现代白领女性们的健康意识越来越强。不少人认为，多吃补药可“有病治病，无病强身”，其实这是不完全有科学根据的。实际上，进补必须按照人体“缺啥补啥”的原则，绝对不能胡乱进补，否则不但对人体无益，反而可能带来危害。
这是因为现代女性非但不缺营养，反而因过量进补而导致营养过剩，致使各生理系统功能失去平衡。专家认为，都市人根本不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和有过剩就代谢排除的机能，即人体各生理系统功能的平衡。
■营养药丸别混着吃
不少白领女性爱上了网购补品，或是在电视购物中将补品购买下来。据专家介绍，繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事，往往会造成油脂有余，维生素和微量元素不足，所以适当补充点儿维生素是对的。而且大部分女性需要补充钙剂。但每天吃各种营养药片，其中有些成分肯定是重复的。
就拿维生素C来说，正常人一天补充60毫克已足够，而再服用维生素补充剂，剂量会大大超量，大剂量的补充不仅起不到好效果，反而会起到副作用;而维生素A等吃多了之后，也会在身体内聚集，使人产生中毒等不良后果。因此，专家建议大家应尽量从天然食物中吸收各种营养元素。营养剂是用来补充营养的，那种每天吃多种营养药片而只吃一点食物作为能量补充的做法则是本末倒置。如果真想补充的话，应对营养师说出自己的饮食结构和生活习惯，请医师决定每天应该补充什么样的营养剂为妥。
■缺钙贫血食补最好
选择一：补钙
女性一生都要补钙。年轻时身体发育需要补钙，而处在孕期和哺乳期的女性补钙将直接影响两代人的健康。补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风等等。服钙剂有四原则
1、选择原则钙的补充是一个长期的过程，因此，在钙剂的选择上要考虑价格性能。对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用。
2、钙剂的量建议女性日补钙量1200毫克，最多不超过2000毫克。过量补钙可能会对人体产生不良影响。
3、服用方式与食物混合或饭后服用吸收较好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。
维生素C对钙的吸收有一定促进作用;维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨髓利用，但在补钙结合补维生素D时，应防止维生素D过量引起的中毒。
4、服用禁忌贫血病人补钙与补铁的时间最好分开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利;含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麦麸、菠菜等)会降低钙的吸收;四环素与高钙食物也有冲突。由于钙能促进结石的形成，患有结石疾病的人补钙的时候要特别小心。
多晒太阳帮助钙吸收
可多吃含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等食物。鱼虾蟹类，禽蛋肉类,榛子、花生、芝麻等干果，海带、木耳、香菇、牡蛎、山药、肉桂、薏米仁、木瓜、桃仁、芡实、沙棘等均不失为钙的良好来源。同时，要有健康的生活方式，包括多运动和晒太阳，少抽烟、喝酒，少喝咖啡等。
选择二：补血
对于女性来说，缺铁性贫血发病率约为20%。月经、怀孕、生育，女性在很多时候都会流失铁。妊娠期妇女尤其缺铁。
贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱，头晕眼花，头痛，发烧，浮肿，注意力不集中，神经过敏，呼吸困难和心绞痛，食欲不振，腹泄，脸色不好。如果置之不理，还会加重心脏负担，严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。
铁剂和补血药可适量吃
1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。
2、过分减肥也会造成贫血，因此，重新审视自己的减肥方案，或许能帮你有效恢复身体。
3、补血应避开月经。
猪肝是补血“良食”
可用菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。猪肝更是常见补血食品。
