“人老了也要多动，走一走散散步也行，别整天坐着。”
面对女儿的劝说，63岁的老刘心想：静养也是养，难道一定要动起来才好吗？我不适合运动，万一受伤了怎么办？得不偿失。
女儿见老爹没有反应，又继续劝说，“你看楼下的王大爷，比你年长10岁，每天都跟老伴去逛公园，精气神多好啊！”
说到这，原本无动于衷的老刘有了一丝心动，“不就是走路吗，真有那么神奇？”
一、走路可预测衰老，降低死亡风险
近日，英国剑桥大学在国际期刊《BMJ》上发表的相关研究显示，每天散步20分钟以上，可以预防潜在的46%死亡风险。中老年人，包括心血管疾病患者癌症患者，都从走路中收获延长寿命的好处。
挪威公共卫生研究所Ulf Ekelund等人对平均年龄62.6岁的人群进行研究，结果发现，运动时间越高，久坐的时间越短，早死亡的风险会显著降低。相反，坐的时间越长，过早死亡的风险会显著增加。
2020年，美国国家癌症研究所、美国国立卫生研究院、美国国家老龄研究所等机构在《美国医学会杂志》上联合发表的研究也显示，多走路对于健康有非常明显的好处。
研究一共纳入了4840位参与者在2003年到2006年间的运动数据，他们每天被测量运动的频率和幅度，研究期间，参与者每天平均走路9124步。
在随后10年的随访中研究人员发现，与每天走4000步相比，每天走路的步数超过8000，全因死亡风险会降低51%；每天若是超过12000步，全因死亡风险进一步降低65%。
坚持走路的益处显而易见，具体的身体好处，体现多个方面。
二、坚持下来，好处很明显
1.促进代谢
运动能够提高身体的代谢水平，尤其是低强度长时间的走路，能够消耗更多的脂肪，从而有利于减肥。而久坐不动不但容易发胖，而且还会增加糖尿病、心血管疾病的发病风险和几率。
2.控制血压、降低疾病风险
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心表示，每天坚持步行30分钟，有利于降低血压，调节和缓解紧张焦虑的情绪。除此之外，坚持走路还能降低血糖和血脂，降低糖尿病、中风、心血管病的发病风险，来自加拿大的研究也发现，走路还能预防老年痴呆。
3.保持关节灵活度
走路可以有效预防骨质疏松，降低了骨折风险。而且相比于跑步，走路对关节的损伤小，这样既能延缓关节的衰退，还能强化肌肉功能，保证关节的灵活度。
4.锻炼大脑
一项针对2257名71-93岁的夏威夷地区老人研究发现，每天走路少于400米的老人，比每天步行超过3000米的老人，患痴呆症的风险增加80%。走路促进了代谢和血液循环，有助于保证大脑的血液供应，从而利于大脑的健康活力。
三、走路的疑惑一一解答
走路的好处虽然不少，但也要走得对、走得好，才能发挥益处，避免伤身。
·什么时候走最好？
对于健康的成年人，每天只要时间安排合理，早晨、中午、傍晚都可以锻炼，但对于患有慢性基础病的老年群体，比如心血管疾病患者，由于早晨和中午心血管发病几率要高于其他时间段，所以最好是在下午进行锻炼。此外，夜晚光线差，身体的协调能力也会降低，同样不适宜老年人锻炼。
·走多快才行？
健步走的步速大概每分钟走120-140步左右，在锻炼前可以适当进行慢步走热身。健步走一段时间后，可将步速减缓来调整身体的适应。
·感到不适需要停下来吗？
如果出现膝关节发软、疼痛、小腿肌肉酸疼、呼吸困难、头晕胸闷等情况，不要硬撑着运动，而应该根据症状，尽早诊断治疗。在症状没有消失的时候，还要避免爬楼、爬山等运动。
·去哪里走路最好？
长期在水泥地、砖地等坚硬地面进行运动，容易损伤到的关节和骨膜，最好的运动场所是草地、土地、塑胶跑道。但在现实生活中，大部分人难以找到合适的场所，但也要尽量避免在坚硬地面长时间运动。同时，注意避开机动车道，降低汽车尾气对身体的影响。
注意上述事项的同时，将运动坚持下来，长期走下去，才能逐渐感受到走路带给身体的变化和好处。
