熟睡时皮肤细胞十分活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果你能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发，面色红润。
1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
4、在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。
5、有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
6、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。
9、全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
(实习编辑：朱燕梅)
睡前脸部保养步骤
睡前脸部保养步骤
睡前脸部保养步骤，在生活里面我们有很多的知识需要不断的汲取，特别是现在的人们对于皮肤的保养十分注重，那么你知道睡前脸部保养步骤是什么吗，下面就跟着我一起来看看吧。
睡前脸部保养步骤1晚上脸部保养步骤为；
柔肤水--肌底液--精华液--眼霜--乳液或者面霜
1、爽肤水
洗脸后为肌肤喷上爽肤水，可以有效为肌肤补水，因为这时肌肤的吸水能力是最好的。
2、肌底液
肌底液大多含有既亲水又亲油的成分，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收。同时配合以软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。
3、精华液
精华液是护肤品中的极品。成分精致、效果显著，已经成为护肤的必备步骤。
4、眼霜
眼霜可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。但眼周肌肤比较脆弱，涂抹眼霜的动作一定要轻。
5、乳液或者面霜
肌肤不仅需要补水，还要锁水，乳液和面霜都是帮助肌肤锁水的好帮手。早上起来，皮肤通常血液流动不够通畅，在搽乳液的同时进行适当的肌肤按摩，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。
睡前脸部保养步骤2流程一：合理清理面部
很多人一直会忘了这一步，觉得维护保养应当是以擦护肤产品刚开始的。它是不正确的，维护保养流程的第一步应该是清理我们的面部，也有把脸洗干净了。擦上去的护肤产品才不容易被消耗，要不然你的脸那麼不干净，随后就擦这种价格昂贵的护肤品。那样做是不容易被消化吸收的，你擦了都没有一切功效。
就需要把脸先泡干净。用洁面乳把脸完全洗干净就好了，假如也有画妆需要先去卸妆，随后再用洁面乳洗就可以。洁面的情况下尽可能仔细一点，非常是鼻部和下颌的'位置，要洗干净，防止有护肤品的残余。
流程二：拍润肤水
洗好脸以后，可能会感觉有点儿干躁。那麼不必涂保潮湿，由于这么快就擦得话可能会感觉脸很疼。要做的便是一步一步渐渐地保湿补水，如此一来皮肤会消化吸收得更加速。洗好以后先拍润肤水，别小瞧这一流程。它的作用也是十分强劲的，先应用润肤水得话等再擦保湿霜就不容易痛，并且拍润肤水还能让皮肤越来越更为好。
此外，会让皮肤的吸收力越来越更加速和强。把润肤水或是是爽肤水倒在手里，随后缓缓的往脸部拍一拍。能够拍到类似干的情况下，或是还可以简易拍一拍不需要等做了。
流程三：贴面膜
没什么皮肤问题是补水面膜难以解决的。无论是啥护肤品，可能补水保湿工作能力都不如一片补水面膜。尤其是在拍完润肤水以后再贴面膜，实际效果会更优。挑选一片好的补水面膜，美白皮肤或是是补水保湿都能够。依据本人的需要，挑选不一样作用的补水面膜。
在敷的情况下能够在床上，享有一下。敷面膜以后，别忘记把剩余的精华水都给应用了。涂在脸部，缓缓的推拿直至消化吸收了就可以了。
流程四：擦保湿霜
敷面膜以后，别着急擦别的的东西。先等十多分钟，由于此刻补水面膜的精华水可能仍在脸部。太心急擦得话可能会让脸感觉十分黏，类似干的情况下再涂上一些保湿霜。
保湿霜的擦法也是有注重的，先把它弄一些在脸部。需要留意的是不可以擦过多，由于脸部早已敷过补水面膜了。在手里擦开以后，用轻按的方式涂上脸。选用轻按的方法，能够更为匀称还能不消耗。
睡前脸部保养步骤3卸妆
对于化妆的女性来说，卸妆是每天的必备步骤了。因为化妆品中含有化学物质，长期停留在皮肤上是有一定伤害的。所以睡前护肤的第一步是将脸上的妆卸干净，记得只涂了防晒也要卸妆呦。
清洁