■营养素会和药品冲突
午饭或者晚饭后，吃一把营养药已经成为部分女性的习惯。她们的选择理由很简单，工作这么辛苦，要多补充营养呀。维生素A、B族、D、K、叶酸等，每种都吃全了，身体肯定就健康了。
身体不适时需“停药”
其实，剂量问题一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大(每天超过3克)的维生素C，就有可能会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维生素E就会对身体有害，引起其他问题。
服用禁忌市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素，有的维生素会和一些药品产生冲突，建议当你身体不适的时候，暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B族、C有冲突，切忌同时服用;维生素C遇到铁和铜，就很容易氧化，应避免同时服用。维生素B6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用，应避免同时服用。
■补充激素当心形成依赖
这类补药，更准确的说是保健品，比如激素、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等。选取这些美容保健品可以避免因内分泌紊乱而导致的青春痘、黄褐斑等面子问题，还具有活血化瘀、抗氧化、减少皱纹的作用，能使肌肤看起来光滑、细嫩。
在医生监控下服激素
1、并不是任何人都适合补充激素，如果要补应先做一个全面的身体检查，并在医生的严格监控下进行。
2、激素的补充要按照个人的需要进行，年龄、身体条件不同，就需要不同的补充方案。
3、长期使用，可能形成对激素的依赖心理，改变体内的激素平衡，雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。
4、补充激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。
通过食疗补激素
1、银杏、蜂胶及苹果等含有丰富的植物激素，可酌量食用。
2、每天1杯浓豆浆或是1块豆腐。
3、用当归煎水或用山楂、蒲公英、生姜泡茶，可以明显改变激素减少带来的症状。
4、服用和涂抹新鲜的蜂王浆也可补充激素，有养颜之功效。
5、运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。
女人保养一生的诀窍
保养和清洗，才不会生锈。人的思想也是这样，要经常检查，才不会出毛病。以下是我为大家整理的关于女人保养一生的诀窍，欢迎阅读!
女人保养一生的诀窍：
1、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
2、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
3、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
4、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
6、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善。
8、避免阳光直射肌肤，做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
10、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力
有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
百科全说：女人保养一生的诀窍
北京中医药大学博士田昕做客湖南卫视百科全说，就20、30岁不同年龄段的女性易发生的健康问题，向观众做了讲解。
嘉宾:田昕 北京中医药大学博士 中国老年医药保健康复委员会委员
在女性20岁的时候，最容易出现的问题就是青春痘、痛经、便秘和月经不调，客坐嘉宾陆莉好奇提问：?为什么女人20岁就有便秘?，田教授现场作答，并给出用海藻、昆布泡水喝治疗便秘的小方子。
20岁女人容易出现的问题：
容易出现上述四个问题
20岁女人体征特点体热，容易出现的第一个问题，青春痘。
