俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
贫血
补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适
喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
痛经
吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛
多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁
常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降
摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
霉菌性阴道炎
多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
乳腺病
多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
妇科肿瘤
多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
卵巢癌
多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
乳腺癌
常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
妇科炎症吃什么食物比较好？
妇科炎症饮食的宜与不宜： 不宜吃：（1）桂圆、阿胶等热性或含激素成分的食物； （2）刺激性食物，比如辣椒、生葱、生蒜等。 宜吃：（1）瘦肉、鱼类等优质肉类； （2）白菜、芦笋、芹菜、菠菜等富含维生素及微量元素的果蔬。 饮食只是治疗的一方面，对于妇科炎症的治疗，主要还应该依靠药物，急性炎症治疗主要依靠西药，但是很多人容易在症状消失后不坚持用药了，结果导致慢性炎症，使病程延长，此时就需要使用中药金鸡胶囊进行治疗，持续用药，在辅助其它方法可以有效防止妇科炎症复发。妇科炎症如何预防 妇科炎症饮食注意什么
5 养成良好的卫生习惯上厕所前也应该洗手;不滥用不洁的卫生纸;排便后擦拭外阴时宜从前向后擦;每日清洗外阴，换洗内裤并放于通风处晾干;盆具、专人专用;内裤与袜子不同盆清洗;但要注意不过度讲究卫生。有些患者就诊时说自己非常注意卫生,每天要清洗外阴2~3次,每次还用冲洗器或手清洁阴道,其实这种做法是错误的。因为阴道内环境呈弱酸性，又有许多菌群共同存在，菌群间的相互制约作用能抑制某种菌属过度增长而致病,这是人体的一种自然防御系统。过度清洗阴道无疑将破坏阴道的弱酸环境和菌属间的相互制约关系,使阴道上皮的抗病能力下降,弓起念珠菌或其他细菌所致的阴道炎。
杜绝各种感染途径,保持会阴部清洁、干燥。每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道,也不可用热水、肥皂等洗外阴。患盆腔炎时，白带量多、质黏稠，要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地的内裤;不借穿他人内衣、内裤及泳装。使用公共厕所时，尽量避免坐式马桶;提倡淋浴，不洗盆浴;浴后不直接坐在浴室坐椅上;不在消毒不严的游泳池内游泳。
经期、人流术后及上环、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、桑拿浴，要勤换卫生巾，因为此时机体抵抗力下降，致病菌易乘虚而入,造成感染。
妇科炎症患者一定要遵医嘱，积极配合治疗。患者应卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。
发热患者在退热时一般出汗较多，要注意保暖，保持身体干燥，出汗后尽快更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。
6 妇科炎症饮食注意什么1、要注意饮食调护,加强营养。
2、发热期间宜进食清淡、易消化食物，高热伤津的患者可饮用梨汁、苹果汁或西瓜汁等，不可饮用冰镇后果汁。
3、白带色黄、量多、质稠的患者一般属中医辨证的湿热型，忌食煎烤、油腻、辛辣之物。
4、少腹冷痛、怕凉、腰酸疼的患者属寒凝气滞型，在饮食上可给予姜汤、红糖水及桂圆肉等温热性食物。
5、五心烦热、腰痛者多属肾阴虚，可食龟、鳖等血肉有情之品，以滋补强壮。
女人经常喝哪款汤，会提高免疫力，还能远离妇科病？
