病受试物对葡萄糖的耐受力。且不影响正常的血糖，能保护和修复胰岛组织损伤。
这二者搭配在一起，泡水喝，降低血糖，预防并发症，十分有益，是糖友日常不错的代茶饮。
3、运动多一点
经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，有利于控制体重。有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。
研究表明：餐前的一段时间的运动对于控制血糖的作用比一天内的运动更有效。
运动不仅能提高机体的免疫能力，还能提高内分泌系统功能，且促进脂肪代谢，从而减轻体重，预防肥胖。
若一天中有6-8小时都是坐着的人患糖尿病的可能性为19%。
4、熬夜少一点
现在年轻人工作压力大，经常熬夜是常态。有的年轻朋友虽然不加班，但平时也会玩手机，或者是电脑 游戏 持续到很晚。这不仅会个人 健康 状态直线下滑，而且也会增加患糖尿病的风险。
这主要是因为熬夜会导致体内的激素紊乱，导致体内的升糖激素增多，抑制胰岛功能，导致血糖升高。
5、酒饮早戒掉
酒对血糖的代谢产生很大的影响，不但会使体内血糖升高，长期饮酒还会引起糖尿病的多种并发症！
除此之外，酒会增加肝脏负担，而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。
6、 注意定期检查
血糖高，定期检测，检查，尤为重要，不可忽视。
并且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，了解糖尿病。
平时，多学习一些糖尿病方面的知识，科学控制血糖，认识并发症的身体表现。
糖尿病不是突然到来，身体出现四个症状，说明血糖已经升高了
我们先来看一个数据：在中国，有10%的成年人患有糖尿病。这个比例意味着在你的亲戚朋友中，一定有糖尿病患者。
过去你可能认为糖尿病只是一个温和的疾病，但事实上，它却是不折不扣的“慢病之王”：
① 发病早期毫无征兆、难以察觉；
② 一旦发作，几乎无法治愈、难以逆转；
③ 本身不致死，但会导致各种致命的并发症。中国有33%的肾衰竭患者、50%的失明患者、60%的截肢患者，都是糖尿病导致的。
老张两个月前出现反复口干，多饮和多尿没有引起重视，直到最近脚上出现一个溃疡，怎么都好不了，到医院检查了之后，医生告诉62岁的老张，你这得的是糖尿病足，罪魁祸首在于糖尿病，如果血糖控制不好，伤口不仅不会愈合，反而会越来越严重。
得知自己的空腹血糖高达18mmol/L，老张被吓了一跳，医生说，其实两个月前，当出现口干，多饮和多尿的时候，应该就是糖尿病的重要提示，只是老张完全没有放在心上而已。
医生说，很多人在确诊糖尿病的时候会认为糖尿病怎么突然来了，却不知道，糖尿病的出现完全是一个慢性的过程，在这个过程里，身体其实给了你很多提示，只是你一直没有重视。
1、出现不明原因的视物模糊
糖尿病视网膜病变是糖尿病导致的最常见的并发症之一，原因在于，血糖升高引起眼组织、神经及血管微循环改变，造成眼的营养和视功能的损坏，对于视物模糊的人群，一定要检查一下血糖，已经确诊糖尿病的人群，还应该定期检查一下眼底。
2、出现不明原因的手脚麻木
很多糖尿病患者在出现并发症的时候才有症状，比如出现手脚麻木，要警惕糖尿病周围神经病变所致。
3、糖尿病足
刚开始脚上是水泡，破溃后溃疡面越来越大，或者不小心被热水烫伤了，穿鞋子脚磨损了，但是伤口就是不好，这个时候要警惕糖尿病，血糖升高导致人的免疫力下降，大量的细菌聚集在足部，很难让你的脚伤痊愈。
4、最经典的表现，三多一少
所谓的三多就是多饮，多尿和多食，所谓的一少就是消瘦，这是糖尿病最常见的表现，当然，也并非人人都一定会有。
除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。