1.青春痘，推荐调理方：犀角地黄汤
功效：治疗没脓的血热型青春痘。
材料：水牛角、生地、丹皮、赤芍。
做法：取适量，煎服。
2、以湿热为主，治疗有脓的湿热型青春痘。
宜用黄芩和金银花一起泡水喝。
3、血热、湿热均有的青春痘，推荐调理方：用桃花外敷。
方法：干桃花煮水，可加蜂蜜或鸡蛋清涂于患处。
第二个问题是痛经，这是由血热引起的痛经叫热壅血瘀。
1、治疗体热引起的痛经：丹皮或赤芍(每天5克左右)泡水喝。
2、热壅血瘀的痛经推荐方：血府逐瘀汤。(药店有口服液或颗粒状成药)
第三个问题，是便秘。
体热引起的便秘推荐方法：海藻与昆布(每天各10克)泡水喝。
第四个问题，是月经不调。
判断女性月经是否调和：
1、(月经周期)：正常情况月经周期是24~35天
月经周期的算法：前一次月经的第一天到下一次月经的第一天，中间经历的天数。特殊情况的正常经期：两个月来一次月经叫并月，三个月来一次月经叫季经。
2、(月经量的多少)：正常的月经量最长不超过七天，最短不少于三天，前一两天量多，慢慢递减。
月经量少引起的问题：间断性的闭经、早衰、不孕。
造成量少的原因：反复的人工流产与分娩胎儿失血过多，会导致以后月经量变少。
月经量多引起的问题：血虚、头晕眼花、 记忆力 减退、注意力不集中、面色白。
3、(经血颜色)：略。
4、月经不调的推荐调理方：
(1)治疗体热引起的月经不调方法
8-10克的紫草和茜草泡水喝，月经前一周开始喝，来月经的时候就停止，连续服用三个周期，如果月经正常了就停止服用。
(2)经血量过多调理方
可多用茜草少用紫草，周期疼痛问题，可以两种一起用。
紫草是以凉血为主，茜草既凉血又止血。
注意事项
生理期间不主张服用，服用三个周期，如月经正常了就停止服用。
30岁女人的体质特征是肝郁，容易导致情绪失调，最容易出现的问题：长黄褐斑和妊娠斑。
肝郁的人，易气血运行失调，脸上长斑都和肝郁有关，所以脸上长斑应内调身体，让身体气血运行通畅，在皮肤表面做美容，不解决根本的问题。
30岁的女性最容易出现黄褐斑、妊娠斑，治疗黄褐斑可吃加味逍遥丸，至于因为孕激素分泌过量，造成黑色素细胞的分泌和转移出现的妊娠斑，田教授建议可以食用当归补血汤来调理。
30岁女人容易出现的问题：
第一个问题：黄褐斑。黄褐斑要重点解决肝郁，疏理你的肝气。
治疗肝瘀导致的黄褐斑推荐调理方：
药用的方法：肝郁导致的黄褐斑，就要疏肝理气，可以服用柴胡疏肝丸，这个也是有成药，在药店可以买到。
花茶调理方：推荐服用玫瑰花、白梅花各4-5朵，泡水喝。女性如果心情不好的话，也可以喝一喝。 最好喝玫瑰花和白梅花。用它们泡水喝，可以疏肝理气、缓解?梅核气?。
第二个问题，雀斑。
雀斑容易受遗传影响，黄褐斑受体质，情绪影响，可调理。
第三个问题，妊娠斑。
孕期长妊娠斑是与体质有关。经常服用避孕药会长斑，但可经过调理淡化。
提醒：孕期，一定要顺利度过产褥期，这是女性第二次?生长期?注意调养身体，保持健康。
治疗妊娠斑推荐调理方：当归补血汤
功效：补血补气，治疗妊娠斑。
材料：黄芪60克、当归12克。(按5：1比例)
做法：煎服。
黄芪的量不宜过大，正常情况不超过30克。如果用在产后最多可以用到60克。
女人保养一生的诀窍(下)40、50岁女性健康问题
脾虚、肥胖、更年期、高血脂、缺钙、腿抽筋、失眠、咳嗽调理方
湖南卫视百科全说 北京中医药大学博士、中国老年学学会医药保健康复委员会委员田昕老师将为40岁、50岁女性遇到的养生问题排忧解难。
40岁女人容易出现(脾虚)
脾虚的常见症状：脸色发黄、常腹泻、乏力、不爱喝水。
健康的肤色应该是黄里透红，有光泽。
40女人容易出现的问题
第一个问题，脸色发黄，脸色黄的解决方案
加味逍遥丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白术可健脾;当归可补血;栀子可袪热;丹皮可凉血。
适应症：肝郁、脾虚、血热、月经不调可用。(男士相同症状也可以服用)加味逍遥丸还可以调节排便。
参苓白术丸
适用于：脾虚、长期腹泻。
注意：便秘者慎用。
脾虚引起的脸色发黄的调理方案
第二个问题，肥胖及肥胖的解决方案
中年?发福?肥胖怎么办?
脾虚会引起身体肥胖或消瘦。
推荐调理方法：(1)、荷叶 (2)、生山楂 作用：祛湿。
做法：将荷叶与生山楂一起煮水喝。
荷叶可以祛湿，有利于减肥。
注意事项
荷叶与生山楂一起煮水喝有利于减肥(注意：普通人不要过量喝)。
第三个问题，更年期及更年期的解决方案(脾虚)
40女人更年期怎么应对?