用温和的洁面凝胶对脸部再次清洁，洗脸时选用温水，记得要先在手中把洁面凝胶打出泡沫再涂到脸上哦！要注意哦，选择正确的洁面凝胶也同样重要，不管是油皮还是干皮都不建议长时间使用清洁力度太强的皂基洗面奶，温和的洁面凝胶更适合。
敷面膜
精致的女孩儿睡前自然少不了面膜，在肌肤经过一整天水分流失后敷一片面膜给肌肤快速补水。收缩毛孔也缓解一天的疲惫，普通面膜一周2—3次即可，不建议天天敷面膜，这会给皮肤造成负担。
用眼霜
眼睛作为脸部非常脆弱的部位，是特别需要好好保养的哦，25岁以前选择保湿功效的眼霜即可，25岁之后则可以用一些抗皱淡斑的功效型眼霜。涂眼霜时用弹钢琴式适当的按摩眼周肌肤，还可以将手心搓热后放在眼睛上帮助眼霜吸收，眼霜更多的是起到预防的作用，所以越早使用效果越好哦。
保湿
清洁过后就是基础的补水保湿工作了，来维持肌肤一晚上新陈代谢需要的水分，让你早上起床后有一个很好的状态。基本的就是晶露→精华液→眼霜→乳液→霜（夏天油皮可以忽略霜这一步。）霜的作用是把水分锁住，而前面几个就是给肌肤补充水分和营养。
每天坚持做好睡前护肤保养，第二天起来，收获细腻有弹性的肌肤。好了，说了这么多就是希望每个宝宝都能成为精致的女孩儿！
吃什么对脸色红润白皙?
吃什么可以让皮肤变得红润白皙很简单，清洁，去角质，擦乳液就可以。经常热敷冷敷皮肤，那就要找个大点的毛巾了，促进血液循环，皮肤是靠保养的，不是单纯擦化妆品哦，只有懒女人，没有丑女人哦，一定不可以懒，你稍微一懒皮肤就会给你点颜色看看的，呵呵，也可以花瓣精油泡澡，38度~40度是最好的，太热的水伤皮肤，还有，时间不要超过 20分钟哦 1） 最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4）情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
吃什么可以让脸色红润、白皙、有光泽
多吃红黄色蔬菜：西红柿等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等黄色蔬菜则含有丰富维生素E，能促进肌肤光滑，改善晦黯的肤色。 2.特别推荐：能有效促使肌肤红润的食品蜂蜜：自古以来的美颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，活血并增加肌肤光泽。葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。木瓜、西柚、猕猴桃：含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，加快血液循环，红润肤色。
谁知道吃什么事物可以让人的脸色看起来红润白皙..
您好：我是中医特效医术康复师 “固元膏”的做法....取阿胶半斤（冬天可用一斤），黑芝麻一斤，核桃一斤，红枣一斤，冰糖半斤。将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒入食品加工机里打成粉末状，把黑芝麻洗净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎，核桃在加工机里吧容易打碎，最好在家用的小型绞肉机里绞碎，红枣洗干净，去核再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎....将这5种食品按照以上方法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒两斤（给小孩吃时，可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸一个小时，完全蒸透就可以了 。一日两次，一次一小勺就可以了........固元膏中有阿胶、红枣，可以补血，还有黑芝麻，核桃仁能补肾，冰糖能润喉，又有酒在里面增加功效，做法又非常精细，特别容易消化吸收，所以一般在1~21个月后，血色素都会明显增加，特别适合妇女常年服用，而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好.另外，常年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老...照顾自己的家庭要细心哦...祝您健康快..............！！！
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吃什么可以使脸色红润、改善脸色暗黄