参考资料：
[1]走路防病又抗癌！可什么时间走、走多少最好？走对了才功效加倍！[N].健康时报，2017.11.18
[2]每天散步20分钟或者是遛狗半小时，可避免近一半的死亡；长时间久坐，明显增加死亡率[N]. iNature，2021.3.16
[3]走路运动8个坏习惯，健身不成反落一身伤！[N].京医通，2019.4.16
未经作者允许授权，禁止转载
中老年养生延寿是在静还是在动？学会正确的养生方式让人健康变老
古人说七十古来稀，如今却不稀奇，这是 社会 进步带来的，随着经济医疗等等的改善， 我国人均寿命也越来越长，已经达到77岁 。而我们的目标也不仅仅只是平均年龄的增加，而是老年生活 健康 质量的保证 。
随着年龄的增大，“三高”、老年痴呆、心脑血管问题等等都影响着中老年人的生活 健康 水平，给个人、家庭及 社会 造成了巨大的 健康 及财产损失。而 这些疾病通常都可以依靠生活方式的改善而减少其危害 ，因此宣传如何正确 养生 也是一名医生应该做到的事，以前小王医生就已经写过中老年 养生 的相关文章，今天打算说说关于 1.中老年 养生 到底是静养好还是运动好？2.最适合各年龄段中老年人的运动是什么？以及其注意事项3.又有什么适合不方便运动的高龄或身体不便的锻炼方式？
今天的文章内容较多稍微有点长，让我来慢慢说，您请耐心看，相信一定对您有所收获
要想知道如何正确 养生 ，我们必须先知道 养生 的关键是什么 ？关于中老年年 养生 到底是追求静养还是运动其实是一直都是有争议的 。
就比如拿 例子 举例说明 有在深山老林静养寻道的百岁老者及众多被报道长寿之乡的老人喜好静养; ‖也有如坚持运动的著名健美运动员施瓦辛格年纪大了依然体格强于多数年轻人 。
再拿 科学研究 说明，既有研究表明通过合理的运动对身体保持年轻和 健康 有利 ，比如英国圣乔治大学学者发表的文章就提到： 运动是疾病防治极具成本效益的措施 。适当运动，可有效防治超 35种慢性疾病 ，并且可以有效降低心血管病发生率和它造成的死亡率。当适当的运动过程中，会促进全身的血液加快循环，而且可以消耗热量，控制体重， 这些都对各种慢性疾病好好处，有利于 养生 增寿 。
‖ 也有科学研究也证明了哺乳动物的心率的半对数与寿命之间的作图，也能很明显可以看出——动物的寿命与心跳速度呈一定负相关 。这样来看似乎静养更适合 养生 延寿。
似乎这些都有其 养生 的道理，谁也说服不了谁， 那么到底 养生 在静养还是运动呢？ 事实上中老年 养生 的关键在度 ——不管是静养还是运动，最重要的是要适合您自己现在的身体状况 。 我们无法说中老年人的 养生 模式是，绝对的静养还是绝对的多运动好，最好的方法就是 根据每个人的实际状况 ， 动静结合！
就比如运动虽然好处多多，但 运动量大点是长期累积循序渐进的，中老年人切不可过度过量 ， 即使心态年轻但零件毕竟磨损老化这是客观规律谁都抗拒不了 ，只不过快慢而已。 比如很多朋友都知道运动对 健康 有利，却因为年轻时不锻炼，老了想靠拼命锻炼，这样反而违反了自然规律，结果把身体弄垮了。所以最重要的是运动之余还是要注重休息调养 。
我们前面讲了 中老年养身重在度，要寻求适合自己的运动量 。可先不说不同年龄段人的体质不同，比如我们不能拿80岁以上老年人和60来岁的中老年比，就算是同年龄段，也因为本身的身体素质而耐受不同再加上很多中老年朋友对自己的身体状况并不清楚，那么有没有什么 万金油的运动 推荐给中老年朋友们呢？当然有——那便是散步 。 为何建议中老年以散步作为运动的最佳方式？
首先不说别的， 散步是最平民化的运动了 ！散步几乎没有任何限制，他不受时间，地点等等因素影响，也不像别的运动需要特意去学习去训练，这样一来在大部分中老年朋友的推广就成为了可能。
