这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
罪状分析：
中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
补救措施：
休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。
罪状二：你眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
罪状分析：
肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：
睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
罪状三：怕冷!
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
罪状分析：
正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
女性吃什么调理肾虚？
女性如果肾虚了，就得补肾了，可以通过很多种方法进行补充，如：饮食、药补、针灸、按摩等方式。说到经济实用的方式，通过饮食的方式来补肾是比较简单而且又实惠的方式了。吃什么食物能补肾，女性朋友就得做细致的选择，可考虑以下。女性吃什么补肾效果好？
1、海参
很多人以为只有男性才会肾虚，才需要补肾，其实现在很多女性由于忙于工作和家庭也出现了肾虚的情况。女性朋友想要补肾，可以多吃一些海参，这是因为海参当中含有锌、碘等微量元素，同时经常吃海参还能有效的调节身体的新陈代谢功能，降低血脂，不少人发现女性朋友食用一段时间海参之后，不仅肾虚的情况好转了，还具有延缓衰老、滋养肌肤的效果。
2、当归
当归也属于中药中比较常见的一种，当归不但调节子宫宫寒的情况，同时对于调理女性肾虚也有不错的效果。女性朋友可以经常用当归益母草放在一起煮沸，然后将鸡蛋放入沸水之后，再用小火慢慢煮一个小时就可以食用了，但是这种方法需要患者坚持食用一段时间才能调理好自己肾虚的情况。
3、阿胶
阿胶对于女性朋友来讲是很熟悉的，不少人在平时也吃阿胶，医生介绍，阿胶当中含有各种氨基酸，对于调理女性身体，改善肾虚的症状很有效果，同时也能治疗女性贫血。人们在平时可以用阿胶炖红枣吃，这样不但能改善自己的气色，还能治疗疾病，女性朋友不妨试一下这种方法。阿胶炖红枣的具体方法如下：取适量的红枣洗干净，然后将其放入锅中煮熟，并加入阿胶一起煮，半小时之后即可以食用。
4、芡实
也许对于不少女性来讲根本不知道芡实是什么，其实芡实对我们的身体有很重要的作用，具有补肾、健脾祛湿等等效果，而且芡实当中含有维生素以及矿物质与枸杞一起熬粥吃可以很好的调理女性肾虚的情况。
女人肾虚怎么办？
大家不要以为只有男性才会肾虚，女人也会有肾虚的症状，而且女性肾虚的比率不比男性的低。女性经常出现这样的情况，那就说明肾虚了，如经常掉发、频繁进洗手间、黑眼圈、精神不振等，那么，女人肾虚应该怎么调理呢？一起来看看吧！。1、女人肾虚有黑眼圈怎么调理
肾于黑色是对应关系，当双眼出现黑眼圈时，那就是肾虚的外在表现了，消除黑眼圈可从补肾入手。既可以食用滋阴补肾类的中药，也可以在日常生活中多吃蛋黄、芝麻、花生、豆类、胡萝卜等含有大量维生素E和维生素A的食物。保持健康的生活方式，保证充足的睡眠，戒烟酒、多运动，如此一来，血液循环畅通了，那些痰积在眼圈周围的“黑气”就会散开了。
2、女人肾虚有眼袋怎么调理
眼睛局部的血液、水液循环不畅，会使脂肪和水分在下眼睑部沉积，形成了眼袋。《黄帝内经》认为“肾主水”，它掌管着一身的水液代谢，当肾虚不能温化水液时，就会出现眼部水肿。促进眼袋消退、既可以吃一些补肾的中药，也可以便用按摩手法，轻按眼周睛明、四白、攒竹等穴位，达到疏通经络．促进血液、水液循环的目的，做到了这些，眼袋自然就消失了。
3、女人肾虚有色斑怎么调理
肾虚会使面部雀斑和黄褐斑增多。明代陈实功著《外科正宗》认为。雀斑乃肾水不能荣华于上，火滞结而为斑”。在这时候补肾，就好比给身体叫来了消防员，再大的火都能扑灭。如果消防员不能及时赶到，火就会越烧越旺，各种斑会接因而至。补肾使肾水上荣面部肌肤，谈化斑点。平时可以多多食用富合维生素C的食品，如香蕉、橘子、称猴桃、丝瓜、蜂蜜、西红柿、大枣、黄瓜等；以及富含维生素E的食品，如卷心菜、茄子、葵花子油、胡萝卜、鸡肝等。
4、女人肾虚面色发黑怎么调理
肾虚除了会导致黑眼圈外，肾虚的女性还会整个面部发黑，失去光泽。肾虚的女性朋友不妨试一试滋补肝肾的药物，如枸杞、桑葚等。
5、女人肾虚食疗方法
鹿茸枸杞猪腰汤
