先讲两个小故事。我曾看见一位女导演，怀孕八个月，还站在梯子上，手拿大喇叭，指挥现场，非常了得。还有，我先生的妈妈，生他的那一天，还从早上八点上班，忙到晚上八点，觉得有动静，就去医院生了孩子。另外，总有一些特别关心我的朋友，经常说：“怀孕了还要参加各种活动是不是太辛苦了！”在这里，一方面，我要谢谢这些关心我的朋友们。
另一方面，我想告诉大家，参加这些活动，既是我作为艺人的工作一部分，也是我作为准妈妈胎教的一个组成。有时候，我真的很感谢我的这份工作，因为它相对于其他的工作类型，时间上是相当自由的，所以，到现在，我还相当钦佩那些像我婆婆一样，怀孕期间还坚持工作到最后一刻的妈妈们！
我从孕期开始，就坚持去医院上产前培训课，很认真地听专家们分析。学习下来，发现最最基本的原则是：每个孕妇要因自己的体质，以及宝宝的成长情况而定，不能一概而论。当然，我不会冒险，我孕期的每一项活动，都会咨询产科专家，得到正确分析后，我才会做。传统观念可能认为，怀了孕就要在家躺着。但是适当的运动，反而有助于孕妇和宝宝的健康。比如，慢走、游泳、孕期瑜伽，以及适当的肌耐力训练，都是可以的，以及要看专业的孕期书籍，或者咨询专业医师。我可能是一直以来走南闯北的性格，从不娇气，因此，在自己体能允许的情况下，我还是会坚持做些喜欢的事情。多参加慈善、社交活动，也能让孕妇心情愉快哦。
要做“美丽时尚星妈”，健康的体魄是第一位的。没有健康的身体，什么美丽、时尚都是空谈。所以，我在先生的“监督”下每天坚持锻炼身体，比如游泳、做肌肉耐力训练，工作在外也要抽空到酒店的健身房去，保持运动，合理饮食，还有好心情，这样呈现在大家面前的精神面貌才是最佳的。
我妻子怀孕期间经常有朋友说：“怀了孕就不要乱跑啦，多上床躺着吧。”其实，这样的说法未必完全正确。首先，当胎儿的发育处于稳定期，孕妈咪应参加适量运动，这对于增强体质、顺利分娩大有益处。运动时要保持良好的情绪，把快乐和健康带给宝宝。孕期坚持运动对孕妇和胎儿均有好处。适当运动可以缓解背痛，使肌肉结实（尤其是背部、腰部、大腿部等），从而使孕妇有较好的体形，运动可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率，运动可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗（孕妇在怀孕期间，关节松弛）。若遇到分娩困难时还可增强忍耐力。运动还可降低体内储存的多余脂肪量。但在孕期不应通过运动的方式减肥。
孕妈咪运动的五大理由
俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。
理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
关键问题是，孕妇的运动如何才算是合理的，合适的，这就需要我们从运动的时期、运动的时间、运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析。
美国妇产科学院的指导原则说得很明确：只要有一定的保护措施，大多数女性在怀孕期间都可以进行适当的锻炼。要避免任何可能导致伤害的运动。确保不要过热，确保补充足够的液体，并且要补充足够的营养。一旦发现自己已经怀孕，要就孕期锻炼问题向专业人士进行咨询。
所以，在爱妻怀孕期间，我为她精心设计了几组不同的运动课程，希望也可以为广大准妈妈们保持身体健康出一些绵薄之力。当然，有经验的运动指导师、合理的膳食结构、健康的心态和生活状态都是必不可少的组成部分。
运动胎教除可以控制孕妈咪体重增长外，你知道还有哪些益处吗？
运动宝宝胎教是较为常用的一种宝宝胎教方式 ，孕期运动宝宝胎教针对孕妈咪及胎儿而言益处颇多，下边，家里有好baby我就为各位梳理一下孕期运动都有哪些益处吧！
1、操纵孕妈咪休重提高孕期运动能够 协助孕妈咪耗费发热量，推动身体的新陈代谢，缓解浮肿，避免休重增加过快。