其次散步是一种 静中有动、动中有静 的锻炼方式。也就是说步行本身就符合我们前面说的 动静结合 的道理。我们可以到处走走，累了就停停，没有那么多讲究束缚，更符合我们的 养生 之道。
再者 散步是全身参与进行的 。通过步行帮助全身通过走路来使得全身气血运转，促进身体新陈代谢来调节全身又不剧烈 ，十分适合中老年朋友。
事实上，1992年，世界卫生组织指出——步行是世界最佳运动之一 ，既简单易行，强身效果又好，适合各年龄段的朋友。不仅如此，散步健步走早在几千年前就被我们的古老中医论述称为“ 百炼之祖 ”。所以对于中老年朋友而言，散步是十分适合的运动项目！
散步好处多多，且简单，说白了就是走路步行，似乎我们一岁之后就会的行为，能有什么注意事项呢？
一、我们要做好准备工作:
正所谓工欲善其事必先利其器，在小的事情也有其细节，散步也不列外——
首先我们要做好 正确的穿着准备 :我们要尽可能穿一双软底的鞋子，这样才能保护脚踝关节免受伤害。穿一身舒适的运动装，有利身体活动 。合适的运动装可以让我们充分舒展身心，也能减少运动收到伤害。要知道 中老年人最怕的就是受伤 ，不像年轻人恢复快。 所以尽可能选择舒服的衣物鞋子来散步是最重要的前提 ！
其次我们要 做好充分的热身准备:虽然散步本身属于小量的活动，但做做伸展、拉伸四肢的运动，也能防止运动损伤。
二、慢走比慢跑更适合中老年朋友:
可能很多读者朋友在前面就会有一个疑问？跑步和散步不是差不多嘛？为什么要推荐散步呢？
其实最主要的原因在于 我们的膝盖也老了 ——我们的骨骼支撑这我们身体，除了意外骨折，那么全身最容易受伤的骨组织便是膝关节的软骨了。随着年龄增长，膝关节的磨损也不可避免，而中老年朋友或多或少都有，步行较跑步更适合，跑步时人上下波动幅度远远大于散步，所以从 长远运动的角度看，散步更加适合 。同样的道理为了保护好膝关节， 尽量不要选择爬山或者爬楼梯这样的运动方式 。
三、注意走路姿势:
为了让步行能锻炼更多全是尽可能多的肌肉关节，当散步时 尽量甩甩手，甚至假装模仿跑步动作进行手臂摆幅 ，不用太剧烈就行，这样可以进行更多的关节肌肉锻炼，效果更好。
最佳的做法是 ——走路时要尽可能把背、腰挺起来，充分做到挺胸抬头，我们的双脚十个脚趾要朝向行走的方向，每一步都要用到脚趾发力，让我们全身的肌肉尽可能地参与进来，甚至要有一种把人弹起来的感觉。
当然 上面那个方法虽好但比较复杂，我们也可以寻求简化版的方法 ——在 美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士就这么指出：行走健身要求双臂摆动，抬头挺胸，收腹提臀，曲臂摆动 。可 不要以为健步行走就是简单的下肢运动
四、注意运动量:
前面我们就说过运动适量为度，散步也不例外， 走多了也是容易伤身的 ——比如就有报道 50多岁的张阿姨，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。正是因为走路步数太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
因此正确的做法应该是对正常人而言，每天应该走 6000~10000步 ，里程3~5公里比较合适。千万不要和年轻人比步数
五、其他个别注意点 :
散步作为一种既锻炼全身又不剧烈的运动，是十分适合中老年朋友的。但也有些时候，比如对于一些 高龄老人 ，走不了多少远就容易喘气，或者因为其他原因如 骨折，心肺功能减弱等等 的朋友而不能耐受散步的，又有什么办法嘛？当然也有，小王医生不会忘记我的这部分读者朋友的
一、大笑:
我们都说“ 笑一笑，十年少 ”，这是有科学道理的！我们都知道很多情况下脸上经常有笑容的人，一般心态都会比较好，大脑分泌的多巴胺也会更多，这对 健康 是有利的。
