现在乘坐飞机的人越来越多，但人们往往忽略飞机旅程期间的自我保健，尤其是年老体弱者，如不注意保护极易发生危险。
广大老年朋友外出时务必做好以下自我保健：不要进食过饱 进食过饱乘飞机对人体有害尤益。这是因为在空中飞行时，速度快、气压降低，可使食物在体内产生大量气体，而增加心脏和血液的负担，还可引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病症”。
不吃含纤维素过多和易产生气体的食物，如红薯、韭菜、芹菜、大蒜、红萝卜、汽水等，吃了这些食物乘坐飞机，当飞机升空后，气压降低，体内产生的气体就会膨胀而引起腹胀;如果乘坐飞机的时间较长，会使胃液分泌减少，食物难以消化，从而加重胃的负担。
多饮水 乘坐飞机要注意多饮水，最好每2小时喝150毫升水。因机舱内的空气格外干燥，多喝水即可防止咽喉干燥和疲劳。但应注意不饮咖啡、啤酒，因此类饮料是利尿的，无形中增加在空中旅行排尿的次数，不仅给空旅带来不便，还可引起体内水分缺少，极易导致咽喉干燥，诱发急性咽喉炎。
宜吃富含糖的食品，尤其是初次坐飞机的老人，由于精神紧张及缺氧等因素的影响，糖的消耗量增加。因此，坐飞机前应注意适量补充含糖食品，如糖果、巧克力、果酱等，以维持体内较高的血糖水平及神经系统的能量供应，提高人体在空中的缺氧耐力。如果膳食糖量不足、血糖降低，神经系统得不到充足的能量供应，就有可能出现头晕、甚至昏迷。
多做口腔吞咽运动 乘机旅行中，不断吃些糖果瓜子，使口腔吞咽运动不停，可预防航空性中耳炎。当飞机下降时，大气压力增加，中耳腔压力低，外界气体难以入咽鼓管，中耳内形成负压，易发生航空性中耳炎。不断吃糖果，自觉不自觉地使咽鼓管“工作”。
多换姿势合理用药 老年人长时间乘飞机时，由于缺乏运动，血栓均可能沿着血流到达心脏，再流到肺部血管，引起呼吸困难、胸痛，甚至危及生命。这是下脚静脉血栓脱落导致的急性肺梗塞。
因此，老年人应注意：当长时间乘坐时不要穿紧身衣裤鞋袜;尽量避免长时间处于坐位姿势;血液有高凝倾向的人，旅途中不要停服小剂量阿司匹林等抗血小板凝集的药物。另外，老年人还应防止颠簸。有眩晕症、颈椎病、椎基底动脉供血不足、高血压病的老年人，旅途中可服用胃复安片、乘晕宁、谷维素、维生素B1或烟草酸片等。
防受凉生病 应根据天气变化及时增减衣服，夏季衣着宜宽大，便于通风，减少汗渍，以防股癣、毛囊炎和阴部湿疹等皮肤疾患，汗湿的衣服应及时更换。
有些老人要用的经常性药物(如降糖药、降压药等)则必须按时服用，切不可图省事漏服。此外，还要备点易患疾病所需的药，如治感冒药、治腹泻、助消化药等以备急需。
老年人乘坐飞机有何规定，坐飞机注意事项和流程
一、流程：
1、拿着机票、身份证(非典期间多了个健康申报表)到指定柜台(一般一进侯机厅就可以看见一个大屏幕，上面显示有各个航班相对应的办理柜台号)交给办理人员，她(他)会给你换登机牌，问你有没有行李要托运，记住拿回来的东西里至少应有三样：身份证、机票、登机牌，别拉下了。
2、买保险(20元，不强制，看个人需要)。
3、安全检查：到这里需要提供三样东西：身份证、机票、登机牌。
4、到指定登机口等着上飞机，注意广播通知。登机口号码在登机牌上有标明。
二、注意事项：
1、务必在飞机起飞前的半小时办好手续，因此，最好根据情况提前到机场，特别是黄金周、春运等人巨多的时候。有的机场非常严格，到时间了不让办就是不让办，比如北京机场。
2、喜欢靠窗户位置的朋友可以在换登机牌的时候让办理人员给你安排一个靠窗位置，一般都没有问题，除非你去得很晚，位置都安排给别人了。
3、托运行李时有的机场会收一个保险费，10元左右。
