据最新数据，长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%，可见仰卧起坐确实是治疗妇科病不错的辅助方法。小编提醒大家仰卧起坐时，女性应把双手虚放在耳朵旁边，这样腰腹才会更用力，更能达到保健效果。
妇科病非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。
仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。
首先，锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。
建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。
此外，需要注意的是，别在经期做仰卧起坐。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）
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经常做仰卧起坐对子宫好吗
你知道经常做仰卧起坐对子宫好吗？很多人做运动不喜欢太复杂的形式，那么仰卧起坐就会是很多人的选择，但是有人疑问，女孩子经常做仰卧起坐会带来什么不好的影响吗？那么接下来我就带大家一起来看看关于经常做仰卧起坐对子宫好吗的内容。
经常做仰卧起坐对子宫好吗1妇科病非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的`发生率比不做者低55%。
首先，锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。
建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。此外，别在经期做仰卧起坐，否则剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔。
做仰卧起坐对子宫好吗的问题，很多的女性都会想知道。看过上面的介绍后，大家就应该有一个比较全面的认识了。做适合自己身体的运动，这样才是比较好的运动方式。另外运动量要适可而止，不要过量，否则对于身体健康也是没有什么好处的。
经常做仰卧起坐对子宫好吗2为何俯卧撑是能够减肚腩的健身运动呢？
1、俯卧撑
作法：平卧在地面上，弯折两腿膝关节，略微开启维持与髋骨一样的总宽，随后开启两手胳膊，弯折胳膊肘，手掌心缓缓的碰触两侧耳朵里面，然后呼吸，出气的情况下渐渐地往上蜷起，留意头部及其肩部离去路面，维持胳膊开启，另外要留意背部不必离地。
2、屈膝上抬
平卧在路面上，挺直两手胳膊放到人体的两边，留意手心往下撑着路面，随后闭拢而且伸出两腿，使其垂直平分路面，然后呼吸，出气的情况下，往上屈伸两腿，留意将屁股抬离路面。
3、屈腿上抬
平卧在地面上，闭拢两腿，另外弯折膝关节呈90度角，往上伸出，随后挺直两手胳膊，放到人体的两边，随后呼吸，出气的情况下，再次往上屈伸两腿，留意屁股抬离路面。
4、叠腿侧蜷起
平卧在路面上，闭拢两腿而且弯折膝关节，倒向左边，随后开启而且弯折两手胳膊胳膊肘，留意将两手放到耳旁，然后呼吸，出气的情况下渐渐地往上打卷上半身，而且将头部及其肩膀抬离路面。
5、曲膝屈膝俯卧撑
平卧在路面上，闭拢两腿而且弯折膝关节，往上伸出，促使小腿肚平行面于路面上，随后弯折而且开启两手胳膊肘，，将两手放到耳旁，然后呼吸，出气的情况下缩紧腹部，往上蜷起上身。
要想根据俯卧撑来减肥瘦身，在平常除开要确保姿势的标准性，还应当长期的坚持不懈。一般腹部上的肉肉相对性于别的位置是难以减下来的，而且跑步减肥仅有长期性的坚持不懈，才可以做到更强的实际效果。平常还应当要留意平衡膳食，营养均衡的另外，尽量避免植物油脂的摄取。
夏天女性要预防哪些妇科病？
相信很多的女性朋友们都应该知道，妇科疾病是女性朋友们身体健康的第一大杀手，也是女性朋友们最为担忧的疾病，而在这炎热的夏季，也正是细菌繁殖的高峰期，所以女性朋友们更要预防避免患上妇科疾病。那么夏天女性要预防哪些妇科病？女性夏季应该预防哪些妇科病？一、夏季预防的妇科病
1、女性私处炎
外阴及女性私处炎症是夏季女性最容易感染的妇科炎症。闷热潮湿的天气下，穿着过紧、过窄或者化纤质地的内裤都可能因局部不透气，感染外阴炎或女性私处炎。女性使用不洁的卫生巾或卫生护垫也易感染炎症。另外，夏季游泳人数增多，泳池水质不洁或清洁用品不卫生同样可能导致女性私处炎症。建议平时尽量穿棉质宽松的内裤、月经期勤换卫生巾或少用卫生护垫、保持外阴清洁、选择卫生条件好的游泳场馆，以防止女性私处炎的侵袭。
2、盆腔炎
天气炎热，吃冷饮和吹空调成了必不可少的解暑之道，但过多食用冷饮或空调温度太低易受凉，进而诱发盆腔炎。有些人喜好吃辣，但过辣饮食也是诱发盆腔炎的因素。熬夜、生活不规律引起的抵抗力下降更是盆腔炎出现的诱因。预防盆腔炎首先要锻炼好身体，提高机体抵抗力。生活规律不熬夜、营养均衡，同时避免劳累。其次，避免外因，如少吃辛辣刺激性食物，少食过冰的冷饮，不要将空调温度调得太低，一般26℃为宜。
3、尿道炎或尿路感染
女性尿道而直，与女性私处和肛门临近，这一生理结构决定了女性比男性更容易感染尿道炎症。夏天出汗多，水分蒸发快，人体常常处在缺水状态中。此时尿液浓缩，尿中细菌繁殖加快，如果饮水较少，则很容易感染尿道炎症。观察尿液颜色可帮助我们判断自己是否缺水，正常尿液应该为淡黄清亮液体，如果尿液颜色浓或深黄色则表示体内缺水。因此，平时应多饮水、多排尿;多吃西瓜、冬瓜等利尿食物也有好处。
如果排尿时感觉疼痛或总想小便却排一点就没有了，很有可能是患上了尿道炎，可口服沙星类抗生素，并辅以大量饮水。如果两三天症状没有明显好转，需及时到医院就诊。如果是患上了女性私处炎或盆腔炎，最好到医院经专科医生检查诊断后再进行治疗，以免炎症治疗不彻底或不对症而影响效果。
二、如何预防妇科病
1、常做仰卧起坐
运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科病的方法。女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。
2、内裤卫生很重要
内裤与女性私密处直接接触，如果内裤不卫生的话私处容易受感染，引起各种炎症。新买的内裤一定要清洗后再穿，内裤最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物质（建议使用专门的内衣裤清洁用品），内裤清洗后要放在通风的地方晾晒，收内裤时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。
3、内裤不要太紧
女性的女性私处、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触，如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦，很容易让肛门的污垢细菌感染到女性私处和尿道，细菌进入女性私处大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病内裤不能穿太紧，同时也不能穿颜色太深的内裤，最好选择棉质的内裤。
4、适龄生育
有相关的研究资料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育过程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以减少子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率，同时可以缓解痛经、推迟更年期。
5、安全规律性生活
有一部分的妇科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以缓解压力、放松心情，但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话，妇科疾病很容易找上门，因此，预防妇科病要坚持专一、规律的性生活。
6、注意饮食营养
想要拥有健康的身体，饮食是不可缺少的一部分，女性在日常饮食中要以高维生素、低糖、低脂、低盐、适量蛋白为原则，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把体重控制在正常范围内，不要太胖也不要太瘦。
相信通过本文以上的讲解，女性朋友们已经知道应该怎样做从而避免自己在夏天患上妇科炎症，为了让自己拥有一个健康的身体，请从细节做起。
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