注意调节好自己的情绪，更年期受月经的影响很大，延缓更年期的关键在于这个时期补肾。
女人生孩子，是一个会伤肾的过程，女性最佳生育年龄在25到30岁之间。
更年期不要胡乱进补，要根据自身体质进行选择，更年期可多吃天然植物性激素食物，如：豆制品可多吃。
1、阴虚有热，吃知柏地黄丸。
症状表现：盗汗、脸发红、口干咽燥、腰肌酸软。
2、肺阴虚、肾阴虚，吃麦味地黄丸。
症状表现：口干舌燥、咳嗽有痰、皮肤干紧。
3、肝肾阴虚的，吃枸菊地黄丸。
症状表现：视力减退、腰肌酸软。
4、秋天多吃莲子银耳羹，通过补阴，有利于肺肾。
莲子粥可加薏米、大米，如要补肾再加少许枸杞(一次10粒左右)
40岁女人要延缓更年期就补脾补肾。
50女人容易出现的问题及解决方案
50岁的人易出现上述四大问题
第一个问题，高血脂。是导致心血管疾病的潜在因素。
高血脂的解决调理方案
1、决明子功效：减脂、从促进排便、降血压。
食用方法：一天10颗左右泡水喝。
2、绞股蓝有降血脂功效，食用方法：用绞股蓝泡水喝。
作用：清血脂、促进排便、降血压
注意事项：
(1)出现腹泻就立即停服决明子;
(2)决明子与绞股蓝不要同时服用。
第二大问题，缺钙及解决方案
症状：腰酸背痛，腿抽筋。
50女人可在日常工作中喝骨头汤或者牛奶来补钙(注：喝牛奶时多晒太阳可促进钙的吸收)
注意事项：50女人吸收还好，不宜吃大量钙片，易形成便秘和结石。
钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾，肾是?先天之本?。
不同肾虚的解决方案
1、肾阳虚的表现：腰膝酸软、乏力、怕冷、手脚凉、小便多且频。
肾阳虚推荐方法：金匮肾气丸。
2、肾阴虚的表现：腰膝酸软、盗汗、口舌干燥、脸色发烫、小便小且少。
肾阴虚推荐方法：六味地黄丸。
3、阴虚的人，不要吃人参健脾丸。
第三大问题，失眠及解决方案。
失眠的两大症状：入睡困难属实症;睡不踏实属虚症。
入睡困难是因为体内火热(实症)分：(1)肝火旺;(2)心火旺。中医叫火热扰神。
1、肝火旺的解决方案：推荐?加味逍遥丸?。
2、心火旺的解决方案：推荐?牛黄清心丸?(老年人减半服用)。
3、睡不踏实属虚症，睡不踏实、多梦、操心重虚症 应以养心为主
4、虚症失眠的解决方案：推荐：枣仁安神丸。
失眠解决方案的总结
第四大问题，咳嗽。
老年人长期咳嗽与肾气不足和肾不纳气有关。因为肾为气之根，肾不纳气，所以浮在上面宣泄，表现为咳嗽。
推荐调理方：
1、阳虚金匮肾气丸;
2、阴虚六味地黄丸。
女性补血黄金期，在经期前还是在经期后？
都知道每个女孩在成长到一定的年纪，就会来“大姨妈”，也就因此具备了生育能力，女生是水做的，都说女生要补气血，补血，但是很多女孩子不懂得补血的时期，胡乱大进补，反而导致身体变差，所以呀，这补血还是一件值得探究的事，我们不难发现气血充足的女生，面色会更加红润，精神也会更好，那么到底应该怎么补呢？
错误认识
? ? ?很多女孩子都认为在经期之前补血是最好不过的，认为经期之前补血，会有利于月经的协调，其实这种观念是错误的。因为本来月经就是将身体中的毒素排出体外的，在这之前如果大量补血，会出现经期月经量增大的现象，反而没有起到调节的作用，让月经紊乱，延迟结束的时间。那么在经期补血呢？?有些人在经期的时候，月经量偏少，所以想通过补血，来恢复正常血量，这样也是不可取的，不合理的补血，会使经期血量不规律增多，并且延长经期的时间，反而适得其反。
最佳时间
? ? ?最好的补血黄金期，实际是在经期之后，经期后一个星期左右，这个时候，身体刚刚排完毒素，正是十分虚弱的时候，是非常需要补血的时期，但是值得注意的是切不可大补，盲补，小心身体一下子承受不住。
如何补血呢？
红枣，枸杞，动物内脏，鸭血，猪血，这些都是可取的，阿胶也是众多女性喜爱的补品之一！
