很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道睡姿不对也易导致疾病的发生。
对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。
痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。
不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
(实习编辑：朱燕梅)
睡姿是否会很大程度影响健康？
以下看似很舒服的睡姿，却可能会威胁身体健康趴着睡：很多人会感觉趴着睡会更有安全感，更容易入睡，因为这样身体会与被褥、床充分的接触，会增加人的安全感，但是趴着睡可能存在健康隐患。趴着的同时，身体大部分的重量都压在了腹部，尤其是胸部受到的压力会更大，这可能就会影响到正常的呼吸频率、加重心脏的负担，特别是对老年人来说，对健康的威胁比较大，不建议采用这种睡姿。
枕着自己的手臂睡：很多人在睡觉的时候习惯于将自己的一侧手臂放在头部下面，感觉很舒服，但是这样一来，体内的血液循环和代谢就容易受到影响，尤其是被头部压着的胳膊，胳膊的血液流通不顺畅，就可能会发麻、僵硬，或需要很长时间才能慢慢恢复过来，而手臂的力量也会因此变弱了。
文章图片2
靠向身体的左侧睡：人的心脏在左侧，睡觉时若是经常靠向身体的左侧睡的话，可能就会压迫到心脏，左侧的肢体也会受到压迫，不利于血液循环和代谢，所以也不建议大家采用左侧的睡姿。
那么，怎样的睡姿最有利健康呢？
一般来说，建议大家在睡觉的时候，采取仰卧、右侧睡的睡姿比较有利健康。仰卧时，因为头部下有枕头垫着，脊椎、腰椎是基本在一条线上的，这就可以缓解白天久坐或者不良的坐姿引起的颈椎痛、腰椎痛的现象，还能够改善全身的血液循环；右侧卧时，不会对心脏造成压迫，也会有助于肠胃进行吸收和消化。
当然，更多人的睡姿可能是很难一整夜保持一个固定的姿势一觉到天亮的，都是在不断的变换着睡姿的，但建议大家一开始入睡时还是不要采用左侧睡、趴着睡和枕着胳膊的睡法。此外，开头第一段也提到了影响睡眠的其他一些因素，大家也有必要了解一下。
文章图片3
睡前不要想太多。忙碌了一整天，到了晚上睡觉的时候，或睡前半小时左右，就不要再动脑了，即使要计划明天、思考人生，也尽量在睡前1小时思考。思考的太多了，就容易睡不着，思前想后的，精神还容易紧张。
别带着手机入睡。白天要上班，也只有晚上能放松，刷刷剧、打打游戏，但是到了睡觉的时间，还在玩手机，不仅手机屏幕的亮光会刺激到皮肤、眼睛，加速衰老，还容易越玩越兴奋，晚上不想睡、早上又起不来，这对你一整天的学习和工作都有不好的影响。
睡觉的时候睡姿不好，会造成什么后果？
许多人不注意他们的睡眠姿势，但他们不知道如何睡觉，我们的生活质量很近。好睡觉，那么你的生活质量更好，如果你有很长一段时间睡觉，那么情况更加复杂。许多人不知道什么受到长期睡眠地位的影响。让我们遵循专家来解决这个问题。
1，造成失眠，更多的梦想
在我们的日常生活中，在丈夫或母亲面前睡觉是很常见的，虽然这种姿势是非常爱的，但长期维护废气拿出另一方，导致大脑缺乏新鲜空气。从而导致失眠，梦想。
2，增加疾病的产生
有些女性朋友们仍然穿着胸罩，而在晚上睡觉，我喜欢睡觉，所以他们会在睡觉时导致压缩，然后在睡觉时非常不舒服，特别是在夏天。据报道，女性穿着睡在不穿胸罩的女性的睡眠是多少乳腺癌。
3，影响睡眠质量
有些人习惯睡觉，这样他们就会形成一段倾注的姿势，因此它通常会导致腹部压力直接增加，增加食管下端的肌肉压力，并且很容易让食物容易地放入食物胃流入食管，并将导致胃中的食物。反应性食管炎。
当然，影响睡眠质量不仅仅是睡眠位置和其他外部因素。例如，室内温度过高，这会影响人们的睡眠，不能睡觉，或胸闷，睡眠不实用。如果是一位女性朋友，梳子将在睡觉前提高睡眠质量。男性朋友可以在上床睡觉前按摩头部，这也将加速深入睡眠。
蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。
趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。
双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
孕妇睡觉姿势错误，会不会对胎儿有影响？
随着社会的发展、我们的生活变得越来越好、但很多人觉得生活的各种环节越来越复杂、比如女性怀孕、以前的女性随意都能怀上、而且在临盆之际可能还在田里耕种、而现在怀孕都成了一个问题、很多人几年都怀不上一个孩子、这和夫妻双方都有关系、而且养胎的过程也极为重要、就连睡觉也有影响、孕妇睡觉姿势错误、会不会对胎儿有影响？绝对会有影响的、首先这时候的身体不再是一个人、我们所需要的东西都可能是以往的两倍、如氧气、要保证呼吸道通畅才行、然后就是喜欢俯卧睡觉、有些人认为几个月没有任何影响、但实际上会对他产生挤压影响胎儿发育。
怀胎10月、是一个极其煎熬又无聊的过程、或许只有生育过孩子的女性才能够意识到、在这过程中、我们需要注意的东西太多、每一个环节如果出现大的问题就会严重导致流产、甚至是我们想要舒服的睡觉都成了困难、很多人认为怎么舒服怎么睡觉、胎儿没有那么多矫情和弱小、但实际上他们真就矫情和弱小、他们的一切都来源于母亲、如果我们的氧气供应不上、可能对本体没有大的影响、但是对于他们而言在肚子里面就极其难受。而且母亲的肚子本来就是一个极其小的环境、如果这时候因为外界的力量让这个环境变小、他们很有可能有危险、如母亲的睡姿问题、这并不是危言耸听、而是很多医生对怀孕患者的嘱托、也是非常辛苦这些无私奉献的母亲。?
只有我们将每一个细节做好、那么我们想要一个健康，完美的孩子可能性就会更大、毕竟对于孩子来说、他们小时候的弱小是需要我们保护的、我们也有义务将这些方面做好。
睡姿不正确有哪些危害
每个人都有自己习惯的睡觉姿势，其实睡觉姿势的正确与否严重影响到我们的身体健康，所以我们睡觉应该选择正确的姿势，男性朋友尤其要注意。很多男性朋友喜欢趴着睡觉，殊不知对性健康危害最大的睡姿是趴着睡。因为趴着睡会使男性阴囊温度升高，并且这些热量不容易及时散发出去，对精子生长有不良影响，甚至会影响生育。
另外，当身体重量作用于胸腹部，使心脏受到压迫时，还会影响男性身体的血液循环，包括生殖器官的血液循环。而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。同时，其胃肠、膀胱等脏器也会因受到压迫而影响正常功能。
此外，青春期男孩经常趴着睡频繁压迫阴囊，刺激阴茎，还容易造成遗精过频。
睡觉的时候如果选择过高的枕头，也可能影响性健康。因为枕头过高会导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降。时间一长，有可能对性欲、性能力产生影响，甚至导致性冷淡。
对男性来说，健康的睡姿有很多种，侧卧、半侧卧、仰面平卧都是不错的选择。尤其是半侧卧的同时双腿微屈，不但能使整个身体得到充分的休息，而且不压迫内脏器官，能使生殖系统得到良好的调养。
相关推荐：
