> 首页 > 生活 > 健康 > 更年期女人保养绝招

更年期女人保养绝招

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-13 手机版

更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健,将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点:

1、了解更年期相关知识

更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

2、坚持适宜的运动

适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

3、合理的膳食

由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

4、保持心理平衡

调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

5、注意劳逸结合

工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

6、健康和睦的家庭

健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。

7、定期做妇科检查

更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

8、防治异常出血

对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

9、适度的性生活

合理适度地安排性生活,有益于心身健康。

10、讲究更年期个人卫生

①口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成良好的口腔卫生习惯;

②皮肤卫生:更年期皮肤的保护作用减弱,应经常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过多洗去,引起感染;

③外阴卫生:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。

相关推荐:

男人多走“猫步”可强肾

更年期女人保养绝招

男人发福背后暗藏5危机

美丽女性保养身体的18条真理

经期保健:消除异味有效的方法

洗澡3动作使男人更健康

适合5种女人的经期调理法

八种坏情绪会让男人生病

声明:《更年期女人保养绝招》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 金山城市沙滩门票多少钱

    门票价格:1.泳期 (6月20日-9月10日):平日票30元,节假日周末50元2.非泳期(9月11日-次年6月19日):平日票10元,节假日周末20元。优惠措施:1、半价...

    景点 日期:2023-06-13

  • 男人多走“猫步”可强肾

    为了强肾,男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不,本来是时装模特专利的“猫步”,也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。 模...

    健康 日期:2023-06-13

  • eps灯亮重新打火就好

    eps灯亮重新打火就好,可能是因为传感器出现了问题,在这种情况下可以检查一下汽车的故障码。eps指的是汽车上的转向助力系统,在驾驶汽车的过程...

    汽车 日期:2023-06-13

  • 外国文学作品中的名句

    外国文学作品中的名句很多,以下为列举其中的部分名句及出处:1.《荷马史诗》:神要是公然去跟人作对,那是任何人都难以对付的。2.《哈姆雷特》:生存还...

    百科 日期:2023-06-13

  • 更年期女人保养绝招

    更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健,将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点: 1、了解更年...

    健康 日期:2023-06-13

  • 奥迪Q8用什么机油

    奥迪Q8在保养时尽量使用原厂机油,因为原厂机油都是经过工程师根据搭载发动机进行调配的,更具有针对性。在2019年举办的成都车展上,奥迪SUV家族...

    汽车 日期:2023-06-13

  • 怎么可以找回微信删除的聊天记录

    品牌型号:iPhone13 系统:IOS15.2.1 软件版本:微信8.0.16以iPhone13为例,删除的聊天记录是无法进行恢复的,要是微信在使用过程中,出现异常导致聊天...

    百科 日期:2023-06-13

  • 男人发福背后暗藏5危机

    男人到了一定的年龄以后,尤其是事业有成生活滋润的男人,往往就就容易腰围见粗,很多人甚至是大腹便便了。其实啊,这发福,可不是什么好事,往往意味着...

    健康 日期:2023-06-13

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见