你还有什么想法呢？这只是小编自己了解到的噢。
妈咪必读！冬令进补行不行？
妈咪必读！冬令进补行不行？冷飕飕的冬天，不少人都会想吃一碗热腾腾的药炖排骨或当归鸭进补，不过如果妈咪怀有身孕，还能吃这些以中药炖煮的补品吗？孕妇真的什么中药都不能吃吗？产后是不是补愈多愈好？怎么知道自己是不是补过头了呢？冬令进补的概念缘由
林巧梅医师解释，古代为农业社会，配合农作物的生长季节，俗话说「春生、夏长、秋收、冬藏」，古人开始有冬令进补的习惯。冬天相较之下，比较不用耕作，天气寒冷又要储备隔年的体力，所以会利用冬天休息来进补。
从中医的理论来说，四季与脏腑也有所对应。春天对应肝，所以春天会疏肝理气；夏天则对应脾胃与心，所以是补脾胃、清心火；秋天则对应肺，要补肺；冬天对应肾，因此冬令进补时，会加入许多补肾的药材，例如：何首乌、杜仲、续断等，养精蓄锐、储备体力也补气血。
冬季进补的最佳时机许多人通常选择在立冬或冬至时进补。林巧梅医师指出，中医普遍认为冬至是最理想的进补时间，因为对于脏腑而言，冬至是一年中阴气最盛的时间、天气也最寒冷，阳气的能量刚要开始蓄积运作、能量生发，此时进补，营养吸收最好；至于立冬则是冬天刚开始时，此时进补的效果则没有冬至来得好。
孕期可以冬令进补吗？ 建议孕妇不要自行胡乱进补，夜市与餐馆所贩售的补汤也不一定确定到底有放哪些中药成分。每个人的体质与身体状况皆不同，如果有进补需求，最好还是依医嘱来进补比较安全。此外，夜市常有的药炖排骨，虽然已经是再普及不过的国民小吃，不过其实药炖排骨里面大多会放有活血的中药材，有些孕妇的体质不适宜服用，吃了甚至可能会滑胎（流产），要特别小心。大致上来说，孕期有哪些体质？
＊有火气的类型：孕期新陈代谢旺盛，怀孕后期胎儿变大，积久了会容易有胎火（因胎儿的形体在母亲体内，容易积滞火气），症状为：口干舌燥、便秘、容易长痘痘、皮疹、睡不好、口腔溃疡。中药材的性味一般可分为「寒、热、温、凉」，有火气者适合凉补或持中庸的平补。
＊血虚、肾虚型：属于身体比较虚弱的体质，常见症状包括腰酸、怕冷等。血虚、肾虚类型的人适合温补。
此外，也有可能火气与血虚、肾虚同时发生；有些孕妇也可能是既没火气，也没有血虚或肾虚，每个人的体质与症状不一定。
妈咪必读！冬令进补行不行？ 孕期可以服用的中药有哪些？如果孕妈咪真的想要服用中药材进补，以下列举一些比较安全的中药材（每一味中药只要1～3钱比较安全，最多别超过3钱），不过孕妇在服用前，最好还是先咨询中医师判断证型，以免搞错自己的体质、吃错型别，愈补愈糟，吃错反而上火。
＊肾虚： 如果容易腰酸，可以吃杜仲、续断、菟丝子、桑寄生等补肾。
＊血虚： 气血虚的人，适合吃党参、白术、熟地、阿胶等。
＊便秘： 排便不顺的人，可以吃何首乌来润肠。
＊冒痘痘： 冒很多痘痘的人常有火气，可以吃清火气的玉竹、麦门冬、黄芩等。
可以吃冬日补汤吗？当归鸭、麻油鸡、十全大补汤，孕妇可以吃吗？其实这些补汤都不太适合孕妇自己吃，除非中医师有个别判断可以才行，例如：许多药汤都会放当归、川芎，不过当归和川芎却是活血的中药材，因个人体质而异，严重会滑胎，在不确定自身情况的前提下，建议先不要吃比较安全。
那么为什么孕妇最好不要吃麻油鸡呢？因为麻油太温燥，吃了容易上火。孕妇要看体质，不是每个人都适合吃容易上火的食物，尤其如果本来就容易上火的人更不宜吃。此外，米酒也容易活血，孕妇尽量不要吃加了米酒的料理。
补过头的症状有哪些？如果中药材与药膳吃多了、补过头，就会出现上火的症状，例如：失眠、便秘、长痘痘、口腔溃疡、喉咙痛等，不过不一定每个症状都会出现。
产后如何进补？孕期冬令进补要特别小心，乱补可能会上火或有滑胎之虞；那么产后应如何冬令进补呢？林巧梅医师表示，基本上还是分为中医坐月子的三阶段：