一提到坏习惯，可能我们大家就会想到：吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖，还有个隐形的杀手，却被大部分人忽略了，那就是——
长期吃太多盐！
有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。
研究人员给出的解释是：
一方面，过多的盐会使体内一种名为「饥饿素」的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，让人体「抵抗」胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力。
另一方面，听名字就知道，「饥饿素」会增加食欲。吃得多，自然就容易变胖，而糖尿病常常伴随肥胖而来。
另外，盐会增高血压。高血脂、高血压本身，也会加重血管的损害，增加得糖尿病的风险。
想预防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要记住，少吃过咸的食物。
多吃盐不好，那么每天应该吃多少盐？
健康 成人每人每天吃盐不应该超过 6 克 ——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后，平平一瓶盖的量。超过这个量，盐就算吃多了。
如果年龄已经超过 65 岁或已经确诊高血压，每天最好不要超过 5 克。
建议购买一个 2 克的控盐勺，一平勺盐是 2 克。这样平均一下，每餐就吃一勺（2 克）盐。
一盘菜放一勺的话，如果一顿只有一个菜，可全部吃完；如果做了两个菜，每个菜吃一半……以此类推。菜汤含盐较多，不建议用菜的汤汁拌饭吃。这么一来，吃进去多少盐，就心中有数了。
当然，要记得，这还是只算了食盐，没有计算日常零食、酱油、黄酱等所含的钠，因此，盐应该放得更少才对。
1、血糖
包括空腹和餐后2小时血糖。
2、尿常规
了解尿糖情况，更主要的是看是否有尿酮体、尿蛋白，以利于临床分型及排除酮症存在的可能，同时了解是否有泌尿系感染等情况。定期监测尿微量白蛋白对判断是否有早期糖尿病肾病十分重要。
3、肝、肾功能
既能了解肝脏和肾脏的情况，又能给选择用药提供依据，因为 在肝、肾功能问题较大时，有些口服降糖药是不宜使用的 。
4、血脂
胆固醇、甘油三酯与低密度脂蛋白胆固醇高，而高密度脂蛋白胆固醇低的患者需要适当应用调脂药物。
5、血压与血黏稠度
高血糖、高血压、血脂异常与血黏稠度高是糖尿病患者四大无形的杀手，应及时适当处理。
6、眼底
糖尿病视网膜病变早期没有症状，晚期则没有良好的控制方法 ，因此，绝不能等到眼睛看不清之时再查眼底，必须主动了解糖尿病患者的眼底情况。
中国成年人中有一半人已经处于糖尿病前期，如果不加以控制，不是糖尿病前期的另一半成人或早或晚也会成为糖尿病前期。成为糖尿病前期以后如果不加以生活方式干预，大多数都有转变成糖尿病的风险。
中国的下一代呢？如果不改变目前肆意的饮食习惯、继续久坐的生活方式，将会有更多的小胖子诞生，他们中的相当一部分人将变成糖尿病大军的一员。
国人目前的生活方式已经和糖尿病的发生率高度切合，每一个中国人都有成为糖尿病的可能性。
对于糖尿病前期，世卫组织的诊疗指南并不推荐药物干预。唯一能够阻断他们继续演变成糖尿病的办法，就是生活方式干预，也就是当一个人拥有充分的食品和充分的运动时间时，要学会吃和运动。
小心糖尿足，脚上出现哪些症状，说明你的血糖太高了？
足部溃烂流脓不可愈合就代表着糖尿病已经无法挽回的到达晚期了。这可不是在闹着玩，一般血糖高需要去检查一下饮食情况，可能是饮食过量或者饮食不规律引发的高血糖！但是如果发现足部溃烂就已经不是高血糖带来的困扰了。很有可能是糖尿病的并发症晚期。
其实糖尿病是一个不可治愈的疾病，糖尿病分两种类型。一型糖尿病属于先天性糖尿病属于遗传性疾病，在后期的胰腺发育中是可以治愈的。最困难的是二型糖尿病，因为二型糖尿病是后天胰腺发生病变产生的糖尿病后果。这是无法治愈的，是能注射胰岛素服用降糖药来辅助人体分解单糖！
