早上起床洗漱后，快速喝前晚凉好的白开水250毫升。这样做的目的在于清洗胃、肠并通便。
早饭前后，可能有好几种口服药等着您服用，这时可以用些温开水来完成此事。
上午，您可以泡杯绿茶，遛遛弯，活动活动；累了，可以稍坐，千万不要久坐。因为绿茶含有植物雌激素，对缓解前列腺增生很有帮助；而久坐，对前列腺的保养则是有百害而无一利。
午饭前后，可能也需要服药，只要记住一个原则：服药用白开水，服药后半小时方可饮茶。
晚饭后，少喝些水，不要饮茶，且最好能出去走走。即使在室内也要起来多动动，以利于喝进去的水尽快排出来。一方面，这能减少睡眠中心脏和肾脏的负担；另一方面，也避免了茶水引起的失眠。
总之，“老翁喝水有技巧，白水茶水要分好；茶水用它来提神，白水用它来服药；白天您可尽情喝，睡前您可要喝少；嘴馋喝酒吃辣椒，别忘喝水来冲掉！”
男人喝白开水喝多了到底有什么好处？
绝对不要低估水的价值 水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。 2. 注意脱水现象的产生 根据 mayo 诊所和其他居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。 3.8并不是永远的神奇数字 每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。 4. 如果怀疑的话，再去装一杯水 人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。 5. 注意看不到的液体 白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其他的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。 6. 在症状出现前先喝水 很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 7. 不要改变水分摄取的计划 每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。 8. 运动时要多喝水 为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ada）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。 9. 运动时间长的时候要摄取运动饮料 根据 ada，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。 10. 注意额外的不正常症状 如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。 而且喝水有益健康 对你没坏处 水也没 什么味道 多喝水绝对有助于身体的健康每天8杯水到底对不对？哪些人应该注意多喝水/少喝水？-
水是维持生命必不可少的一种物质，相信大家都听过“一天要喝八杯水”的说法。
但杯子有大有小，“八杯水”到底是多少？喝的“水”有没有什么讲究？喝水要注意什么？所有人都能多喝水吗？
下面我们就一起来了解一下。
健康 人的饮水原则
据中国营养学会提示： 在温和的气候条件下，身体 健康 ，从事轻体力劳动的人，一天的饮水量应为1500-1700ml ，女性一般为1500ml，男性1700ml。
以此计算，一个容量200ml的水杯，一天可以喝8杯水，但如果杯子容量在500ml，一天喝3杯左右即可。
饮水时要注意四个原则：
① 安全为准，不必过于区分种类
不管是自己家里烧的白开水，还是外面买的矿泉水、去离子水、纯净水，只要微生物、重金属等不超标，符合国家相关规定，水质安全，就可以饮用。
但前提是饮水， 不建议以饮料、咖啡、浓茶代替 。
② 未渴先饮
不口渴并不代表机体不缺水，比如老年人渴感中枢不敏感，也可能较少出现口渴的感觉，因此不要等到口渴了才去喝水。
③ 少量多次
可以把总饮水量均匀地分散在一天之内，一次喝几口，多喝几次，避免狂喝猛灌。
④ 适量变通
如果天气炎热，或体力劳动多，出汗较多，还可以根据个人情况适当增加一点饮水量，也可以喝一些淡盐水等及时补充电解质。
特殊人群饮水注意
/ 肾病患者 /
喝水量要依据尿量、水肿情况决定，量出为入。
正常情况下，成年人24小时的排尿量应为1000-2000ml，当尿量 2500ml称为多尿，尿量 400ml称为少尿，尿量 100ml称为无尿。
肾病患者如果尿量正常，或者尿量多（比如肾小球疾病导致夜尿增多），且不存在水肿，能够把喝进来的水排出，就主张在标准范围的基础上适当多喝水（2000-3000ml）。
多喝水可以弥补尿量增多带来的体内水分的流失，而且，饮水多排尿也就多，有利于冲刷尿道，缓解甚至预防泌尿系统炎症。
如果尿液中存在一些危险的致癌物质，多喝水多排尿还可以稀释致癌物质的浓度，缩短致癌物质在体内的存留时间，减少癌症的发生。
但如果是肾功能不全，存在少尿、无尿、水肿的患者（比如肾衰需要透析的患者），喝的水便不能正常排出，甚至可能反而加重水肿，这时就要根据自身情况，在医生指导下限制饮水量。
比如尿量800ml，水肿严重的患者，一天就只能喝300-500ml的水，还要同时辅以利尿治疗。
/ 糖尿病患者 /
不要自己减少喝水量，反而要注意多喝水。
有的糖尿病患者会有口渴多饮和尿量增多的症状，因此有些人就期望通过减少饮水量、减少尿量来缓解症状，但其实这是不对的。
糖尿病的“罪魁祸首”在于血糖升高，这会导致机体处于危险的高渗透压状态，为了避免产生伤害，人体就会启动自我保护机制，激动渴感中枢，让人口渴多饮来稀释浓稠的血液，多排尿来促进多余糖分的排出，以此来平衡机体的渗透压。
如果盲目减少喝水量，不仅不能缓解病情，反而还容易加重机体的高渗状态 ，尤其是对于渴感中枢不太灵敏的老年人，自身可能就喝水量少，甚至可能出现高渗昏迷。
/ 高尿酸血症、痛风患者 /
可多喝水，或适量喝些苏打水。
长期尿酸高，容易形成结晶，沉积在关节处，还可能引起尿酸性结石、尿酸性肾病等， 因此建议高尿酸血症患者适当多饮水（一般建议2000-2500ml，最多不可超过4000ml） 来稀释尿酸，并加速尿酸的排泄。
另外，这类人群还可以常喝一些苏打水，虽然作用有限，但也可以在一定程度上碱化尿液，促进尿酸排出。
注意，市面上很多苏打水会为了口感在配料中增加糖分，建议尽量选择无糖的苏打水。
/ 膀胱镜、冠脉CT等检查后应该多饮水 /
膀胱镜检查后多饮水，既能保证及时排出检查损伤导致的少量出血，还可以冲刷尿道，有效避免检查可能造成的尿路感染。
冠脉CT一般检查前需要喝一瓶500ml的水，做完检查后再喝一瓶。目的是为了稀释造影剂在血液中的浓度，使它尽快随小便排出体外，降低造影剂的影响。
/ 心脏搭桥术后患者 /
需要根据心功能情况控制饮水量。
心脏搭桥术本身对心脏功能就是一个打击，因此术后早期医护人员会严格限制患者的饮水量，避免给心脏造成过重负担。
一般术后5-7天就会出院，这时如果心脏功能是正常的， 出院后喝水量以喝完水微渴状态为宜 。
一旦发现明显憋气、咳嗽、咳白色或粉红色泡沫痰，平躺时加剧坐起来减轻，就可能是饮水过量，需要尽早到医院就诊。
术后3个月复查，若心脏功能正常 ，就可以不用太过严格的限制饮水量， 建议以不觉得渴为宜 ，还要注意少量多次的饮水，切忌短时间内大量饮水。
参考资料：医学微视官网
男人早上喝水的好处？
水是大家生活不能缺少的一种东西。那么男人晨起喝水的好处到底有哪些呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。男人晨起喝水的好处
