“看着点着烟的自己，既轻佻又豪气……”
说起抽烟，在公元432年，人类就开始了“烟”的历程。虽然中国人对烟的认识，要等到明清之交，然而，这却不妨碍它的迅速风靡。就连光绪帝在1900年仓皇出逃时，也依然“手携一赤金烟水袋”。
目前中国男性一天抽多少根烟？
据The Tobacco Atlas提供的数据，2014年，15岁以上的中国烟民人均每年吸烟2249.79根，每天7.4根，位列世界前十。
一天少吸几根烟，伤害会少一分？
“都说吸烟对身体有伤害，那么一天吸少点不就可以了吗？”拥有7年烟龄的小王说道。
对于小王的这种说法，国际著名期刊《柳叶刀》就给出了无情地反击。
国际著名医学期刊《柳叶刀》杂志子刊《柳叶刀呼吸医学》上曾发表了一项哥伦比亚大学的研究，研究纳入25352人（17~93岁），共完成了70228项有效的肺活量检查，随访7年发现：每天吸烟少于5支，也会对肺部造成长期损害。
同时，研究分析也发现：轻度吸烟者（少于5支）的肺功能下降的速度比不吸烟者要快得多。
可见，对比于从来不吸烟的人而言，吸烟者每天少吸几根烟，并不会减少多少的伤害。
每天少吸几根有伤害，那么每天仅吸一根烟呢？
妙姐很抱歉地告诉各位吸烟者，即使每天只吸一根烟，对身体而言也会造成极大的伤害，尤其是心脑血管系统。
权威医学期刊《英国医学杂志》上的一项研究发现，即使每天抽一根，心血管疾病风险都会增加。
这项研究通过对囊括141项队列，涉及近700万人的55篇论文的荟萃分析发现，抽烟会显著增加人们心血管疾病风险，但与抽烟量关系不大。
因此，为了自身的健康着想，一天最健康的抽烟数量应是0根，换句话说就是：戒烟！
戒烟，对于每个烟民来说都是一件刻不容缓的事情。多少岁前戒烟更为合适？
2013年发表在《柳叶刀》杂志上的对英国百万女性前瞻性队列研究结果发现：三分之二的英国女性吸烟者将在50~70岁死于吸烟，而吸烟者寿命至少缩短10年。
而对于戒烟者来说，40岁以前戒烟，将避免因继续吸烟导致的90%的超额死亡；30岁以前戒烟，将避免97%的超额死亡。
根据研究来说，烟当然是越早戒越好，那么戒烟后，得肺癌的几率会降低吗？
关于此问题，美国国家癌症研究所杂志中的一项研究就作出了回答，研究显示：当人开始吸烟的那一刻起，身体里早已埋下肺癌这颗炸弹。因此，即使戒烟之后，患肺癌的几率依然是不吸烟者的3倍。
看到这里大家也别灰心，虽然戒烟不能马上降低肺癌几率，但是一旦你选择戒烟，5年后也会下降百分之39肺癌患病风险。
可见，戒烟好啊，但妙姐发现，身边能够成功戒烟的男性真的少之又少！
难缠的烟瘾，到底该如何戒？
战胜烟瘾，最主要靠的就是自我强大的意志能力，其次当然是要远离那些引诱你吸烟的“猪朋狗友”，把吸烟的环境完全杜绝了。
当然，刚开始戒烟，难免会出现戒断反应，各种咳嗽、犯困、食欲不振都会成为戒烟人士最大的绊脚石。在此阶段能做的事就是尽量让自己的手和脚忙起来，将“戒断反应”寄托于工作之上。
当然，目前世界卫生组织也推荐了2种辅助戒烟的方法：一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法，意志力较为薄弱的人群可以根据医生建议适当选择。
对于药物戒烟方法而言，我国《中国临床戒烟指南》就推荐了3类一线临床戒烟用药，包括：尼古丁替代疗法用药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰，这些药物在一定程度上能够有效增加戒烟成功率。
