女人腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性，夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。
【释疑】女性为什么更易腰疼
女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。
肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
【测试】你的“腰龄”超标了吗?
年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。
【锻炼小贴士】
如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
【提醒】女性养腰保暖最重要
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
【锻炼小贴士】
最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部;
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
【食补】女性腰疼少沾性寒生冷食品
专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。
【食补方】
杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
冬季时节女性保养要注意什么？女性冬季保养怎样做最好？
冬天的时候由于天气寒冷，人体很容易出现各种不适病症，因此做好调理工作非常重要，那么冬季时节女性保养要注意什么？女性冬季保养怎样做最好？冬季女性保养身体有很多要注意的事项，下面就来详细了解冬季女性保养的方法，以及要注意的事项有哪些吧。1、冬季时节女性保养需知
注意点一、要预防寒冷为身体保暖
冬季到了就说明气温逐渐降低，早中晚的气温升降明显。如果不注意预防寒冷为身体保暖的话，那么身体就容易被寒气侵袭。再加上冬季人体的抵抗里较差，此时被寒气侵袭的话，无疑是给身体加“霜”，让身体更加快速的垮掉。而且寒冷的天气还会让此前患的慢性疾病复发，加重女同胞的病情。
建议女同胞要及时增加衣物，到了中午的气温稍高的时候就开始将厚衣服脱掉，不然气温再次降下来的时候，女同胞容易因为没有及时添加衣物而受寒，这样的话是得不偿失的。所以，如果不是特别热的话，请不要随意脱掉厚衣服。
其中女同胞的肩颈、腰部和脚部是最容易被寒气侵袭的部位，所以要重点保暖才行。具体的保暖方法有这些：
A、肩颈：系一条围巾或是披一条披肩，同时在冬季的时候不要穿漏肩的衣服，虽然这种衣服好看，可以呈现你漂亮的锁骨，但是很容易受寒。为了给肩颈保暖，请穿得严实一点。
B、腰部：尤其是肚脐最不能受凉，不然寒气从肚脐眼进入体内之后，子宫和卵巢这两个重要部位都会遭殃。所以请不要穿漏腰的衣服，就算是经常在有暖气的室内也不要这样穿，因为你不可能一天都待在室内不出去的。虽然出去的时候会披上厚厚的外套，可是再厚的外套也会有不小心进风的时候，这样的话，不就会让腰部受寒吗？
C、脚部：脚部最好的保暖方法，自然是穿袜子了，冬季那么冷应该大家都会穿袜子的，就不多说。小编提醒，想要为脚部保暖的话，最好在晚上的时候，用热水泡一泡脚，这样能够让脚部的血液循环较快，让身体各大器官有足够的血液供养，让身体机能正常运行。
注意点二、要保持乐观的情绪
大家都知道进入冬季之后，白天的时间很短，很快就到了晚上。在漫漫长夜之中，经常一个人待着的话，容易感到孤单，也就容易产生抑郁的情绪。长期保持抑郁的情绪对身体是非常不利的，所以女同胞们要学得乐观一些，让心情保持平静。
建议，女同胞走路时要抬头挺胸，这样能够让女人更有自信，对身体也好。冬季天气寒冷，很多都习惯性缩着身体走路，因为他们觉得这样做可能将身体更好地缩进衣服里，可以抵御寒冷。但是一直缩着身体走，尤其是缩着脖子时，会让你的身体变得僵硬，很容易出现肩颈疼痛，因为长时间缩着脖子，导致脖子及附近的肌肉处于不能放松的状态，时间就了肌肉过度疲劳，就容易出现酸痛。这样就会让女同胞们感到特别疲劳，人变得疲劳之后便觉得做什么事情都不完美，事情没有做好，心情自然不会好，最后一直呈现抑郁寡欢的状态。
注意点三、要记得喝些茶饮保健身体
冬季没事的时候喝些热茶饮可以让女人远离寒冷，让女人拥有更健康的身体。以下这几款热茶饮，女人不妨喝喝看。
A、红枣茶，红枣的含糖量高，高糖的食物能够产生更多的热量。所以女同胞将红枣泡水当茶喝，能够为身体补充热量，体内热量变多了，也就比较不怕冷了。
B、桂花茶也适合冬季饮用，桂花有温中散寒的作用，用它泡茶喝，可以帮助女同胞的寒气散出体内，让身体温暖起来。而桂花含有香气，喝的时候闻着那个香味，让人感觉很是清爽，头脑立马不再昏沉了。
2、冬季保健的正确方法
1、早睡迟起
《黄帝内经》称“冬三月早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
2、冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。
3、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
4、背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
5、室温适中
冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。
6、开窗通气
冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。
7、多晒太阳
气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。
相关推荐：