脸色虚胖者可选择海米、油菜等食材面部虚胖的原因大都是阳虚、肾阳不足，水溼上乏于头面部。这种情况下可以选用海米炒油菜进行食疗。油菜利尿除溼，海米补肾阳，二者搭配烹调，可以逐渐消退面部浮肿。海米炒油菜的制作方法如下：将两百克油菜洗净并切长段，用油翻炒后，放入温水发透的海米五十克，再加入适量鸡汤炒熟，加盐和味精，最后勾芡后就可以食用了。脸色苍白著可选花生、红枣等食材脸色苍白的原因往往是身体贫血所致。可用蜜汁花生枣进行食疗。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。蜜汁花生枣的制作方法如下：准备一百克红枣和一百克花生米，把它们温水泡透后放锅中并加入适量水，然后小火煮到熟软，再加两百克蜂蜜，只汤汁黏稠即停火，也可以用高压锅煮三十分钟左右，蜂蜜可以等到花生米和红枣熟后再放入锅内。脸容暗黄者宜食栗子、白菜等食材面容晦暗的原因是肾气不足、阴液亏损，可用栗子炖白菜进行食疗。因为栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，二者搭配烹调可使面色白皙明亮。栗子炖白菜的制作方法是：将两百克生栗子去壳并切成两半，再加入鸭汤适量煨至熟透，再放入两百克白菜，以及少许盐和味精，等白菜熟透后勾芡即可。
吃什么美白又脸色红润
你好，为你推荐美白的食物如下：
汤类。茍杞加红枣加桂圆煮，切记开不加糖，否则效果会不好的。夏天可以当开水喝可使脸色红润眼睛。
2休闲食品。多吃大豆，花生等休闲食品。休闲食品大多含维生素B6，可抑制氧化，阻止色素沉积，褪除黑色素斑痕的作用。
3非感光能力强的水果。多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。可以多喝柠檬水，柠檬要新鲜的。
吃什么可以让脸部皮肤变得白，红润有光泽
喝牛奶有美白的作用，但是要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。
牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤。而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸， *** 胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化有益于下午工作；另一方面则可以清理肠道，抑制有害避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙健美。
经常饮用牛奶，其富含的蛋白质当中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合，以形成水溶性的化合物而排出体外，从而达到排铅的奇异效果。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环，以达到养体的功效。
牛奶是含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。同时喝牛奶是养胃的，身体好了，自然会有健康的肤色，自然也会出现白里透红的效果。
喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量。晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用。
如果能坚持喝半年以上或者长年都喝牛奶的话，皮肤会比以前更 *** 的。如果只是喝个几个星期或者几个月，那么美白的效果不会很明显的。
吃什么脸色红润 *** 肤
牛奶，胡萝卜，鸡蛋，红枣，面制品等。
吃什么食物才能让自己脸色红润有光泽
三餐有规律，适当补充点营养食品。
如何让皮肤变得白皙红润起来？
定期去角质可以让皮肤变得白皙 每天8杯水是比不了少的 防晒也很重要的
有痘痘的话你要弄清楚是哪种类型的痘痘 是没有清洁干净？是油脂分泌过旺？还是你身体内部的问题？还有就是体内毒素太多会长痘痘的 每天早上喝一杯蜂蜜水可以排毒的
内调比外敷重要哦 吃什么补什么是对的 但是护肤品也是少不了的 一天8杯水很少部分才会被吸收 也只是皮肤深层的 喝水前最好摇晃一下 让水分子变小有利于吸收
你经常熬夜的吧
我天天用银耳 莲子 薏米 枸杞 干桂圆在一起煮 很好的 薏米是拍图的 莲子降火 枸杞和干桂圆可以使皮肤红润 但要坚持吃哦
脸色黄怎么调理红润
脸色黄怎么调理红润
脸色黄怎么调理红润，相信有很多女性朋友们都有脸色发黄的苦恼，其实脸色发黄应该是由于身体的因素,肠胃方面的或者肝脏方面的毛病，那么你知道脸色黄怎么调理红润吗。