糖尿病带来的并发生有很多，首先是眼部疾病，失明和白内障是主要疾病。其次是肝脏疾病和胰腺疾病。带来的就是伤口难以愈合和下肢肿胀，严重者足部溃烂。题目中所说的足部溃烂流脓就是糖尿病晚期的并发症。其实肝脏已经有损伤。这样的情况就要上胰岛素泵了。这样的辅助器械对于糖尿病人来说是非常痛苦的！
所以尽量在没有产生足部溃烂的时候，注意饮食多关注自身变化。糖尿病控制得好是一点问题都没有的，就怕暴饮暴食。最重要的是不能饮酒，饮酒对肝脏伤害是非常大的，尤其是得糖尿病以后。如果糖尿病人饮酒后测血糖是不准确的！因为你不管吃多少糖血糖仪都会显示正常。
若身体出现这3个症状，多半是血糖高的提示，别不当回事儿
高血糖是我们临床上一种比较常见的疾病，也是通常大家所说的“三高”之一。正常状况下，我们空腹的血糖水平是在4.5~5.5mmol/L之间，当你去医院检查时血糖值要是高于这个正常范围，就是高血糖了。相信不少中老年朋友，都面临“三高”的烦恼。这几种疾病都是一种需要长期服药控制的慢性病，患上这些疾病是非常痛苦难受的。其中，血糖高是比较麻烦的，因为长期的高血糖，可能发展成糖尿病。并且高血糖的患者需要忌口很多东西，严格控制饮食，严重影响了我们的生活质量。但是，在如今快节奏的生活里，有越来越多的年轻人也出现了高血糖的情况，这是由于长期不 健康 的生活习惯和饮食习惯所造成的。所以我们每个人都应该了解一下，血糖升高到底有哪些症状？假如你的身体出现了这3种异常，可能就在提醒你，你的血糖含量有点高了，别大意。如果不想后半辈子经常吃降糖药，别不当回事儿，就要早发现早治疗了。1.吃得多
我们发现，高血糖患者比普通人的饭量大很多，由于他们身体内的糖代谢出现问题，胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内的葡萄糖利用率降低，蛋白质和脂肪的消耗量增加，从而引起乏力，体重减轻，所以他们需要吃很多东西，补充损失的糖分，去维持身体的机能。另外，值得注意的是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饥饿感也就越厉害，最终导致了恶性循环。如果你发现最近突然饭量很大，吃很多才会有一点点饱腹感，并且时常感觉饥饿，总想吃东西，就要开始警惕了，这可能是糖尿病的征兆，建议及时检查，看看是否是血糖升高。
2.经常口渴
在我们日常生活中，渴了就喝水是一件再正常不过的事情了，但是当这种情况慢慢发展，变成一种经常性的口渴时，这就说明身体带来了存在隐患的“信号”，因为口渴的这种意识，和身体真正缺水是不一样的。尤其对于高血糖患者而言，因为血液中含糖量增多了，如果血糖浓度过高，身体会自主的吸入水分来降低血糖浓度，稀释血糖中的糖分，然而肾脏的利尿功能就会增强，导致小便也变多了，水分都排出体外了，然后身体就会感到缺水然后作出反应，觉得经常口渴想要喝水。如果你经常口渴，可能就是血糖变高的提示哦。
3. 体重减轻
糖尿病会导致患者变得很能吃，吃很多，但如果在吃很多的情况下体重不升反降，那要开始警惕了，这是一种不正常现象，其实是高血糖最明显的临床症状之一。我们发现许多高血糖、甚至是糖尿病病人后期都会变得十分消瘦。这是因为他们的身体新陈代谢相对较快，通过食物吸取的糖分都到了血液之中，身体的营养吸收不良，当然就会出现体重下降的现象，变得越来越瘦。所以不要觉得体重突然减轻是好事，很可能是因为我们的血糖变高了。
如果我们突然发现自己也有以上3个症状的话，很可能是你身体的血糖偏高了，此时不要大意，要是错过了最佳的治疗时期的话，后悔都来不及了，应该要去医院做血糖测试，尽快治疗。其实高血糖也并非绝症，只要及早发现及早治疗，听医生的叮嘱，按时吃药，控制血糖，病情就不会发展。
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