谈及效果，临床研究就表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。不过，戒烟人群一定要在医生指导下服药，切勿自己盲目服药。
戒烟是一件难事，但为了自身的健康，再难也得坚持下去。吸烟的你，今天成功戒烟了吗？
参考文献：
[1]戒烟为何难[N]. 蔡文清. 光明日报. 2015-04-03 (011)
[2]帮你戒烟[N]. 赵志翔. 上海中医药报. 2016-05-27 (008)
[3]烟草的危害到底有多大？[N].陈瑶瑶.中国医药报. 2019-07-25 (007)
戒烟后，被熏黑的肺还能恢复吗？患癌率是否能下降？
吸烟有害 健康 ，它直接影响到我们的肺部，会对我们的肺造成难以弥补的伤害，甚至造成肺癌。据报告显示，每抽一支烟，寿命就会 减少14分钟 。
但是在我国绝大多数的人依然还在吸烟，烟为什么对人会有这么大的魔力呢，让我们一起来探究一下。
烟里含有大量的尼古丁，这种物质会使人上瘾对其产生依赖性，形成心理依赖，因而很难戒掉烟瘾，再加上戒烟人意志不坚强，没有足够的定力。
且对他们来说已经形成了一种习惯，即使对身体有害，但是这么多年养成的习惯，使他们终究难以戒掉这个让人沉陷的毒物。 甚至对他们来说，这是烦苦生活中的一点精神慰藉，早就戒不掉了。
肺癌在所有的癌症病中，发病率、死亡率位居第一。肺癌是由于支气管粘膜上皮或者是肺泡上皮中滋生的恶性肿瘤，吸烟的时候香烟中的颗粒会进入我们的呼吸道， 从上呼吸道到下呼吸道、到支气管、再到肺泡 ，这些颗粒包含一些尼古丁或二甲苯等其他物质，沉积在我们的肺泡中，从而在我们的肺泡上皮中滋生细菌，造成恶性肿瘤，导致癌变。并且肺癌一旦发现，确诊的时候就已经到了晚期。
尤其是当吸烟年限超过20年，吸烟人的年龄超过50岁时，肺癌呈高发趋势。 而判断自己是否会得肺癌的频率等于每天抽烟的支数乘以烟龄，当这个数值大于400时，就会成为肺癌的高发人群。由此看来，吸烟时间的长短和吸烟量与肺癌的发病率呈正相关。
肺是人体与外界进行气体交换的器官，即呼吸新鲜氧气，呼出二氧化碳，进行身体正常排泄，促进生理机能。 除此之外，肺脏还对人体体内的水分、温度、酸碱平衡等起着稳定维持的作用 。
正常来说，人类的肺一般是暗红色。但是由于年龄的逐渐增长，身体器官渐渐衰老，再加上外界环境的污染，在我们呼吸过程中一些尘埃物质的进入， 我们肺的颜色会慢慢变成红色或者是深灰色 。而吸烟者的肺部比正常人的肺部颜色要更深，主要是黑灰色，肺部功能下降，交换气体的能力收到影响。
这主要是因为烟中含有大量的尼古丁、煤焦油等，这些有害的物质会进入我们的肺部沉积在肺泡中。 由于长时间的累积，使我们肺部的代谢和清洁功能逐渐减弱，肺部器官遭受一定的损害，从而使肺部的颜色加深。 而烟中包含的致癌物，会破坏绒毛，使血管粘液分泌物增加，引发多种肺部毛病，甚至造成肺癌。同时，吸烟会对周围吸二手烟的人也受到伤害。
那么在戒烟后，黑色的肺部还能恢复过来吗？
由于每个人的吸烟年限的时长、以及自身体质、身体代谢程度等各方面的不同，每个人在戒烟后，肺部的恢复过程都不一样。
一般来说，在戒烟一年以后，我们的肺部功能会慢慢恢复。 对于吸烟年限时长过长的人来说，在戒烟后肺部的功能会慢慢改变，但很难恢复如初。但对于吸烟年限较短的人来说，肺部功能得到了改善，但想要完好如初仍然需要时间。