2、减轻当然分娩的激动心态，提高信心怀孕期间适度运动能够 抑止逻辑思维神经中枢，缓解脑子的疲惫感，减轻分娩的激动心态，提高分娩自信心。
3、缓解孕妈妈身体不适感怀孕期间适度运动，能够促使孕妈妈的基础代谢，提高心脏功能，提高血液循环系统，防止大便干燥和静脉曲张的发生，缓解怀孕期间腰疼、腰酸背痛和腹部不适。
4、推动胎儿成长发育孕期运动能够 提升胎儿的血夜制氧，加速基础代谢，推动成长发育。
5、营造胎儿的优良性情假如怀孕期间不适感会使孕妈咪心情差，根据孕期运动能够 合理协助孕妈咪消除身体的疲惫和不适，孕妈咪心情愉快，胎儿性情当然稳步发展的角度发展趋势。
6、推动胎儿脑部发育孕期运动会给头脑供应充分的营养成分及氧气，人的大脑释放出来的脑啡肽等有利化学物质会经过胚胎进到胎儿身体，而孕妈咪运动时，身体摇晃会使孕妇羊水也跟随摇晃，刺激性胎儿肌肤，宛如给宝宝做推拿，有益于胎儿的脑部发育，新生儿出生后会更为聪慧。
7、推动孕妈咪及胎儿钙的消化吸收怀孕期间开展室外运动，接纳太阳的直射，太阳中的紫外光使肌肤中脱氢碳水化合物变化为维他命D，进而增进钙和磷的消化吸收，对胎儿的骨骼生长大幅有益，还能够避免孕妈咪发生骨质增生变软症。
8、避免出现巨大胎儿怀孕期间适度运动能够 操纵孕妈咪的重量提高，降低脂肪组织，发生少脂肪组织的胎儿概率很大，合理的避免巨大胎儿的发生，有利于当然分娩。
9、推动孕妈咪顺利分娩怀孕期间适度运动能够 使孕妈咪腹部肌肉、腰背肌和骨盆修复颇具延展性，使骨关节、肌腱绵软、松弛，分娩时可使肌肉放松、降低产门摩擦阻力，推动孕妈咪顺利分娩。
10、有利于孕妈咪产后修复孕期运动可缓解孕妈咪分娩时的痛疼，减少分娩过程，也更为有益于孕妈咪的产后修复。以上内容便是家里有好baby我为各位梳理的有关孕期运动的优势有什么，期待能帮助到大伙儿！
怀孕期间的准妈妈适当运动会有哪些好处？该如何运动？
怀孕初期胎宝宝还没有很平稳，防止出现怀孕流产，准妈妈的运动量不能做强烈运动。提议散步、健美操、爬楼等一些有节奏感的有氧运动运动。到孕中期时，胎宝宝已经顺利受精卵着床，其平稳要素便会多下去，这个时候，准妈妈可把运动量开展适当提升。怀孕中期，比较合适这一环节的运动有散步、游水、孕妇操、瑜伽健身等，准妈妈在挑选这种运动时，要把控好运动的抗压强度。
行走的与此同时，小宝宝都不闲下来，可以刺激性他的主题活动。特别是在在太阳底下散步，可以依靠紫外线消毒，推动肠胃对钙、磷的消化吸收，对孩子的骨骼生长尤其有益。多走注意力不集中有利于日后孕妇分娩。孕初期提议我们最好不要有太多的运动，终究有标准的情况下提议多歇息吧。孕中期可以适度运动，散散步，去玩全是可以的，可是不可以太累了。怀孕后期得话，身体重了，你毫无疑问更懒了，不想动，可是依然提议多运动行走，自然是在身体容许的情形下。
本人身体不一样，有的人很有可能不适宜有多的运动。一切听大夫的，不必擅作主张。孕中期运动宜防止弹跳和震荡性运动。跳跃或震荡性运动易使胎宝宝遭到碰撞。严禁做平躺运动。仰卧运动会挤压腹腔，给宝宝发育导致危害。运动前应热身运动。即使是十分缓解的游水运动，也宜先热身运动再做。运动抗压强度要适度。准妈妈在运动15分钟上下时，即使不感觉累，也宜稍事休息。怀孕期间不运动会危害胎宝宝和自己身心健康，但过多运动会产生胎宝宝早产儿和畸形胎儿。最好多挑选短路线散步来主题活动一下身体的血气就可以了。
每日要依据自身的身体体质来挑选适合运动量为好。孕中期由于胎宝宝已经趋于稳定，并且孕妈妈的肚子还没有非常大，因此可以适当开展有氧运动运动。怀孕期间运动，提议以散步为主导。假如在怀孕前就会有游水习惯性的准妈妈，还可以再次游水。如果有做瑜伽的习惯性，可以在专业人员的辅导下，做孕妇瑜伽。怀孕期间运动的标准是以本人身体可以承担的程度为标准，并没有稳固的规范。但是一定要记牢，怀孕期间运动，安全第一。切勿过多运动，做风险的运动，及其做一些怀孕前并没有干过的运动。
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