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补肾强筋骨只需从头到脚揉揉

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-14 手机版

中医认为,肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老,步入中年以后,理应慎重养肾,切莫盲目地食补和药补。下面介绍几种简便易行、疗效显著的按摩保健方法,只要持之以恒,便能收到较为理想的效果。

“摩”足心足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。

“揉”关节取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。

“敲”腰椎取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

“压”腹部临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。

“按”腹股将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。

“擦”双耳晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。

“撮”谷道谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。

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补肝肾强筋骨的食谱一定要试试

  身体虚弱的话要吃什么具有滋补的作用?可以选择一些具有补肝肾的食疗方法来吃,这样的话可以起到滋补的作用,而且也可以有提高人体免疫力的效果。吃什么才好?下面的这些具有强筋骨的食疗方法推荐给大家,对身体健康来说有一定的好处。

   海参粥

  水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,特别适合肾虚阴虚的人群,对于缓解体质虚弱的情况有改善的作用,而且也可以有缓解盗汗的作用,对于有肾虚,体质虚弱有调理功能,还能有强筋骨的功效。

   鹿角胶粥

  鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,对于缓解腰酸背痛的情况有改善的作用,而且也可以有缓解腰酸疼痛的功效,经常吃这样的食谱可以起到强筋骨的功效,特别适合男性。

   杜仲腰花

  杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,这样的食疗方法适合老年人出现的肾虚肝肾不足的情况,对于缓解腰酸无力有保健的功效。对于男性身体虚弱的问题有改善的功效,还具有强身健体的作用。

  强筋骨补肝肾的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法对于调理体质来说有一定的好处和效果,而且也可以有补虚劳的功效,对于强身健体来说有好处,而且也可以有补益气血的功效,对于增强人体的免疫力有帮助作用,而且也可以缓解肾虚。

怎样可以快速补肾呢 如何可以快速补肾

肾脏,是维持身体正常运行的重要器官。随着社会发展步伐的加快,长时间的劳累让很多人都出现了肾虚的问题。并且近年来,女性肾虚的现象也逐步扩大。精神疲乏、脸色暗黄、失眠多梦、脱发掉发等众多症状让很多肾不好的人群十分困扰。那么怎样可以快速补肾呢?下面我就为大家具体介绍一下。

有益于补肾的食物:

狗肉 性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。

羊骨 性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。

猪肾 性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。

干贝 又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。

芡实 性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者,宜常食之。

生活要注意: 1.饮食有度.随着年龄的增长,应该注意饮食中荤素搭配,不要偏食,也不要暴饮暴食,以保持各种营养元素和能量充足摄入,同时使胃肠功能状态良好,消化吸收充分.此外,肾阳虚的人宜多吃一些海产品,韭菜;肾阴虚的人可以用桑葚子,枸杞子煮粥常服.

2.起居有节.养成按时作息的习惯,使体内的生物钟处在最佳的状态.尽量少熬夜,房劳不要过度.劳累或睡眠质量较差时可以临时用药物进行调理,但不要长期服药

.3.适度运动.运动在消耗能量的同时,使机体内各个系统的细胞都处于一种活跃的状态,有规律地适度运动,可使肾功能得到稳定的激发,延缓衰老,防病健身.4.心情舒畅.愉快的心情可以促进体内气机运行通畅,使各个脏器的功能活动积极而健康 以上就是我为大家介绍的有关怎样可以快去补肾的知识了。在补肾过程中,我们一定注意控制性生活的次数,一定不能过于频繁。另外要多注意休息,少熬夜,保持规律的作息和良好乐观的心态。在饮食上也要多吃补肾的食物,蛤蜊、韭菜、鸡蛋、羊肉等都是很不错的补肾食材。

巴戟鸡汤——强筋骨补肾祛风湿

  巴戟是一味中药材哦,可以有药用的效果,同时食疗的功效也是比较强大的呢,可以煮汤啊或者是煮粥都是不错的选择哦,巴戟可以和鸡肉一起煲汤,可以有强筋骨的作用,还可以祛风湿,来看看巴戟鸡汤的做法吧。

   巴戟鸡汤

   营养价值:

  蛋白质、钙、磷、铁、蒽醌、黄铜类化合物

   适宜人群:

  一般人均可食用,尤其适合阳痿、小腹冷痛、小便不禁、子宫虚冷、风寒湿痹、腰膝酸痛等症患者

   所需材料

  巴戟天15克、淫羊藿15克、红枣8枚、鸡腿1只、料酒5克、盐2小匙

   做法

  1将鸡腿剁块,放入沸水中汆烫,捞出冲净。

  2鸡肉、巴戟天、淫羊藿、红枣一起盛入煲中,加7碗水以大火煮开,加入料酒,转小火续炖30分钟。

  3最后加盐调味即可。

   功效与作用

  巴戟天具有补肾壮阳、强筋壮骨、去风除湿的功效。主治阳痿遗精、宫冷不孕、月经不调、筋骨痿软等症状。淫羊藿具有滋阴补阳,壮阳强身的功效。味苦涩,适宜失眠者使用。鸡腿具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。巴戟鸡汤具有温补肾阳、强筋壮骨、祛除风湿的功效。这样的食物相互搭配可以有很好的驱寒的作用,对于去火气滋阴补肾有帮助,而且还可以健脾胃活血的哦,是不错的强筋骨的食谱呢。

  关于巴戟鸡汤的具体的做法上面已经给大家介绍了相关的内容了。强筋骨补肾祛风湿,而且还是很不错的增强免疫力和抵抗力的食谱类型哦,如果你也想变得更加的健康,赶紧行动吧。

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