材料：鹿茸12克，枸杞20克，猪腰2个，生姜适量。
做法；将切好的猪腰放入锅中，加生姜炒熟；后与鹿茸、枸杞一同放入锅内炖熟；调味后即可食用，每星期可食用l一2次。
功效：补肾益阳。适用于肾阳亏损导致的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
冬虫夏草怀山鸭汤
材料：虫草12克，怀山药25克，鸭1只。
做法：将鸭和虫草、怀山药一起放入锅内炖熟，调味后即可食用。每星期可吃1-2次。
功效：滋阴补肾。适用于肾阴不足导致的失眠、腰膝酸痛、耳呜、口干咽燥等。
6、刺激足底穴位补肾
根据中医的经络理论，足部是肾经循行的部位，因此养肾最好在足底进行。每天睡前用热水泡脚，热水要没过脚踝，浸泡过程中辅以揉搓则效果更好。用双手拇指分别按压双足内踝到足底的位置，时间以3—5分钟为宜。脚踝下的三角区域也是人体生殖系统的反射区，长期按摩可增强人的生殖功能。同时也可以直接用双足相互揉搓挤压，从而达到按摩效果。
7、按摩养肾穴位
肾所在的位置决定了腰的重要性，一些重要的补肾穴位就位于腰上。因此，平时不妨立腰坐直，然后背手用手指按压腰眼处，每次上下揉压3—5分钟。既可以解除疲劳，也可使肾周围的气血得以畅通，这样精神好厂，衰老也会来得更晚一些。
8、做固肾操来养肾
具体的做法为：端坐，两腿自然分开，与肩同宽；双手屈肘，手指伸向上，与两耳平；然后双手上举，以两侧肋部有牵动感为好，反复进行。每次坚持5分钟，每日3—5次。做固肾操时，应配合呼吸，即双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种操具有强壮筋骨、畅达经脉的作用，同时可以使气归于丹田，可改善年老体弱人群的气短、乏力症状。
9、叩齿养肾
《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，齿、骨、肾为一体，经常叩击口齿，可以间接刺激肾的功能，从而达到养肾补肾的目的。每天2次，每次20一30下。
10、女人肾虚原因
先天性因素
先天性因素是引起女性肾虚的一个最主要的原因，比如说父母先天的精血不足，子女也多会有肾虚的问题。中医认为肾虚有多种，比如肾阴虚，肾阳虚，肾气虚而这和一个人的先天性体质有着很大的关系，对于先天性因素引起的肾虚，就要从根上调理，先调理体质问题才能针对性的解决肾虚的问题。
后天性因素
应该说后天性因素是引起女性肾虚的一大罪魁祸首，比如说不良的生活习惯，工作压力过大，喜怒无常这些都有可能会直接引起肾虚的问题的。
此外专家还表示盲目的使用中草药也是引起肾功能下降的主要原因，很多人都错误的以为中草药是不会对健康造成任何的影响的，事实上像关木通，青木香，雷公藤这些常见的中药如果使用不当的话，也会影响到肾功能的损害的。
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的习惯，由其是在夜里或者工作忙的时候，而憋尿会使得大量的细菌在整个输尿管中繁殖，容易引起肾炎，尿路感染等问题，甚至有可能会引起急性尿毒症。所以对于女性朋友来说憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起现代女性肾虚的一个人要原因，人体的肾脏功能在夜间是需要得到一个休息的时间的，而这个休息的时候如果没有保证的话，那么不仅是肾功能，就是其它的功能也都会受到损害的。
喜怒无常，脾气大，都说生气是拿别人的错误来惩罚自己，生气不仅会伤心，伤肝，同时对肾脏功能的损害也是非常大的，因为情绪不稳会直接影响到一个人的内分泌，血液循环，从而影响到五脏的功能。
用浓茶解酒是最伤肾的一个坏习惯，因为茶叶的茶碱本身就会影响到肾脏的利尿作用的，而人在酒后体内的酒精都还没有完全的排出，而喝茶之后排尿就会受到影响，而这样乙醇对肾脏的刺激时间就会更长，从而伤肾。
止痛药也是肾虚元凶，生活中很多女性在面对痛经的时候，只是简单的吃些止痛片来缓解疼痛，事实上像止痛药，阿司匹林这些药物对肾功能的损害都是非常大的，有些甚至可能会引起肾病综合征，严重的还会引起肾衰竭。
性生活过于频繁，性生活过度不仅会引起男性的肾虚，事实上也会间接的损伤到人体的肾精，引起肾精的流失，从而引起肾虚。
应该说生活中引起女性肾虚的原因一点也不会比男性的少，只是传统的没有把女性肾虚当作一回事，肾虚对女性的身体健康影响也是非常大的，比如说脱发，失眠，水肿，内分泌失调，喜怒无常，怕冷等等，这些都和肾虚有着很大关系。因此，女性日常也要做好防治肾虚的准备。
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