脸色黄怎么调理红润11、注意饮食。对于脸色暗黄的人士而言在生活中重视个人的饮食习惯是十分重要的，最主要的原因是良好的饮食可以帮助患者补充营养，缓解身体的不适。所以大家在生活中不妨多进食一些可以改善身体的食物，让身体可以逐渐好起来。
2、注意睡眠。在生活中多加注意个人的睡眠情况是十分重要的，只有良好的睡眠习惯才能帮助患者拥有健康，所以大家切勿忽视了睡眠对于人体的影响，尽可能的让自己可以保证良好的睡眠习惯。
3、做好皮肤养护。如果想要远离脸色暗黄的问题就应该多给皮肤做护理，不要让皮肤长时间的暴露在阳光之下，否则只会导致皮肤受到不良的影响，最终导致各种不适，也会直接导致脸色暗黄的问题出现。
4、运动。运动是帮助脸色暗黄的女性进行内调最有效的方法，在生活中如果可以坚持运动就可以帮助患者改善体质，远离疾病。所以建议大家在生活中养成坚持运动的习惯。
最后，脸色暗黄的问题虽然十分常见，但是绝对不是小事情，部分的患者出现脸色暗黄是因为疾病导致的，如果疏忽对待，只会导致患者的身体备受伤害。所以大家如果发现自己有脸色暗黄的问题，并且伴随着其他不适，则应该就医咨询，以确定病因，进行专业的治疗。
脸色黄怎么调理红润2脸色暗黄怎么调理
有些人吃了过多的柑橘、胡萝卜、南瓜等会引起皮肤发黄，但其巩膜不黄。还有长期心情紧张、抑郁、烦闷的人，长期营养不良、贫血等都可能导致机体代谢功能下降，精神萎靡、形体消瘦、面色干黄。
1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
2、喝水养好脸色不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
3、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
4、午睡享受午间美容
是的'，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，好关闭电脑，以杜绝辐射。
5、培养如厕好习惯不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。便秘的饮食.食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
6、山楂每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色 ”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
脸色黄怎么调理红润3多吃樱桃养出粉嫩肌肤
造成脸色暗黄的原因有很多，其中最主要的一个原因是气血亏虚引起的。因此通过食疗法对身体进行调节能够起到比较有效的作用。时值夏天，美味可口的樱桃就是助你打造粉嫩肌肤的必备之物。樱桃有着艳丽的色彩，味道甜美，而最重要的是它的铁含量位居众水果之首。我们都知道铁是合成人体血红蛋白的重要原料，只有让体内的血红蛋白维持在一个较高的水平，才能够有效地促进血红蛋白的合成。因此每天食用适量的樱桃能够帮助调理出好肤色哦。
食用鸡鸭肝帮助“藏血”
肝脏是属于藏血的器官，当其运行正常的时候，肝气舒缓，我们的脸颊就会呈现出自然健康的浅粉色，有着如此美好的色彩，即使我们不打腮红，也能够展现出白里透红的好肤色。而在中医的角度来讲，一向有着“以形补形”的说法，因此平常我们可以通过使用动物肝脏来补肝。每天食用五十克左右的鸡肝或者鸭肝，就能够起到很好的作用。另外平常也多煮一些鸭血汤来喝，能够滋阴补血哦。
豆类和主食可以多吃
常吃补气的食物能够帮助养出好脸色，比如糯米、大麦、荞麦、粳米、黄豆和小米等，这些主食中含有非常丰富的矿物质，非常有益。而紫米、黑米等这些高铁和多糖的食物对补血有着极佳的效果。
除了身体气血不足的因素外，经常熬夜，休息不足以及长期面对电脑也是很容易让肤色发黄，针对上述的情况，注意好休息是很重要的。如无特殊情况，每天都要保证八个小时的睡眠时间，并且尽量不熬夜。睡觉前做好脸部肌肤彻底的清洁工作，并且搭配使用具有美白作用的护肤品，帮助修护肌肤。
对于经常对着电脑工作的朋友，建议多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些绿茶，多吃葡萄等。此外在工作前也要做好防护工作，在脸部涂抹适量的隔离霜帮助抵挡电脑辐射。另外如果有条件的话，建议每使用一小时的电脑就去清洁一下脸部，记得要印干脸上的水分并且涂上乳液哦。
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