＊第一阶段（化瘀生新、去瘀血）： 自然产的产妇，等西医开的子宫收缩剂服用完，即可服用1周生化汤；剖腹产的产妇，则建议等产后1周再服用生化汤。自然产服用生化汤1周；剖腹产服用生化汤3天。
＊第二阶段（补气血、调脾胃）： 服用完生化汤以后，产后大约2周左右，可考虑饮用十全大补汤等补气血与补脾胃的补汤。
＊第三阶段（补肾）： 产后第4周为补肾期，以避免日后腰酸，大约补1周即可，例如：杜仲、续断等。其实产后吃补也是因人而异，如果本身没有很虚，也不用吃很多补品。补肾也可能会补过头，最好请中医师先判断个人体质，再个别进补。
※注意： 如果产后有感冒、发烧、感染、异常出血、乳腺炎等情形，所有中药补品（也包括麻油、米酒、生化汤等）都要暂停服用，直到康复为止，以免活血导致出血过多或补到病邪。
林巧梅
学历：中国医药大学学士后中医学系、国立成功大学建筑学系
经历：柳营奇美医院中医部总医师、奇美医学中心中医部医师
现任：亚东纪念医院传统医学科主治医师
女性肾虚应该吃哪些食物？
有很多的女性朋友们会因为工作，生活和家庭的各种因素导致身体过度劳累，因此造成了女性朋友们的肾脏出现了一些问题，然而一些女性朋友还会忽视这个问题，简单的认为休息就会好。可是现在这个时代补肾不仅仅只是针对男人了，女性朋友们也是需要补肾的，那么女性肾虚应该吃哪些食物？女性肾虚应该吃什么好？。一、补肾食物
1、滋肾汤
材料：甲鱼1只(300克以上)，枸杞子10克，熟地黄15克。
做法：
（1）将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内。
（2）、再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。
功能：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞滋补肝肾，益精明目;熟地滋阴补血。属肾阴虚者宜食本方。
2、东阿阿胶排骨汤
材料：东阿阿胶10克，西洋参5克，杞子、首乌各15克(中药店有售)，猪排骨500克，生姜3片。
做法：
（1）、阿胶打碎，剩余各药材稍浸泡。
（2）、猪排骨洗净，切段。
（3）、除阿胶外，一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐和阿胶便可。
功效：适合常口渴喉干、失眠、心烦气躁、小便黄、大便干结、虚不受补的阴虚者用。
3、山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，大米适量。
做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
4、龙眼虾球
材料：主料龙眼20颗，明虾10只，胡萝卜1块，芦笋3根，玉米1段，生粉、盐、黄酒适量。
做法：
（1）、明虾剥壳取虾仁，胡萝卜、芦笋、玉米分别切成粒，龙眼剥壳去核，放在一边备用。
（2）、将虾仁和蔬菜丁剁成蔬菜虾泥，在剁好的虾泥里放入少许盐、少许黄酒、少许生粉，顺时针方向搅拌均匀。
（3）、将搅拌好的蔬菜虾泥用筷子塞进龙眼肉里。
（4）、锅中烧水，将塞好虾泥的龙眼摆放在平盘里，待上汽后大火蒸10分钟即可。
功效：龙眼干即桂圆肉，用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠，心慌等更年期症状。
二、补肾注意事项
第一：服用期间禁止抽烟喝酒
中医告诉我们，想要获得最好的效果，那么在服用中药补肾期间最好不要抽烟或者是喝酒，这是因为烈酒中含有大量的甲醇，而香烟中则是含有尼古丁，这些物质对于身体的各种器官都会造成一定的损伤。如果我们在肾虚的情况下都不改变这种不良生活习惯，那么喝中药是不会出现任何效果的，就相当于没喝，或者是效果大打折扣，并且容易伤害身体健康。
第二：禁止饮用一些刺激性比较强的饮料