据研究发现——每当我们大笑时， 从脸部到腹部约有80块肌肉参与 。也就相当于变相的运动了 甚至有说法当大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，而这可以促进我们的血液循环，增强心肺功能 ！可见笑不仅仅是我们的面部表情，更是另一种意义的运动 对 养生 长寿也是有一定好处的
二、早晨晒晒太阳拍拍手 :
中医认为早上太阳刚刚升起， 天地间的阳气也开始慢慢积累，传统医学认为天人相应，此时人体内的阳气也随着旭日开始升发，天人合一 。而阳气在中医看来是促进人体气血运行的动力，也是防御外来疾病的卫气，称作卫阳 。
当早晨太阳升起之时， 此时拍手可以顺应自然促进人体阳气的升发，更利于全身之气血的运行 。加上中医认为手上有许多 手穴与脏腑相关 ，拍手可以刺激相应部位，以此来达到 养生 保健的目的
拍手的具体方法 为： 双手十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，动作要由慢到快，由轻到重，逐渐以自己的双手能承受为度。
同时就论单单 晒太阳本身也能使人体气血运动加快 ，虽然我们人是恒温动物，不用像冷血动物一般完全依靠太阳的能量，但晒太阳也是能给我们带来一定温度的 此外 晒太阳还能促进钙的吸收 ，对中老年朋友预防骨质疏松有好处
三、晚上泡泡脚 :
我们都知道大冬天是最容易冰凉的就是我们的下肢，尤其是脚。事实上 脚是我们人体血液循环的较差的地方 ，当我们我们血液循环放慢，热量与能力就不能通过血液传输到此，所以这个地方就比别处容易感受到冷。所以每天睡觉前用热水泡脚，可以 促进血液循环，改善心脏血管机能，此外还能缓解疲劳，促进睡眠 。
不要 要注意 ——泡脚时间并非越长越好，应以 脚背稍稍泛红、身体微微出汗为宜 。对中老年人而言可以泡20~30分钟，水温不要超过50 为宜。另外要需要注意 不有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病足、严重心脏病的中老年人群不适合泡脚 。
细心的朋友注意到了，不管是散步，还是小王医生推荐的这三种替代散步的方法， 核心都是帮助我们身体的气血运行 ！因为气血运行顺畅人体才能保证各项基本生命活动的展开。而中老年朋友因为各种慢性疾病，比如“三高”，动脉硬化等等而气血运行不畅，导致了一系列 健康 问题——如 肢体酸痛，失眠乏力，记忆力下降等等。 所以希望今天的文章能够帮助到各位朋友，也希望各位能够通过这些方法来帮助自己 养生
今天更新的文章有点长，是我用心写的，希望对各位读者有帮助 另外主页已经 置顶之前写的关于中老年朋友 养生 的文章 ，有兴趣的朋友可以点击小王医生头像主页 查看
老年人该运动还是静养，哪个更健康？
如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。
合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的
西双版纳真的适合养老吗？
哈哈，要说云南哪个城市最适合养老的话，找我聊天就对了，为什么这么说呢，因为毛主席说过了，没有调查研究，就没有发言权，遵照他老人家教导，我还是实话实说，不当之处，请多多包涵。 我是东北人，五年前从单位退休后，来到云南省西双版纳傣族自治州景洪市澜沧江边买了房子，每年十一月至次年四月在版纳住半年越冬，尔后回北方避暑，过着候鸟人的生活不亦乐乎。为了便于朋友们更细致地了解我家的养老生活，我把这里的生活感悟如实奉告大家，想起啥就说啥吧。 一是西双版纳位于云南最南端，辖景洪市、勐海勐腊两县，面积1.9万多平方公里，比我国台湾省面积的一半还多，边境与老挝和缅甸接壤，这里是云南气温最暖和的地方。景洪市是州府所在地，是全州政治经济、文化教育、医疗交通中心，是我国西南边陲重要的对外门户，其地理和战略位置十分优越重要。 