我们都知道，吸烟是因为尼古丁、煤焦油、二甲苯等物质进入到肺泡上皮，这种小的物质沉积在肺泡上皮或支气管粘膜上皮上，肺部的代谢功能很难将其清理掉，于是逐渐累积变黑。在我们戒烟之后，就减少了这种物质的沉积，这个时候我们身体的代谢能力会增强。会减少咳嗽，呼吸会更加的顺畅，包括之后可能会 咳一些黑痰 ，这个黑痰就是一些焦油等物质被清理出来，也正说明了肺的纤毛系统在慢慢恢复。这些原有沉积在身体内部的物质也会被慢慢排出去，但肺的颜色能否恢复过来，还要看个人的身体素质和长期的时间经历、以及肺部的受损情况来决定。
“戒烟并不意味着就不会得癌症了”要知道，得癌症的根本原因是细胞基因突变导致的，烟是得癌症的主要因素之一，但并不是根本因素。所以说，戒烟后是否会得癌症还是要看个人的身体情况。
根据数据显示，吸烟是导致患肺癌几率提升的一个重要原因。不吸烟的人终身得肺癌的几率只有不到1％。但是根据多个国家调查统计的结果，戒烟会使患肺癌的几率下降，但是下降缓慢。
美国癌症杂志的一篇报道表明，从开始吸烟的那一刻起，我们的身体里就留下了肺癌的种子。 所以说，即使戒烟以后，戒烟人患肺癌的几率仍然是不吸烟人的3倍 。通过这个报道表明，戒烟虽然不能损坏肺癌的几率为零，但它会使患肺癌的几率下降。尤其是在我们戒烟五年之后，我们患肺癌的几率会下降39%。
除此之外，在40岁之前戒烟15年之后，这个时候的身体状况相当于未吸烟人的身体状况。当然，这个具体的也要因人而异。但是我们必须清楚的是，要想肺部功能完好如初，我们戒烟需要在35岁之前。因为到了40岁以后，我们身体的各个功能会逐渐下降，器官功能也会衰竭，这个时候想要恢复只怕是有心无力了。
所以说，想要戒烟，为时不晚。 不管现在处于哪个年龄阶段，也不管肺功能还能剩下多少，急早戒烟都是对身体有利的。戒烟确实会使患肺癌的几率下降，在戒烟之后我们也要定期进行癌症筛查，对自己的身体负责。
吸烟得肺癌的几率有多大？
有统计显示，近年来我国肺癌发病率以年均5%的速度快速增加，目前男性肺癌发病率、死亡率均居癌症首位；女性肺癌发病率仅次于乳腺癌居癌症第二位，死亡率居首；而在整个人群中，肺癌发病率和死亡率在癌症中均最高，我国每年死于癌症者中超过1/4为肺癌患者。此 外，肺癌发病还呈现出非常明显的低龄化趋势。20年前其发病高峰在60岁以后，而现在则以50岁左右人群高发，发病高峰提前了至少10岁。多年前临床少见 的40岁以下肺癌患者现在也是屡见不鲜，粗略估计，现住院肺癌患者中，有10%至15%为此类病人，而20年前这一比例仅为3%至5%。专家认为，近年来 肺癌发病之所以呈现如此趋势，与人们生活环境和生活方式的改变有关，其中吸烟年龄降低、吸烟人群扩大和大气环境污染加剧等因素作用最为突出。有一个人是大型的空调厂商的专门做净化空气的，他做呼吸的检测，结果显示，基本上一个人在北京的街上站十分钟，就跟抽21根烟是差不多的，而在广州差不多25根烟，真是躲无可躲。在统计中，海南的博鳌是污染比较轻的，而且云南的丽江也是比较低。
在北京长期生活，很可能再过二十年，全面大面积的爆发肺癌，的确很让人担心。有研究发现，这样的粉尘吸入，以及吸烟，都是有可能引发肺癌的，关于吸烟这件事情，它是同一回事，肺癌的死亡87%是由吸烟引起，这是人类的大量的流行病学研究得出的结论。有很多人都说吸烟的确不好，不过我也临床观察过，有很多人一辈子都抽烟，结果到老了一戒烟，反而出现了很多身体的问题。因为一下子戒掉，很可能会引发身体的整个平衡的衰弱，所以戒烟应该适当地控制节奏，然后偶尔抽一抽，这样的方法给戒烟一个过渡时间，我认为临床效果是比较好的。
吸烟的人比不吸烟得肺癌的几率大多少