日常生活中刺激性比较强的饮料有很多，例如咖啡、可乐都是属于其中。由于可乐还有咖啡中含有一定的咖啡因，这中物质在进入身体后会损害身体器官，还会降低药效，对于身体非常的不利。
第三：滥用药物
日常生活中服用补肾中药一定要在专业医生的指导下进行，千万不能够自己胡乱服用。并且在服用中药之前要做好辩证工作，这样才能够具有针对性，身体也能够快速的恢复健康。如果胡乱能够药物，不能调养好身体，反而会损害身体健康。
第四：注意休息
在服用补肾中药之后一定要注意休息，千万不能够出现熬夜或者是兴奋过度、暴怒等等情况，这些情绪以及生活方式对于身体健康都是无益的。拥有充足睡眠是身体恢复元气，肾脏恢复肾气的重要保障之一。所以说，无论日常工作如何的繁忙，但是一定要保证自己的睡眠和休息时间。如果想要令身体能够更加快速地恢复，那么平时也可以配合一些具有温补肾脏功效的食谱，这样效果更加爱。
第五：避免服用具有刺激性的食物
吃补肾中药的禁忌还应该从日常饮食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，这些食物对于肠胃的伤害比较大，特别是一些肠胃功能比较弱的患者要少吃，不利于肠胃吸收，从而影响身体对于中药药效的吸收。不过，生活中也可以服用一些具有护肾功效的食物，例如韭菜、人参还有鸽子都是很不错的选择。
第六：服用补肾中药一定要根据具体的身体情况来决定
如果身体处于一些患病或者是感冒期间，那么建议不要服用具有补肾功效的中药。专家告诉我们，各种类型的药物之间都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身体状况属于感冒，那么身体的抵抗力就会变差，这个时候如果服用一些具有进补功效的中药材，那么对于是没有任何好处的。另外，如果是身体患有其他类型的疾病，那么服用补肾中药之前一定要提前询问医生的建议，看看是否需要停止服用补肾中药，千万不能够自己胡乱来。
温馨提示：工作对于女性来讲固然是相当的重要，因为现在都提倡女性经济独立，但是在经济独立的前提下一定要重视自己的身体的健康，避免肾虚的出现，一旦肾虚对于女性的内分泌也是会造成一定的影响的，因此肾虚的出现不容小看。
花旗参泡水喝的禁忌事项和功效作用？
花旗参保健身体的时间还有进补方法都是有讲究的，千万不能够自己盲目的进补，否则容易对身体造成不可挽回的危害，花旗参的泡水喝的禁忌事项一定要好好了解。以下是我推荐花旗参泡水喝的禁忌事项的知识，欢迎阅读!花旗参泡水喝的禁忌
第一：特殊期间不适合服用花旗参
例如女性在怀孕期间或者是月经期间;男性在身体出现阳痿或者是早泄的时候都是不适合服用花旗参泡水的。这是因为服用之后不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情，例如女性月经期间服用花旗参容易导致身体出现月经不调或者是痛经的情况，而怀孕期间服用则容易影响女性的分娩;如果男性阳痿或者是早泄的时候服用，会加重男性的性功能障碍。所以说，在服用之前一定要了解花旗参泡水喝的时间点。
第二：不能够将花旗参当作食品服用
花旗参属于一种保健药品而不是某一种食物，所以日常很多人喜欢将西洋参含片没事就含着一个，这是错误的行为。老中医告诉我们，日常在进补的时候一定要避免出现虚不受补的情况，千万不能够胡乱服用花旗参或者是西洋参含片，避免出现适得其反的结果。相关推荐》》花旗参泡水喝的七大功效
第三：精神异常
研究发现，如果我们的身体服用了过量的花旗参，会导致我们的精神变得亢奋起来，最直接的表现就是情绪不稳定，容易出现焦躁不安或者是过于兴奋的情况，除此之外晚上也会难以入睡。如果长期大量的服用花旗参，也容易导致精神出现疾病，常见的就有精神错乱，或者是出现头晕目眩的情况。所以我们一定要清楚，花旗参虽然对于身体具有很好的作用，但是千万不能够贪多过量服用。
