何老师（化名）今年67岁，他曾是一名记忆力极佳的数学老师，上课不带讲义也能侃侃而谈。
但从三年前开始，何老师的记性越来越差，他能记得年轻时候的事，但总是忘记最近的事，例如出门忘记锁门、把私人物品落在公交车上、买菜时忘记付款等等。
家人看到他的这些症状，不由地担心起来——何老师的哥哥也有相似的症状，并被确诊为老年痴呆症。大家担心，何老师会不会也是如此。
一、老年痴呆发病年龄提前到55岁
阿尔茨海默症俗称“老年痴呆”，我国目前患阿尔茨海默症的人群大约有1000万，位居世界首位。
近几年，阿尔茨海默症的发病年龄开始“年轻化”，由公认的65岁提前到55岁，甚至出现30岁的患者。韩国研究也发现了阿尔茨海默症年轻化的现象，并且患病人数在10年时间里激增了4倍。
美国华盛顿大学睡眠医学中心主任、神经学家Brendan Lucey研究发现，睡眠不佳是导致阿尔茨海默症的原因之一。研究人员表示，睡眠不佳容易使大脑中的β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增多，β-淀粉样蛋白和Tau蛋白不仅会使认知能力和记忆力下降，还可能提高阿尔茨海默症的风险。
二、老年痴呆患者常说4句口头禅
早发型阿尔茨海默症具有一些典型症状，例如记忆下降、空间时间定位能力下降、性情变化等。如果家中老人经常出现以下几句口头禅，就需要提高警惕了。
1、“你在说什么？我忘了”
记忆力衰退是阿尔茨海默症最明显的特征，患者经常忘记最近发生的事情或相关信息，还会经常重复已经问过的问题、忘记答案等现象。早发型阿尔茨海默症患者出现这些症状的时间更早，次数更频繁。
2、“这个东西我不会用了”
阿尔茨海默症患者容易出现忘记如何去杂货店、餐馆或工作场所，喜欢遵循熟悉的游戏规则，做一些简单的饭菜等情况。还会出现难以完成日常任务的情况，例如患者面对已经使用多年的电话，突然有一天说：“这个东西我不会用了。”
3、“我为什么在这里？“
阿尔茨海默症患者容易混乱地点和时间，对不熟悉的地方感到困惑，不能分辨季节、月份或某一天中的时间。随着阿尔茨海默症情的加重，患者对熟悉的地方也可能会感到困惑，还会疑惑自己如何到达某个地方，并开始徘徊、迷路。
4、“我找不到我的东西了，是不是谁拿走了”
多数人在丢失物品后，能通过搜索逻辑位置和回溯步骤找回丢失物品，但阿尔茨海默症患者丢失物品后，无法通过回溯步骤来找到丢失的物品，甚至会性情大变，怀疑身边有人故意偷走或者想加害于他/她。
三、研究表明：咖啡或能防老年痴呆
前段时间，《衰老神经科学前沿》发表的一项长达10年的研究表明，多喝咖啡有助于减少阿尔茨海默症的风险。
伊迪丝·考恩大学（ECU）的研究人员花费10年时间调查200多名澳大利亚人，研究咖啡摄入量对认知能力下降速度的影响，结果发现，刚开始没有记忆障碍的人群在喝咖啡后，罹患阿尔茨海默症的风险更低。
研究人员称，多喝咖啡或许对做计划、自我控制和注意力等执行认知功能有积极的影响，但由于研究有限，目前还无法区分是否含咖啡因、冲泡、加奶或加糖等制作方法对大脑健康所带来的影响。
同时，研究人员也还没有找出咖啡中哪些成分对大脑健康产生积极作用。首席研究员萨曼塔·加德纳博士表示，咖啡和大脑功能之间的关系还需要进一步研究。
四、预防老年痴呆，补充3种营养素
·卵磷脂
摄入充足的卵磷脂，有助于体内的“胆碱”和“乙酰”合成“乙酰胆碱”。乙酰胆碱是神经信号传递的重要“信使”，对于维持神经功能和认知功能有重要意义。因此，在日常生活中要保证蛋肉类、豆类、坚果等食物的适量摄入，补充卵磷脂。
·DHA
DHA别名“脑黄金”，神经细胞的生长和维持不可缺少DHA，老年人可适当摄入富含DHA的食物，比如深海鱼、虾蟹贝类、果仁、核桃等。
·神经酸
神经酸作为脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，有助于神经纤维的自我生长、分裂和修复，增强神经组织间的信号传导，进而延缓认知功能的衰老。由于人体自身很难生成神经酸，因此，可以在医生的指导下补充神经酸。
阿尔茨海默症越来越年轻化，无论年轻人还是中老年人，都应该尽早重视，留意症状，积极预防。
参考文献：
[1]10年调查显示，一种饮料能防老年痴呆！，科普中国，2021-12-20
[2]早发型阿尔茨海默病的10大症状，你了解多少？. 医脉通心血管. 2021-06-25
[3]老年痴呆的原因终于揪出来了！出现这些情况可能就晚了，2个方法自测风险. 健康时报. 2013-12-23
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