吸烟是诱发人体肺癌的主要因素，因为烟草中含有成千上万种物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂，可以导致肺癌基因突变。美国、英国、加拿大等国100万以上人群的大规模调查发现，吸烟者肺癌的发病率是不吸烟者的10.8倍。美国癌症协会调查证实，吸烟者患肺癌是不吸烟者的8倍～12倍。吸烟量越大，得肺癌的危险性越高。每天吸1支～9支者，他们的危险性是不吸烟者的3倍～15倍；每天吸40支以上者则是不吸烟者的19倍～30倍。吸烟致癌的概率有多大？研究发现：每4个烟民中有1个患上肺癌
吸烟对 健康 有害这应该已经是一个常识性的问题了，但是有许多烟民心里并没有一个特别清晰的数字概念，甚至为了鼓吹吸烟对自己没影响，甚至会举一些吸烟依然长寿的人的例子进行反驳。
据调查，因肺癌导致死亡者之中占据80%以上的都是吸烟者或是深受二手烟危害的人。 每天抽烟量超过5支的人，四个人中就会有一个人死于肺癌这种疾病，达到了25%的概率。
不吸烟的人，在75岁前因肺癌而死亡的概率只有0.3%，而长期吸烟的人这个概率就提高到了16%，已经是50倍之多了。这也就意味着6个烟民中就会有一个罹患肺癌。
在长期大量吸烟人群中，每10个人里就会有3到4人活不过65岁。
而且吸烟可不仅会带来肺癌，它还会诱发至少10余种癌症，包括喉癌，食道癌，口腔癌，肾癌，胰腺癌，血癌甚至膀胱癌等。吸烟还会造成心血管的损伤，而且这种损伤还是不可逆的，吸烟的人患上心脏病的几率也是常人的8倍。
就问你怕不怕？你可能会说这概率也不是百分之百啊，万一我就是那个幸运儿呢？
确实生活中有经常吸烟但是仍然活到八九十岁的高寿者，但是这是非常小的概率，毕竟这些人太少，才会被人们注意，这也就是我们常说的稀有概率理论 ，人们往往只盯着少数概率的发生，而忽视了绝大数概率的存在，并且把自己想象成那少数者。
先不说这份幸运能不能轮到你，单从基因来考虑，这些吸烟但长寿的人，他们身体细胞拥有更强的损伤修复能力，可谓是天赋异禀，那么你敢堵自己也正好拥有这种基因吗？
恐怕谁也没这种自信吧，就好比你偶尔闯红灯，可能没出事，但你天天闯红灯，那就保不准哪天会出意外，你出现意外的概率肯定要大于遵守交通规则的人，所以可千万不能拿自己的 健康 来赌无法预料的事情。
总而言之，经常吸烟得病的几率肯定要大于不吸烟者，虽然经常抽烟的人当中也有不得肺癌的幸运儿，但是毕竟死于它手上的人更多。
可能有烟民会说了，我也知道戒烟好，但戒烟太难了，根本戒不掉的？
想戒烟真的是戒不掉吗？
据调查，所有的肺癌患者无一例外都戒烟成功了，可是大多数时候，都戒得太迟了。所以戒烟没有你想象的那么难，可不要等到真的得病了，才下决心戒烟。
1、循序渐进的戒烟
可以从减少抽烟量开始做起，原先一天要抽上30根，那么我们可以慢慢地减少量，一天比一天少抽上一根，慢慢减少到一天抽上三四根，这样循序渐进的进行，不会因突然戒烟反应太大，难以坚持。
2、转移注意力
戒烟初期可以多喝些果汁帮助戒除对于尼古丁的依赖。当想抽烟时可以吃些果蔬代替，比如柑橘，西兰花等 ，但是不要吃油炸类，膨化类零食，这样容易导致身体发胖。
3、扔掉吸烟工具
将家里的打火机，过滤嘴，烟灰缸扔掉，这样避免看到这些吸烟工具条件反射性地想抽烟。正所谓眼不见为净，看不到也就不太想了。
总之，吸烟致癌的概率还是很大的，建议大家还是尽早戒烟，一时戒不掉烟的人，也要尽可能降低烟毒对身体的伤害。好了，今天的分享就到这里，若你有什么问题，欢迎留言。
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