第四：寒性体质不适合服用
中医方面认为花旗参性凉具有很好的滋阴效果，所以更加的适合那些阳气过旺的人群服用，而寒性体质的人群服用一定要谨慎。如果体质属于寒性的人群服用花旗参，那么容易对身体造成副作用，常见的就有身体怕冷、四肢冰凉，甚至含有可能出现呕吐以及腹泻的情况。
第五：服用花旗参一定要考虑季节性
将花旗参泡水喝也是需要讲究季节性的，一般情况下，花旗参更加适合在春天末期、夏天还有初秋的时候服用，因为这些季节的气候更加的干燥，服用之后对于身体更加的有好处。而在秋天后期以及冬季则是不适合服用，想要保健身体可以选择人参。
第六：花旗参和人参的区别
很多人经常将花旗参还有人参搞混掉，事实上这是属于两种药材，并且药性以及用法、治疗的疾病都是不一样的。这两种药材的药性上虽然具有一些相似的地方，但并不是完全相同，所以在使用之前一定要搞清楚。人参具有提气以及助火的作用，所以更加偏向于滋补身体;而花旗参的作用则是滋阴降火，所以补而不燥。除此之外，这两种药材在药性上也不一样，人参性温，而花旗参则是性寒，虽然是具有补气的作用，但是在药力上人参强于西洋参，如果出现了低血压还有休克的情况，人参才是最好的选择。并且两种药材适合服用的时间也是不一样的西洋参适合夏秋两个季节服用，能够避免出现中暑的情况，同时也可以为秋天的干燥打好基础。
花旗参的功效与作用
1、增强中枢神经系统功能
花旗参中的皁甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
2、保护心血管系统
常服花旗参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用花旗参，疗效显著。花旗参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和永续性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。
3、提高免疫力
花旗参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。
4、促进血液活力
长服花旗参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长，增加血色素。
5、治疗糖尿病
花旗参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。
花旗参的日常进补食疗方法
1.花旗参煲生鱼汤
材料：花旗参3钱半切片，生鱼一条***约12两重***，猪肉约半斤，红枣6粒。
制法：将生鱼洗净，放入锅煎约7分钟，再洗干净备用。将猪肉出水约5分钟。瓦罐煲水滚放入生鱼、红枣、猪肉及花旗参再滚后收慢火煲约3小时。
2.花旗参瘦肉粥
材料：花旗参约3钱切片，瘦肉半斤，白米2两。
制法：用瓦罐将水滚后放入已洗净的白米，猛火煲约5分钟。再放入瘦肉及花旗参，待滚后再收慢火煲。煲一小时后取出瘦肉，用手撕成肉丝再放入煲约半小时即可。
3.花旗参鸡汤
材料：花旗参3钱切片，老鸡1只，姜2片，葱2条。
制法：将花旗参片以及老鸡洗净，怕肥者可将鸡皮除去。用姜葱放入滚水内，将鸡出水约8分钟取出。瓦罐煲滚水后，将鸡和花旗参放入慢火，煲约4小时即可。
4.花旗参蜜枣茶
材料：花旗参4钱切片，蜜枣10个。
制法：将花旗参片用清水洗净，放入瓦罐，待水滚后将蜜枣放入，用中火煲约1小时即可。
5.冰糖杏仁炖花旗参
材料：花旗参3钱切片，冰糖4两，杏仁2两。
制法：将花旗参片洗净，与冰糖及杏仁放入炖盅内，加入热水，隔水猛火炖2小时即可。
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