二是这里气候宜人，冬季人感舒适，是一座被环山绿植包围着的森林花园城市。各种热带树木和奇花异草应有尽有，把城市街道装扮得美丽多彩，人在路上走，犹如花园游，令人留连忘返。老年人怕冷，但这的气温太暖和了，白天可以着短袖穿裙子登凉鞋，只是早晚温差大些，冬季平均气温都在20多度，下午最热有时达到30度，但这样的天不多。由于树木茂密，江面宽阔，湖泊众多，没有工企污染，空气也是很不错的。加之海拔较低，市中心平均500多米，至少比昆明低1500米之多，如大家自驾车从昆明至版纳，难怪感觉总是走下坡路多。许多在版纳的北方人患心脑血管疾病的症状都减轻了，有些鼻炎者甚至都痊愈了，我想是和当地的自然环境有相当关联的。 三是西双版纳是一个有十几个少数民族群居的地方，以傣族居多，大多信佛教，民风淳朴，百姓善良。如今我们已经过了五个冬季生活，从日常生活出行或游玩，从未见过打架骂人之事， 社会 秩序稳定和谐。这里的建筑很有特色，傣族风格别具一格，金色楼宇庭阁在绿树鲜花映照下，显得多姿多彩。这里白天街面上人员不多，可能是天热的缘故，夜晚车水马龙，人群熙攘，建筑物光饰缤纷，是一座不夜城，餐饮 娱乐 夜市等服务行业都营业到午夜时分，夜生活繁华名符其实。傣族姑娘也是闻名的美丽，她们衣着绚丽多彩的民族服饰，浓妆淡抹总相宜，个个婀娜多姿，漫步在街景之中，绝对是一道靓丽的风景线。 四是版纳处处皆是景，景致繁多各不同，好玩的地方多极了，住上几年也只是逛一漏万，江山如画，如此多娇，引无数游人候鸟竞折腰，自然景观和人文景观都是独一无二不可复制的，实无虚夸。篇幅所限，略拣一二简述，先说澜沧江，水流湍急清澈宽又长，流经版纳全域，经景洪市出境，江名变更湄公河，一江连六国，沿岸景色各异，美不胜收。澜沧江的白天和夜晚都是很美的，江水的流淌，给这座城市增添了律动和灵气，妩媚和柔美，魅力傣乡，幸福景洪之说，果真名不虚传。夜色的江更美，每当掌灯时分，两岸万家灯火不夜天，高大的雨林树姿，民族特色和现代设计结合的建筑群矗立在江中倒影，江面大型扮靓的游船上传出了歌舞升平的欢声笑语，外型各异的小快艇欢载着游人戏水飞驰掠过，争相斗艳，各显神通。值得一说的江北告庄夜市，无人不知，游人如织，也是打卡的必到之地，是傣族和东南亚风情的集合体，据说是东南亚十国中规模最大的夜市，这里集多国小商品之大全，琳琅满目的让人目不暇接，傣家和各国特色 美食 应有尽有，尝鲜人络绎不绝。也可水上游览，船上购物，令购者增添新体验，不到告庄走一走，别说来过西双版纳。要说最爱逛街的非女人莫属，授其专利男人服气，而陪伴逛街的男人无不沦为女人们不花钱的提包一族，任其扫货又无何奈何。我老伴也是逛街迷，夜市去了多少次，还是乐此不彼不知倦。再说下市内景观，曼听公园是史上傣王的御花园，人文价值和壮观程度叹为观止，当年我们敬爱的周总理来此和傣族人民共同泼水过节，后人立塑像以示纪念，让总理的音容笑貌和伟大人格永驻人民心中，游人观之无不动容，是游客必到之园。大佛寺和总佛寺，金壁辉煌，庄严神圣，各族信众、名人政要朝圣者居多。至于版纳的4A、5A级风景名胜之多，更是数不胜数，例如原始森林、野象谷、孔雀放飞、傣族园、植物园和望天树等，还有政府投巨资在江南岸边建设的大型音乐喷泉，每周夜晚为居民和游人播放多次，千姿百态的喷水在动人音乐和灯光色彩的伴奏下变幻无常，场面刺激又震撼，两岸的人均可同观。再说了，这山美景美人更美，别样生活赛神仙的地方，真是三天三夜道不尽，三年五载逛不完呐。 五是由于是州府所在地，景洪市的基本医疗保障系统比较集中配套。州人民医院和傣医院都是三甲级的综合性医院，科类较齐全，师资力量也比较雄厚，但与昆明省市级医院相比有一定差距，这也是客观存在的现实。还有市人民医院、市中医院和市妇幼保健院等，以及多家私企医院。