***1***补充水分
一个健康的男人经过一夜睡眠休息后，从尿、面板蒸发和呼吸中消耗了约400毫升的水分，早晨起床后就会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。此时，胃肠正处于空乏状态，水会直接从消化管道中流通，很快被身体吸收，并渗透至细胞组织内，使血液回圈恢复正常。
***2***洗涤肠胃
早上起床后胃肠已经排空，这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃：冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态;冲洗肠里的绒毛，活泼绒毛机能。而人体内的大肠差不多有8公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗干净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功能。此外，一些男性起床时不感到饿，不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来。
***3***降低血稠
睡后缺水使人体血液黏度比较高，微回圈淤滞。所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。男性这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液回圈，预防心脏血管疾病的发生。
***4***排出毒素
人体经过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水。排泄这杯水的代谢过程就是现代人所关注的排毒。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。
***5***防治便秘
清晨起床后饮水还能 *** 胃肠的蠕动，溼润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的垃圾。
***6***美容养颜
早上起床后补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液回圈，增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢，让面板有水灵灵的滋润。
***7***清醒头脑
空腹喝水后，大脑迅速恢复清醒状态，让男人神清气爽，从而提高肌体的抗病能力。
男人一天中最需要喝水的时刻
***1***早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
***2***三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
***3***开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
***4***饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
***5***上午、下午工作间休
工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
***6***下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
***7***洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
***8***睡前2～3个小时
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，冲淡血液，加速血液回圈。
所以这些喝水的时间段也要把握好，健康喝水也是对身体好，对身体负责，我们都知道，水有多重要，看有的保健常识也是说人离不开水，但是，也不能错过喝水的时间段，那些不爱喝水的男人，也要开始行动起来。
男人喝水的正确方法
1、最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和 *** 黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。
2、不可大口喝水
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
3、喝水量因人而异
健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从面板蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
4、别喝过夜开水
这是因为，久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
此外，现在很多家庭习惯饮用桶装水，看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为，桶装水开启时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，还不可避免地吸入部分空气，而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入”。如果不在短期内喝完，细菌就会超标，纯净水便不再纯净。
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多喝水对男性有多重要
一、运送营养素，调节体温。没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体的各个部位的。每天需要多喝水，这也是说水是生命之源的原因之一。
二、确保供水是减肥之本喝水能减肥。
倘使给空腹注入水分的话，能够适当地稀释一下增高食欲的胃酸。用天热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进餐，而导致多食的弊端。另外，奈良院长还告诫女孩子们：一定要少吃零食、少吃甜食，因为吃零食往往是在轻松的气氛中进行的，所以无意中会无节制地过量摄入。除控制饮食之外，还需“燃烧'体内的脂肪，这仍需水来积极参与。水可以协助体内脂肪的“燃烧”，亦可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，可因能量消耗降低，促成了肥胖的发生。最近，日本德岛大学的学者研究出了一项新成果，他们发现乌龙茶能让基础代谢率增加，喝入一杯乌龙茶，可散发挥体内一定的热量，它相当于做10分种左右的有氧操所耗去的能量。
三、缓减心脏压力，防止生活习惯病的发生。
如果机体内长期缺乏镁离子的话，容易引起心脏病及中风。这一事实最早被科学家证实的是从研究饮水开始的。据调查统计表明美国.加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高。水的硬度与碱性度几乎是相同的，磁性度通常是通过计算水中的钙和镁的总量而得出的。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。
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