4、带着水果刀时最好放在行李中托运，不然90%可能会给没收掉。另外，小动物不能带上飞机，要托运也要有检疫证明，比较麻烦。盆栽植物、花卉类的可以。
5、托运的凭证一般贴在机票上，到达并取出行李后，会有工作人员检查托运凭证和行李上的标签是否相对应。小心别拿错别人的，把自己的丢了。
6、航班延误或取消一般只要飞机晚点，在吃饭时间的，机场都会提供免费饮料或餐食。如果晚上的飞机告知当天不能飞了，就得看情况了。是飞机维修、航班调配等的原因，机场会提供食宿。由于天气、突发事件、空中交通管制等原因，就只能退票或改签了，这种情况机场是不管吃住的。
7、航班超售超售就是某个航班卖出的票数超过飞机座位数。
1、一般来说，身体状况较好、心脏功能没有明显障碍的老年人是完全可以坐飞机的，由于飞机航行快捷、平稳、舒适，坐飞机还应成为老年旅客长途旅行的首选。不过在为老人预订机票时，应尽量选择设施完备、保健条件更好的大中型客机。
2、 但是如患有心血管疾病的老人通常不宜坐飞机，对有严重高血压和心脏病的老年人来说，大气压的变化可能引发如血压升高、心输出量减少、呼吸困难等后果，甚至危及生命；由于飞机起降的轰鸣、震动及缺氧等原因，患有脑血管病的病人可能旧病复发或使病情加重。
3、此外，患有呼吸系统病、耳鼻病的老人以及出行前刚做过手术的老年人也不宜坐飞机。
83岁老人可以坐飞机吗?如果可以，需要哪些手续和注意事项？
可以，需要开具“适宜乘机证明”。注意事项如下：
1、老人需要去本人户口所在地的公安机关或身份证签发地公安机关开具户籍证明，然后到机场派出所警务工作站办理临时乘机证明。
2、准备飞行前，老年旅客需要随身物品需备齐急救药品。
3、若是老人独自乘机，需要将接送人的电话写在纸上让老人随身携带。
“适宜乘机证明”：
郑州大学附属中心医院体检中心医生李颖说：“因为没有对应的医学判断标准和具体参考条例，他们只能为老人做心电图、血压方面的体检。考虑到飞机在高空压力较大，血压不稳或心律失常的人很容易因此诱发疾病，碰见有此类情况的老人，我们会建议等身体条件适合时再出行。”
不少医生认为，各医院出具证明都需要加盖公章，这也意味着一旦为乘客开具证明，如果乘客在旅途中身体出现问题，医院或医生就要为此承担所有风险。因此，几乎没有医院愿意为老人开具“适宜乘机证明”。
扩展资料：
航空公司对老人乘机有限制：
华夏航空总部客服人员表示：“根据公司要求，70岁以上的老人只有出示三甲医院开具的“适宜乘机证明”才可以登机。对于证明需要什么内容，客服表示要有“适宜乘机”的字样，没有详细规定，可以是关于乘客血压、心脏等方面的检查。”
春秋航空公司要求，70岁以上老人须有180天内的“适宜乘机证明”或者3个月内的医院体检报告；东方航空公司表示，70岁以上的老人需要有成人陪伴才可出行，80岁以上的老人需要提供体检报告。
南方航空、山东航空、天津航空公司的工作人员表示，虽然他们对老人年龄没有限制，但机场柜台工作人员可以根据目测，拒绝不适合出行的老人登机。
洛阳晚报-“适宜乘机证明”难倒古稀老人
老人乘坐飞机身体不适怎么办
1发生晕机了后，不舒服的时候可以求助空乘人员，比如向空姐要晕机药。不过这个时候最好不要吃东西和喝饮料什么的。2下飞机以后不要急着赶路，可以现在机场内的休息区暂时休息一下，如果有沙发最好了，坐下来休息一下。如果在通风良好的地方透透气，效果更好。
3另外，可以用热毛巾擦擦脸，或在额头放一条凉的湿毛巾。靠在凳子上躺会儿，这样会好受一些。等休息好了再走。
4在休息区坐下来喝杯热茶或热水，做做深呼吸，听听放松的音乐，可以缓解不适感。如果腹部很难受就轻轻揉揉肚子。
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