景洪市区面积不太大，因此居住在各个小区的人去医院距离都不算远，就医寻药也是很方便的。 六是交通便利又发达。这里的数条高速公路穿山越岭，通向国内外四面八方。县市乡镇村公路密如蛛网。水上航运较发达，目前景洪段正疏通航道。澜沧江两岸在建新桥飞架南北，人民往来更加方便。西双版纳机场是仅次于昆明长水的云南第二大机场，现有国内外航线50多条，航空业十分发达，有众多省市城市直达班机，从版纳飞昆明仅一小时。泛亚铁路修建正酣，目前中老段全线铺轨中，计划今年底昆明经景洪至老挝首都万象段将通车运行。尔后万象至泰国、马来西亚、新加坡的铁路将陆续筹建，泛亚铁路是一项艰巨又浩瀚，为沿线各国人民造福的伟大工程。 七是居住地市政配套，水电燃气物流齐全便利，保安维护人员责任心强。我们所在小区背靠世纪金源高尔夫球场，面临澜沧江，出了小区大门，到江边景观步行栈道散步仅几分钟，公共卫生间、洗手间在每个栈道出入口都合理布局，长座椅也很多，方便游人使用。去年全市换了新型美观大气的公交车，在各小区门口设站，每15分钟发一班车，通往市区商业网点和莱市场，便于居民出行购物。小区内绿树成荫，花草茂密，布局合理，一亭一阁，一楼一景，有雕塑造型，有鱼池清泉，步道傍景，窗前屋后皆树木，楼宇隐在绿丛中，令居者心旷神怡。物业管理到位，业户有难事，维修工迅即到达，立马解决。在这里住着安心，生活舒心，没有担心。 八是生活多彩不寂寞，五湖四海朋友多。这里聚集了全国各地的候鸟人，南腔北调，有黑吉辽，京津冀，陕甘宁，晋鲁豫，云贵川，疆藏蒙，湘卾渝，皖赣桂，港澳台等，大家为了一个共同目标，走到一起来了，好聚不散，热闹非凡。不管你年龄大小，性情如何，有否特长，只要走出家门，放下架子，不问官民，以诚相待，都会找到知音好友。可江边垂钓，可引吭高歌，可跳舞尽兴，可逛街餐聚，可琴棋书画会友，可集体游山玩水，可高谈阔论吹牛。活着不累，其实就在于两个字：“心态”。 综上所述，我认为西双版纳是个养老生息的好地方，当然每个人的视角不同，有的人走马观花，有的人下马细察，有的人道听途说，有的人人云亦云无主张。也许云南还有更好的养老之地，只不过是我没发现，还需大家多下功夫勤思考，身体力行深观察，找到更适合自己休 养生 息的好地方。 最后我的体会是，美丽的西双版纳就是美丽！ 来西双版纳两个多月了，也是为了过冬，还没到养老的年纪，说说我对版纳的印象吧。 第一、气候问题 这里就是一个风土人情类似东南亚的云南边陲小镇。独具特色的民族文化比较吸引游客，呆久了就会发现，这里的日常生活跟我们已经没有太大的不同，只是在少数民族节日的时候，才会显得比较特别。 冬天的气候还是比较舒适的，早晚温差有点大，因为是热带雨林气候，早上雾大，所以一般都是在中午前后才能见到太阳，我一开始也以为是阴天，空气不好，可能有些人会不习惯，慢慢习惯了就好了。 第二、活动空间。 景洪市区并不大，除了景区之外，没什么特别好玩的地方，这里烧烤比较普遍，夜生活比较丰富，对于老人可能并不是很适合，当然可以自己组织活动。 来这里过冬的东北人居多，东北人的大大咧咧，高嗓门，爱扎堆儿，本地人是有些反感的。 也可以自己开车去周边的寨子走走看看，感受一下这里的特色建筑，和淳朴的民风，作为游客，这种体验感还是不错的。 第三、物价问题。 千万不要相信某些网红说的很便宜，实际上跟其他的 旅游 城市的消费价格差不多。 虽然楼市房价比较低，但租房市场却很火爆，冬天这里的公寓都不愁租，条件稍微好一点的都在1500左右/月，还是至少租2-3个月，一个月可能都不太好租，还会更贵一些。 但相比三亚来说，物价真的是很便宜了。 最后，说回养老问题。 这里有很多旅居养老公寓，专门为老人提供全套的服务，包括一日三餐，价格当然也不低，跟疗养院差不多。 对于生活还能自理的老人来说，可以跟其他的老人们聊聊天，一起参加一些定期的老年活动，还是不错的。 