现在大家都已经回到忙碌的工作岗位上了，有时候天天熬夜，忙的晕头转向，慢慢的自己也变得记忆力减退，气色也不好，而且感觉身体非常疲惫。这个时候就应该做一些食补了，今天给大家推荐这款汤比鱼和鸡都要好吃，就是价格有点贵，好在虽然贵一些性价比还是比较高的，味道也非常的棒，多喝的话对身体有非常多的好处
它用到的食材是鸽子，老人曾经说过一只鸽子比九只鸡还要滋补，且它的滋补功效非常大，尤其是女人，一定要经常吃，鸽子属于热血动物，有活血化瘀的作用，还能调节阴阳平衡，对女人的妇科疾病有很好的调理的功效，而且经常吃的话，皮肤也会变得非常有弹性，能帮助延缓衰老，再就是能够帮助人提高记忆力，从而能够增加工作的效率，如果家里有小孩子，也推荐吃一些，能让孩子变得更聪明，下面就来看一下具体的烹饪步骤吧。
【菜品】： 清炖鸽子汤
【配料】：鸽子一只、火腿一小块、黄菇一小把、香葱两根、生姜一块、枸杞一小把、料酒一勺、食用盐半勺
【烹饪步骤】：
1、提前准备好一只鸽子，将它的羽毛，内脏等都清理干净，最后用清水多次冲洗，将鸽子的内外都冲洗的干干净净。弄好后的鸽子，放到沥水架上，控水沥干，放到干净的盘子待用。
2、 香葱去皮洗净后，直接打成葱结，装盘待用；生姜洗净切片、枸杞泡到清水里五分钟，捞出洗净待用；备好一块火腿，用刀切成薄片，黄菇同样先用清水浸泡，最后再用水多次冲洗干净，挤干水分待用。
3、很多人可能看不清黄菇长什么样，所以特意准备了它的特写。
4、这样所有的食材和配料都弄好了，接下面就是烹饪了。
5、煲汤的话，首先砂锅。准备干净的砂锅，将砂锅的外面擦干水分，放到煤气灶上。接着将弄好的鸽子放到砂锅里，倒入足够的清水，然后再将黄菇、香葱结、生姜、火腿片等都一起放进去。
6、先不着急开火，稍微浸泡会。
7、十分钟后，开大火，将里面的水煮开后，继续煮上五分钟，就可以将火候调小，盖上锅盖，慢炖。
8、慢慢炖煮，将鸽子里面的油都给熬出来。弄好的枸杞放进鸽子汤里，接着稍微熬煮几分钟就可以了。因为枸杞不易炖煮时间太长，所以最后才放入枸杞。
这样好喝的鸽子汤就做好了，鲜嫩美味，非常的有营养，清淡不油腻。
【烹饪小贴士】：
1、清理好的鸽子，一定要多浸泡会，将鸽子里面的血水浸泡出来，这样做出来的鸽子汤才不会腥。
2、煲汤的时间比较长，所以大家要有耐心。而且炖煮的时间也根据鸽子的年限有关。
3、要保证鸽子汤的鲜美和原味，尽量不要放太多的调味品，以免调味品掩盖了汤的本来味道。
4、为了更好的去除血水，最好将鸽子焯水一下，今天有点事，所以就没有焯水，味道也挺好的。
宫寒可以吃什么有助温暖子宫，预防妇科病？
宫寒可以吃什么有助温暖子宫，预防妇科病？下面就让小编来告诉你~
女人一旦出现了宫寒的问题就特别容易引起痛经、月经量少、发胖等这些原因了特别容易导致不孕不育的一些情况了，特别是在冬天的时候子宫也是非常的脆弱，经常的穿一些很薄的衣服不注意保暖，饮食上也不注意的情况之下也特别容易导致这些。
多吃下列食物有助于帮助子宫：
皂角米皂角米对于女孩而言是可以具备美容养生、养颜美容、减缓衰老的功能性也是可以遭到绝大多数女性朋友的青睐，但是进到大伙儿身体里特别是在很容易让这类类毒素和寒气进到我们的身体里，务必吃一些食材就可以排出去身体内的寒气才可以得到很多的效果了，所以说要找米是可以具备清热祛火、温暖子宫预期效果的，所以说女性朋友在日常的日常日常生活可以采用多吃一些皂角米，让身体越来越身体健康。
黑枣是一个补气补血非常好的一种食材也是也是有营养元素十分高的一种美食了，而且是特别是在便于被身体进行消化，对于治疗寒性体质的问题来讲也是可以提高身体的身体素养促进身体的新陈代谢，将大伙儿身体的气血全部的商品流转上才可以有效的改善痛经和月经失衡的情况也是可以具备温暖子宫的预期效果，所以说女性朋友在宁静日常日常生活发生了寒性体质的问题可以选择吃一点黑枣就可以具备补血养颜的预期效果。
黑豆黑豆还能够称作十分广泛的一种豆制品的食材了，女性朋友在平凡的生活中经常的吃一些黑豆的环节中便会有养生食疗的预期效果，因为黑豆里面也是有许多的雌性激素之内，还能够称作对于女生消除寒性体质是非常好，尽管女性朋友在日常的日常日常生活可以选择有效的吃点黑豆，那般就可以消除身体内的寒气而使人们的身体也是越来越身体健康，那般也是可以去到驱赶寒气抗菌的预期效果，那般还可以快速的卵巢保养的健康问题。
要想在身体越来越身体健康的情况下驱赶寒气的情形下还能够选择吃一点黑豆、黑枣、皂角米这类食材都是可以具备驱赶寒气的作用，而让自己的身体也是越来越身体健康。
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