毕竟气候对老人友好，就减少了某些老年病的发病几率，机场交通也方便，相对国内其他地方而言，也算是一个不错的旅居养老地啦。 如果对医疗条件要求高一些的话，这里的医疗恐怕就有些差强人意了。所以大家还是根据自身情况选择吧。 美丽漂亮，风景如画的七彩云南省，一年气候四季如春，冬不冷，夏不热，是中国最适宜人生活美丽漂亮的地方，居住，在这片美丽四季如春的土地上的民族就有52个，美丽的西双版纳更是云南中国的 旅游 圣地明珠，有一首歌，实际已经回答了这个问题，最适宜人居住绝对正确，歌唱的是，，？《美丽的西双版纳那里住着我的爸爸，上海那么大，就是没有我的家》歌词作者的爸爸就是在西双版纳养老。优雅神秘的民族风情，迷人醉人得很。 我认为首先要搞清“养老”是做什么，现在 社会 上对养老存在着一些片面的理解，认为养老便是养命延寿，我认为养老是安排好老年生活。这生活包括物质生活和精神生活。二者必须兼顾，才算是比较好的晚年生活。环境对身体有一定影响，但再好的环境也要人会去享受，会去领略它的美，发现它的养眼养心之处，否则木只是木，草只是草，花只是花，不能爽心，不能悦目，身在美中不知美，再好的风景也不起作用，因为任何东西于心无用，则于身体也就作用不大。阳光，空气，山水只是人所必须的一部分，况且处处都有。 生活内容丰富，能随心所愿地愉乐，吃喝，社交，休闲，力所能及地释放体力，脑力，都是养老，与地方环境关系不是很大。世界各地都有人群生活，只要适合自己的生活，便是美满的。 目前宣传的某地某地适合养老，都是商业炒作，养老生活好坏的关键在人。要说长寿，到处都有长寿者，也有短寿者，寿命长短绝对不会整齐划一的过百岁。 也不绝对，12月份我在西双版纳傣族园住了10天，在告庄那里也住了。也走了曼掌村、曼远村。说说我的感觉 1.西双版纳早晚空气是潮湿的，房间里的衣服会湿湿的感觉，返潮，晒干的衣服放房间里你会感觉到又湿润了。每天早上都是灰蒙蒙的下雾雨。 2.西双版纳冬天的太阳都是到下午一点左右千呼万唤才出来，太阳出来后气温会暖和很多，但衣服也不怎么能晒干，在房间放一晚上又湿了，第二天还得拿出去晒。 3.澜沧江现在到处都在挖，傣族园路上到处都是灰土 4.去曼掌村的路上尘土飞扬，说是在修国际高铁造成的 这就是我对西双版纳的印象，也许我是南方人，自己居住的城市空气就很好，所以没有感觉到西双版纳的空气是多么的好，但我身边的北方人因为他们冬天只能在家里里猫冬，跟北方的空气相比他们是觉得很好了。 仁者见仁 智者见智，去买房还不如租房，因为仅仅是为了过冬的话，没必要买房，原因下一篇再说。 现在还在版纳，这次住了10天，感觉这地方不是太好，气候还可以，但是空气并不太好，灰尘很大。湿度很大90%。不如元江和墨江。更不如四川的米易，因为它太远，自己开车太贵了，来回大概得3000块钱。 西双版纳并不适合养老，只适合过冬。原因有两个，不必废话： 1.西双版纳的5月至10是雨季，炎热潮湿，我一个土著都想逃，你指望老人来养老？ 2.本地老人80以上的很少，70以上都算高寿，说明什么问题？医疗条件是一方面，其次就是这样的气候对人的损耗相当大。 云南的最好的是 5至10月，昆明； 11至-次年4月版纳。 版纳养老不是好地方，毎年的4、5月份还是很热的。啇品种类价格，大环境及医疗条件都不咋的。在云南省域，养老还是首选昆明。不过版纳避寒还是很不错，冬季室内温度19至23度，偶尔会到24度多一点，湿度70%左右，润而不潮，毎天都能见阳光，上午早一点和下午6点之后在户外活动都很舒服。在冬季除了温度阳光之外，空气质量也比绝大多数大城市好。相关推荐：
“长寿体质”被发现！研究：拥有这5个特征，说明你更有长寿潜力
声明：《“老年人走路能延寿”，是真靠谱还是人云亦云可靠性研究来了》一文由排行榜大全（网友上传 ）网友供稿，版权归原作者本人所有，转载请注明出处。如果您对文章有异议，可在反馈入口提交处理！
